To nije veliko otkriće: pronalaženje životinjskog dijela nam omogućuje da se vratimo ritmu, istini, osnovnoj snazi svih mišićnih četvrti.
Očito, uvijek je potrebno mnogo slušanja, jer udaranje poput magaraca, vrludanje poput zmija ili lomljenje leđa poput kobre je nešto što zahtijeva fleksibilnost i postupno treniranje. Ali, u stvari, sve to možete postići harmonično i glatko, dobro se provedite.
Veza između tehnika kretanja i promatranja životinja vrlo je stara: samo pomislite, na primjer, da je povijesno tai chi nastao iz promatranja kretanja dviju životinja (zmija i dizalica), što je očito metaforička dimenzija da bi se objasnilo kako se fluidnost može objasniti. postići čak i iz stvarno različitih uvjeta.
Iz Australian Virgin Active centara nastaje tehnika koja je inspirirana životinjskim carstvom i troši 600 kalorija u 30 minuta . To je slobodno vježbanje tijela i cjelokupnog pokreta ( cijelo tijelo, u tehničkom žargonu).
Tvorac se zove Nathan Helberg i trening je definiran pojmom Zuu .
Zuu vježbe vježbanja
Postoje neke vježbe koje se ponavljaju tijekom treninga i zahtijevaju koncentrirani napor u vrijeme kada sve mišićne četvrti rade u sinergiji i zadovoljava disanje.
Vježbe se odnose na životinje i zahtijevaju ispravno izvršenje i namjeru. Primjerice, hod medvjeda počinje s pozicije kvadrupedije osnovne, ali bez potpore koljena. Trbušni centar postaje vrlo jak u tom položaju.
Još jedna vježba je ono što se naziva skok žabe: to nije ništa drugo nego čučanj i izvodi se od početne veze s otvorenim nogama, širine ramena, laktova okrenutih prema unutra, kao da se povećavaju koljena, kao da se pritisnu menisci, simulirajući otpor.
Umjesto toga, nadahnut je jedna od najatraktivnijih životinja za ljude, a to je stražnjica magarca, tako da počinje s položaja za potporu na rukama, a koncentriranjem snage u trbušnim mišićima ona se vraća prvo s jednom nogom, a zatim s drugom i slijedi, kada dah slijedi dobro i tehnika je stečena, udarac se pokušava s nogama zajedno. Da, ukratko, pravi udarac magarcem.
U ovom izvršenju čini se da sva težina teži na gornjim udovima; očito je da postoji opterećenje, ali zapravo trbuh drži položaj u dinamici i potrebno je zamisliti izvođenje pokreta počevši od snage središnjeg pojasa tijela.
Raspon vježbi je vrlo širok i kontinuiran s tehnikama inspiriranim drugim životinjama, kao što su kengur i iguana.
Mnoge faze treninga, kao što je već spomenuto, podsjećaju na tehnike drevne tradicije, misle na psa na dnu joge koji se koristi da uvijek radi s trbuhom i dopusti da dah teče kroz poziciju ili položaje poput kobre kao trbušne distenzije i veliko prskanje unutarnjih organa, s otvaranjem ramena i grla.
Prednosti Zuu treninga
U treningu se Zuu sigurno ne odnosi na energetske točke i čakre, ali zapravo na razini fluidnosti dobivate mnogo, a koristi se također nalaze na strani raspoloženja: u stvari oni proizvode endorfine, kemijske tvari koje proizvodi mozak i opremljene snažne analgetske aktivnosti.
Postoje prednosti u smislu termoregulacije, ritma spavanja i buđenja, regulacije i održavanja tjelesne težine. Najmanje lijepo poboljšanje u sposobnosti da se otpusti , jer oponaša slobodnu životinju od vrlo divljih dijelova sebe .
Nije isključeno da ćete poželjeti oponašati životinju čak i uz zvuk i zabaviti se igrajući cra cra i bray s pričvršćenim udarcem u leđa.
