Cervikalna: kako spavati kako bi se smanjila upala



Oni koji pate od bolova u vratu imaju poteškoća u pronalaženju udobnog držanja, kako u stanju mirovanja tako i tijekom buđenja. Nedostatak opuštanja i preopterećenja zbog nedostatka odmora može pogoršati bol u cervikalnom traktu.

Gimnastika radi mobilizacije dijela pogođenog bolom i stoga ga čini labavijim, a prave vježbe za slušanje i opuštanje, koje nam omogućuju da uočimo bilo kakve nepotrebne napetosti i oslobodimo ih, korisne su kao prevencija ili lijek u slučajevima blage boli vrata ili u prvim trenucima. boli.

Međutim, kada je bol u svojoj bolnoj i akutnoj fazi, sve što se može učiniti i pokušati osloboditi napetost kroz vratne masaže, lagane mobilizacije, pa čak i pravilan odmor.

Tako ćemo vidjeti kako spavati kako bi smanjili upalu cervikalnog trakta .

Kako spavati kako bi se smanjila upala

Odmor je vrlo važan za oporavak tijela od svake situacije napetosti i neravnoteže.

Odmaranje je primarna potreba svakoga, pogotovo za one sa simptomima cervikalne boli, simptome koji, po svojoj prirodi, privlače pozornost pojedinca na nedostatak odmora.

Ali odmaranje kada bolujete od bolova u vratu nije uvijek lako. Uspravni položaj povećava krutost i horizontalni položaj, kada leži, može biti nepodnošljiv.

Da bi se adekvatno odmorio i ubrzao proces samoizlječenja, potrebno je usvojiti optimalno držanje: položaj je onaj koji drži liniju vrata prirodno zakrivljenu i usklađenu s ostatkom kolone.

Preporuča se držanje u ležećem položaju, s niskim jastukom ili, još bolje, bez jastuka, ako se madrac može modelirati na oblicima stupova.

Jastuk je vrlo važan: mora podupirati vrat, a da nije previše mekan, prateći prirodnu zakrivljenost vrata i ramena bez prisiljavanja na njihovu krutost.

Koje su prirodne protuupalne tvari za cervikalni vrat?

Cervikalni: simptomi i uzroci

Cervikalne bolove odlikuju područja na koja djeluju: bolna su bolest cervikalne kralježnice, područje između ramena i vrata. Mogu se razgranati u gornji dio leđa i uz ruke.

Bol se pojavljuje s poteškoćama u kretanju rotacije i savijanja glave, ponekad i ramena i ruku.

Međutim, postoje i ozbiljniji slučajevi u kojima simptomi cervikalne boli nadilaze: vrtoglavicu, vrtoglavicu, glavobolje i simptome slične labirintitisu, do mučnine i povraćanja.

Uzroci cervikalne boli uglavnom se mogu pripisati kontrakcijama mišića : zapravo, mišići teže boli, a ne kosti ili zglobovi, ako ne i refleksivno.

Može biti mnogo razloga zašto mišići vrata i ramena trpe i proizvode ono što se obično naziva bol cerviksa: na prvom mjestu je stres koji izaziva stalnu i nemotiviranu reakciju napetosti svih mišićnih skupina. osobito za one koji se osjećaju zaduženi za mnoge odgovornosti, poput onih u vratu i ramenima.

Analogno ovom području podsjeća na odnos osobe s odgovornostima i daje naznake o percepciji koju osoba ima o sebi u odnosu na odgovornosti života . Način na koji se kaže "težina ramena" je više od samo asocijacije riječi.

Drugi razlozi mogu se odnositi na životni stil, previše sjedeći ili, naprotiv, s previše intenzivnom sportskom aktivnošću koja ne dopušta normalan oporavak mišića.

I prehrana i stanje probavnog sustava, uključujući crijevo, mogu refleksno i neizravno kompromitirati funkcionalnost mišića vrata i zglobova.

Ostali savjeti daju wellness vratnom vratu

Prethodni Članak

Tri recepta s filo tijestom

Tri recepta s filo tijestom

Filo tijesto, ekstra "lisnato tijesto"! Fillo tjestenina je možda jedna od najnovijih mode u Italiji u prehrambenom sektoru. Dolazi iz Grčke i Bliskog istoka i često ga koriste kuhari i restorani na određenoj razini kao alternativa lisnatom tijestu, često ponuđenom onima koji slijede vegetarijansku ili vegansku prehranu. Zapr...

Sljedeći Članak

Moshe Feldenkrais

Moshe Feldenkrais

Moshe Feldenkrais je izumitelj i prvi eksperimentator istoimene metode, prakticiran i cijenjen u cijelom svijetu i od slavnih likova, od Moshe Dayana do Petera Brooka, pored Leonarda Bernsteina i Davida Ben Guriona. Moshe Pinchas Feldenkrais (Slavuta, 6.5.1904. - Tel Aviv, 1/07/1984) Moshe Feldenkrais rođen je u današnjoj Ukrajini. ...