Hoće li ovaj članak biti vaša prva lekcija u satu joge?



Tako je, dobro ste shvatili: ako članak može izgledati kao preliminarna lekcija u tečaju yoge ili ako barem može približiti čitatelje ovoj tisućljetnoj disciplini. Pitamo se i pokušavamo se uvjeriti da je odgovor pozitivan. Korak po korak istražujemo tečaj joge.

Upišite se u tečaj joge

Kažu da je joga protuotrov protiv života napetosti i umora. Kažu da se sesija joge može usporediti s nekom vrstom unutarnje masaže koja može djelovati na sve organe. Istina je. Razmislite o tome da isto radi s unutarnjim žlijezdama. Yoga sesija je, na neki način, povratak u ritam prirode . Izlaze dublje osobine osobe koje nastavljaju put samospoznaje ili započinju put od nule.

Položaji, opuštanja, meditacije djeluju poput prstiju koji uklanjaju slojeve beskorisnosti u nešto, osobu u najplemenitijem smislu te riječi, koja teži prema sjaju, njegovom pravom obliku. Upis u tečaj joge stoga nije baš kao odlučivanje pohađati nastavu gdje se vježbe izvode kako bi se čvrsto, spalilo, izgubilo težinu. Dobra polazna točka koja prethodi koraku ulaska u mjesto gdje se odvija tečaj joge može biti želja da se osjećamo bolje u svom tijelu i da vidimo ili se vratimo uočiti unutarnju harmoniju izgubljenu ili nikada ne poznatu.

Osnovni rječnik za početak tečaja joge

Pogledajmo pobliže neke ključne riječi koje su dio temeljnog rječnika yoge:

- Asane

Ili pozicije. Ima ih oko 84.000 i polako su dolazili s Istoka na Zapad, prvo redom od nekoliko stotina, sada sve više i više. Nevjerojatna raznolikost asana funkcionalna je za cjelokupni razvoj tijela, budući da neki položaji stimuliraju određene mišiće umjesto drugih, izvode određene osjećaje, a ne druge, na različit način stimuliraju utrobu, žlijezde i živčani sustav. U stvarnosti, početnik zapravo ne treba više od pedeset pozicija. Treba ih izvoditi polako i sa sviješću, u skladu s respiratornom fazom. Jednom u poziciji, tijelo ostaje na trenutak koji može biti kratak ako je položaj "dinamičan", to jest, izvodi se s zadržanim dahom, dok je dugačak ako je "u statičkom", koji se održava s kontroliranim disanjem.

- Prana

Nalazi se u zraku, u hrani, u pićima. Kruži svugdje u tijelu i osigurava njegovo ispravno funkcioniranje. Prema Yoga tradiciji, bolest se javlja kada je ta cirkulacija energije preslaba, neuravnotežena ili blokirana u određenim točkama. S Yogom je moguće usmjeriti pranu, naučiti disati svjesno i na kontroliran način. Pod riječju pranayama, tehnike kruženja prane padaju u eterskom tijelu iu fizičkom.

- Ujjayi

To je pranajama, to je respiratorna vježba koja se prakticira neovisno o pozicijama. To uključuje stvaranje kontrakcije na razini grla (glotis i epiglotis), što uzrokuje prolazak zraka natrag u pluća. Od trenja zraka prema zidovima dolazi tipičan zvuk ujjayi, sličan hrkanju spavača. Ova tehnika omogućuje usporavanje disanja i potiče koncentraciju.

- Opuštanje

Pitat ćete se što se može objasniti o riječi koja je već tako rječita. Umjesto toga u Yogi ovaj pojam ima prošireno značenje koje obuhvaća fizičku relaksaciju, živčanu napetost i mentalno opuštanje. Ta se napetost traži u svakoj asani; kako bi početnike približili senzaciji, majstor često potiče opuštanje čak i na dijelove tijela koji nisu pod stresom (na primjer, lice), označavajući razliku između opuštanja i mekoće. Tako shvaćeno opuštanje regenerira tijelo i ima učinak koji se može usporediti s jednim ili dva sata sna.

Prethodni Članak

Biljni lijek i prerana ejakulacija: učinkovita kombinacija

Biljni lijek i prerana ejakulacija: učinkovita kombinacija

Prirodni lijekovi koji se mogu naći u biljnoj medicini za preranu ejakulaciju, djeluju gotovo isključivo na psihičku sferu osobe, kada su isključeni organski ili fiziološki uzroci, jer se čini da je seksualni poremećaj psihološkog porijekla. Prerana ejakulacija je mnogo češća disfunkcija nego što se misli i definira se kao nepostojanje dobrovoljne kontrole refleksa ejakulacije, s rezultatom postizanja orgazma vrlo brzo, kada se postigne određeni stupanj uzbuđenja ( čak i prije prodora ili nekoliko sekundi nakon toga). Posljedica to...

Sljedeći Članak

Biljni čaj od đumbira

Biljni čaj od đumbira

Đumbir , đumbir, je rizom biljke koja je dio obitelji kardamoma, začin koji se koristi za liječenje prehlade i zubobolje. Biljka đumbira porijeklom je iz južne Azije, ali raste u svim ekvatorijalnim monsunskim područjima, ima duge listove i žute ili ljubičaste cvjetove i visoka je oko jedan metar. Njegova...