Oni koji pate od bolova u vratu imaju poteškoća u pronalaženju udobnog držanja, kako u stanju mirovanja tako i tijekom buđenja. Nedostatak opuštanja i preopterećenja zbog nedostatka odmora može pogoršati bol u cervikalnom traktu.
Gimnastika radi mobilizacije dijela pogođenog bolom i stoga ga čini labavijim, a prave vježbe za slušanje i opuštanje, koje nam omogućuju da uočimo bilo kakve nepotrebne napetosti i oslobodimo ih, korisne su kao prevencija ili lijek u slučajevima blage boli vrata ili u prvim trenucima. boli.
Međutim, kada je bol u svojoj bolnoj i akutnoj fazi, sve što se može učiniti i pokušati osloboditi napetost kroz vratne masaže, lagane mobilizacije, pa čak i pravilan odmor.
Tako ćemo vidjeti kako spavati kako bi smanjili upalu cervikalnog trakta .
Kako spavati kako bi se smanjila upala
Odmor je vrlo važan za oporavak tijela od svake situacije napetosti i neravnoteže.
Odmaranje je primarna potreba svakoga, pogotovo za one sa simptomima cervikalne boli, simptome koji, po svojoj prirodi, privlače pozornost pojedinca na nedostatak odmora.
Ali odmaranje kada bolujete od bolova u vratu nije uvijek lako. Uspravni položaj povećava krutost i horizontalni položaj, kada leži, može biti nepodnošljiv.
Da bi se adekvatno odmorio i ubrzao proces samoizlječenja, potrebno je usvojiti optimalno držanje: položaj je onaj koji drži liniju vrata prirodno zakrivljenu i usklađenu s ostatkom kolone.
Preporuča se držanje u ležećem položaju, s niskim jastukom ili, još bolje, bez jastuka, ako se madrac može modelirati na oblicima stupova.
Jastuk je vrlo važan: mora podupirati vrat, a da nije previše mekan, prateći prirodnu zakrivljenost vrata i ramena bez prisiljavanja na njihovu krutost.
Koje su prirodne protuupalne tvari za cervikalni vrat?
Cervikalni: simptomi i uzroci
Cervikalne bolove odlikuju područja na koja djeluju: bolna su bolest cervikalne kralježnice, područje između ramena i vrata. Mogu se razgranati u gornji dio leđa i uz ruke.
Bol se pojavljuje s poteškoćama u kretanju rotacije i savijanja glave, ponekad i ramena i ruku.
Međutim, postoje i ozbiljniji slučajevi u kojima simptomi cervikalne boli nadilaze: vrtoglavicu, vrtoglavicu, glavobolje i simptome slične labirintitisu, do mučnine i povraćanja.
Uzroci cervikalne boli uglavnom se mogu pripisati kontrakcijama mišića : zapravo, mišići teže boli, a ne kosti ili zglobovi, ako ne i refleksivno.
Može biti mnogo razloga zašto mišići vrata i ramena trpe i proizvode ono što se obično naziva bol cerviksa: na prvom mjestu je stres koji izaziva stalnu i nemotiviranu reakciju napetosti svih mišićnih skupina. osobito za one koji se osjećaju zaduženi za mnoge odgovornosti, poput onih u vratu i ramenima.
Analogno ovom području podsjeća na odnos osobe s odgovornostima i daje naznake o percepciji koju osoba ima o sebi u odnosu na odgovornosti života . Način na koji se kaže "težina ramena" je više od samo asocijacije riječi.
Drugi razlozi mogu se odnositi na životni stil, previše sjedeći ili, naprotiv, s previše intenzivnom sportskom aktivnošću koja ne dopušta normalan oporavak mišića.
I prehrana i stanje probavnog sustava, uključujući crijevo, mogu refleksno i neizravno kompromitirati funkcionalnost mišića vrata i zglobova.
