Hoće li ovaj članak biti vaša prva lekcija u satu joge?



Tako je, dobro ste shvatili: ako članak može izgledati kao preliminarna lekcija u tečaju yoge ili ako barem može približiti čitatelje ovoj tisućljetnoj disciplini. Pitamo se i pokušavamo se uvjeriti da je odgovor pozitivan. Korak po korak istražujemo tečaj joge.

Upišite se u tečaj joge

Kažu da je joga protuotrov protiv života napetosti i umora. Kažu da se sesija joge može usporediti s nekom vrstom unutarnje masaže koja može djelovati na sve organe. Istina je. Razmislite o tome da isto radi s unutarnjim žlijezdama. Yoga sesija je, na neki način, povratak u ritam prirode . Izlaze dublje osobine osobe koje nastavljaju put samospoznaje ili započinju put od nule.

Položaji, opuštanja, meditacije djeluju poput prstiju koji uklanjaju slojeve beskorisnosti u nešto, osobu u najplemenitijem smislu te riječi, koja teži prema sjaju, njegovom pravom obliku. Upis u tečaj joge stoga nije baš kao odlučivanje pohađati nastavu gdje se vježbe izvode kako bi se čvrsto, spalilo, izgubilo težinu. Dobra polazna točka koja prethodi koraku ulaska u mjesto gdje se odvija tečaj joge može biti želja da se osjećamo bolje u svom tijelu i da vidimo ili se vratimo uočiti unutarnju harmoniju izgubljenu ili nikada ne poznatu.

Osnovni rječnik za početak tečaja joge

Pogledajmo pobliže neke ključne riječi koje su dio temeljnog rječnika yoge:

- Asane

Ili pozicije. Ima ih oko 84.000 i polako su dolazili s Istoka na Zapad, prvo redom od nekoliko stotina, sada sve više i više. Nevjerojatna raznolikost asana funkcionalna je za cjelokupni razvoj tijela, budući da neki položaji stimuliraju određene mišiće umjesto drugih, izvode određene osjećaje, a ne druge, na različit način stimuliraju utrobu, žlijezde i živčani sustav. U stvarnosti, početnik zapravo ne treba više od pedeset pozicija. Treba ih izvoditi polako i sa sviješću, u skladu s respiratornom fazom. Jednom u poziciji, tijelo ostaje na trenutak koji može biti kratak ako je položaj "dinamičan", to jest, izvodi se s zadržanim dahom, dok je dugačak ako je "u statičkom", koji se održava s kontroliranim disanjem.

- Prana

Nalazi se u zraku, u hrani, u pićima. Kruži svugdje u tijelu i osigurava njegovo ispravno funkcioniranje. Prema Yoga tradiciji, bolest se javlja kada je ta cirkulacija energije preslaba, neuravnotežena ili blokirana u određenim točkama. S Yogom je moguće usmjeriti pranu, naučiti disati svjesno i na kontroliran način. Pod riječju pranayama, tehnike kruženja prane padaju u eterskom tijelu iu fizičkom.

- Ujjayi

To je pranajama, to je respiratorna vježba koja se prakticira neovisno o pozicijama. To uključuje stvaranje kontrakcije na razini grla (glotis i epiglotis), što uzrokuje prolazak zraka natrag u pluća. Od trenja zraka prema zidovima dolazi tipičan zvuk ujjayi, sličan hrkanju spavača. Ova tehnika omogućuje usporavanje disanja i potiče koncentraciju.

- Opuštanje

Pitat ćete se što se može objasniti o riječi koja je već tako rječita. Umjesto toga u Yogi ovaj pojam ima prošireno značenje koje obuhvaća fizičku relaksaciju, živčanu napetost i mentalno opuštanje. Ta se napetost traži u svakoj asani; kako bi početnike približili senzaciji, majstor često potiče opuštanje čak i na dijelove tijela koji nisu pod stresom (na primjer, lice), označavajući razliku između opuštanja i mekoće. Tako shvaćeno opuštanje regenerira tijelo i ima učinak koji se može usporediti s jednim ili dva sata sna.

Prethodni Članak

5 recepata kako bi najbolje iskoristili kurkumu u kuhinji

5 recepata kako bi najbolje iskoristili kurkumu u kuhinji

Kurkuma pripada obitelji đumbira . Dio biljke korišten za dobivanje začina je korijen , s izgledom i bojom sličnom onom od đumbira, zapravo. Zahvaljujući jednostavnim mjerama opreza i nekoliko recepata moći ćete koristiti kurkumu u kuhinji čak i za one koji to ne znaju ili nisu upoznati s njom. 5 jedno...

Sljedeći Članak

Dojenje: istine i lažni mitovi

Dojenje: istine i lažni mitovi

Majčino mlijeko je idealna hrana za bebu ; sve nacionalne i međunarodne smjernice o dječjoj prehrani savjetuju isključivo dojenje prvih 6 mjeseci i nastavljaju nuditi majčino mlijeko čak i nakon druge godine života, ako majka i dijete to žele. Na dojenju svake bake, majke ili tete osjećaju da mogu izreći svoje mišljenje i toliko se lažnih mitova roditi, pokušajmo diskreditirati neke od najpoznatijih i naglasiti neke nepovredive istine. Lažni mitov...