Pranayama je, s pravom, uvijek povezana s disanjem i, ne bez razloga, prevedena kao " kontrola disanja ".

Ipak, usprkos svemu što kažu majstori joge, glavni autoriteti o toj temi, ili guru u Vivekanandi, govore nam da nije riječ o kontroli daha, nego o prani, ili o energiji iza nje sam dah i kretanje pluća.

Zapravo, disanje je naj površniji učinak, povezan s fizičkim zrakom, kretanja prane u nama. Prana je suptilna životna energija, dakle nije materijalna i ne-disanje, koja cirkulira kroz svemir i koja omogućuje da materija postane aktivna i živi.

Tako bismo mogli reći da kontroliranje prane kontrolira disanje, a ne obrnuto, što se često objašnjava prebrzo u hatha yoga tečajevima za zapadnjake.

Također pročitajte Djelovanje na disanje s pranayamom >>

9 prednosti pranayame

Istinska pranajama je stoga povezana s univerzalnim životom i zbog toga može donijeti ekstremnu dugovječnost i one fantomske moći yogijske tradicije nazvane siddhi . Činjenica je da čak i pranayama kao kontrola nad dahom, kakvu danas prakticiraju mase, ima brojne prednosti, od kojih su neke doista značajne .

Mnoge od tih prednosti nadilaze čisto fizičku sferu : osim što utječu na tijelo, pranajama također ima mnoge pozitivne učinke na svijest .

U stvari, Ayurveda nam govori da je disanje fizički aspekt mišljenja i da je mišljenje psihološki aspekt disanja.

1. Prije svega, pranayama utječe na poremećaje povezane sa stresom . Učenje pranajame vježbi i njihovo korištenje u kritičnim trenucima često je vrlo učinkovit lijek protiv stresa i sprječava gubitak mnogo živčane energije .
2. Poboljšava automatske funkcije tijela . Naša savjest nije majstor svih fizičkih funkcija. Na primjer, tijekom čina jedenja, naša svijest završava nakon što se progutao zalogaj, onda nismo gospodari onoga što se događa u želucu. Većina vitalnih funkcija je automatska i pranayama ima ogromnu korisnu moć nad njima.
3. U slučaju astme, pokazana je djelotvornost pranayame, kako u vrijeme vršnog poremećaja tako i kao praksa tijekom pauza između napada. To ide ruku pod ruku s onim što je prije napisano o automatskim funkcijama tijela, budući da mehanika koja proizvodi astmu nije (ili bi radije bila) nemoguća.
4. Kontrolirano i opušteno disanje, poput pranajame, pomaže u smanjenju oksidativnog stresa u tijelu i time produžava život stanica. To potvrđuje ono što je napisano u drevnim jogijskim tekstovima o odnosu pranayame i dugovječnosti .
5. Psihološki testovi potvrdili su da svakodnevna i stalna praksa pranajame pomaže u mirnom i stabilnom umu, poboljšanju nečijeg fokusa, njegovanju snage volje i jačanju sposobnosti za zdravu prosudbu, koja nije brzina.
6. Postoji mnogo dokaza o prednostima pranayame na kardiorespiratornoj razini . Srce jača i poboljšava sposobnost rada pod stresom. Posebice pranayama pomaže u održavanju niskog krvnog tlaka, smanjujući tako rizik od hipertenzije .
7. Gotovo očite koristi za dišni sustav i pluća . Prakticirajući pranayamu, otkriva se da se može disati mnogo dublje, koristeći donji dio pluća koji se općenito ne koristi, uspijevajući ispuniti i trbuh.
8. Jedna od najočitijih i najznačajnijih prednosti je poboljšanje generičkih stanja cjelokupnog imunološkog sustava, koje također daje neka vrsta detoksikacijskog učinka . Oni koji redovito prakticiraju pranayamu manje su skloni groznici, gripi, prehladama i padovima energije.
9. Zatvorili smo ovu seriju prednosti pranayame s vrlo važnim pozitivnim učinkom za psihu. Mnoge studije pokazuju da bi pranajama povećanjem smirenosti i koncentracije i smanjenjem stresa imala izuzetnu učinkovitost čak iu borbi protiv nekih slučajeva depresije.

Također pročitajte Joga i opuštanje: 3 vježbe >>