Poput vatrometa , bijes izbija i pali nas, ponekad pogubno.
U stvarnosti, to nije nužno negativan osjećaj, ako se ispravno kanalizira, jer predstavlja snažan detonator koji nam pomaže da potkopamo stanje stvari, osobito ako se stvarnost oko nas čini nepravednom, ponižavajućom.
Naš gnjev, međutim, ne smije djelovati kao slijepi Cleaver koji pada na nesretnika na dužnosti (bilo ljudski ili simbolički), ali ga treba strogo ukrotiti : koliko smo puta, pod njegovim bijesnim porivom, rekli ili učinili stvari o čemu smo se tada gorko pokajali?
Zbog toga, da vidimo kako nam joga može pomoći.
Joga i bijes: neka veza
Svakako, samo je poželjno ukrcati se na put osobne evolucije koja vodi ka razumijevanju i transcendiranju bijesnih država : to zahtijeva, međutim, duboku osobnu predanost koja svakako nije ograničena na čitanje ovog članka.
Stoga se radije usredotočujemo na neke korisne prijedloge o ulozi joge u približavanju ljutnji, snažnom i teško kontroliranom osjećaju.
Joga kao vježba za oslobađanje ljutnje
Praksa joge, sama po sebi, dovodi do općenitog opuštanja bilo kojeg neodoljivog osjećaja. Rad na dahu, psihofizičko opuštanje, mirna nepokretnost asana samo su neki od čimbenika koji doprinose ublažavanju osigurača i smirivanju voda.
Pozivamo vas na eksperiment: pokušajte vježbati jogu u vrijeme kada ste jako ljuti, a zatim se vratite i promatrajte taj osjećaj nakon vremena.
Asane koje pomažu upravljati ljutnjom
Naravno, neke asane su specifičnije naznačene ako se osjećate preplavljeni ovim složenim osjećajem. Na primjer, prednji zavoji koji izazivaju osjećaj dubokog opuštanja .
Simbolično, obrisi su vrlo djelotvorni, veličanstveni vijugavi položaji koji vas pozivaju da promatrate stvarnost iz svih točaka gledišta prihvaćanjem svake nijanse.
Višestruki pristup ublažit će najprimitivnije emocije i potaknuti nas da prihvatimo ovu ili onu situaciju u svoj svojoj složenosti, možda prihvaćajući aspekte koje smo previdjeli na prvi pogled.
Disanje za pomoć
Mala, jednostavna vježba disanja koju savjetujemo da obavljate kada osjetite kako se gnjev u vama nalazi u sebi je sljedeći: usredotočite se na svoje disanje i usredotočite se posebno na izdisaj kako biste ga što duže i sporiji.
Ponovite za neki respiratorni ciklus, a zatim ponovno promatrajte svoje unutarnje stanje.
Svakodnevna praksa
Osim jednostavnih tehnika "prve pomoći", pozivamo vas da svakodnevno obavljate praktične vježbe poput joge ili meditacije, ako nastojite izazvati rafal.
Bila bi predanost koju ćete poduzeti sa sobom kako biste pokušali evoluirati i sazrijevati na nekom aspektu vašeg karaktera ne samo bacajući situaciju, već i nastojeći promijeniti instinktivno upravljanje tim osjećajem: cilj je ublažiti slijepi bijes i očistiti ga od svog negativnim ekscesima, zadržavajući samo legitimnu, zdravu i ispravnu borbu života.
