Osjećaj umora u određeno doba godine ili nakon određenog fizičkog ili psihičkog stresa je normalno; u tim slučajevima izbor nekih od njih može biti od pomoći u prevladavanju tog osjećaja iscrpljenosti i vraćanja energije .

Otkrijmo što su.

Nedostatak energije: poznavanje i prepoznavanje

Osjećaj umora, iscrpljenosti znači nedostatak snage, pad energije koji se može pojaviti na kratko ili posljednji put.

Umor može biti posljedica fizičkog ili mentalnog stresa ili nedostatka sna ili određenih patologija.

Općenito kod umora nalazimo: astenija koju ne oslobađa odmor; poremećaji pamćenja i koncentracije koji smanjuju prethodne razine profesionalne i osobne aktivnosti; glavobolja, ne-obnavljajući san; slabost nakon vježbanja.

10 namirnica koje pomažu povratiti energiju

Neke prirodne namirnice potiču energiju jer djeluju na središnji i periferni živčani sustav i povećavaju otpornost na umor:

1. Matična mliječ : to je ispravno rebalansiranje i revitaliziranje, na poseban način na razini živaca.
2. Narančasta : odličan tonik mišića i živaca, indiciran u fizičkom i mentalnom umoru.
3. Jagode: bogate su folnom kiselinom, koja ima blagotvoran učinak na mozak, jer pomaže u jačanju pamćenja.
4. Špinat : bogati su vitaminima B. Konkretno, vitamin B9, koji se također naziva folna kiselina, potiče zdravlje živčanog sustava.
5. Banane: tijelu daju vlakna i kalij koji pomažu u oporavku energije, a zahvaljujući visokom sadržaju željeza mogu potaknuti proizvodnju hemoglobina, koji je neophodan u slučaju anemije.
6. Suho voće i uljano sjemenje (indijski orašasti plodovi , kikiriki, bademi, orasi, lješnjaci itd.): Ova biljna hrana se bori protiv umora zahvaljujući opskrbi tijela mnogim kalorijama koje daju toliko energije spremne za uporabu. Sastav tih namirnica bogat je vitaminima i mineralima koji postaju korisni u vrijeme umora, umora i oporavka.
7. Kava : sadrži kofein, potiče aktivaciju adrenalina i norepinefrina čineći tijelo energetskim, zahvaljujući dilataciji krvnih žila, povećanju učestalosti i snage otkucaja srca;
8. Kakao : sadrži teobromin , koji je u različitim postocima i modulacijama više ili manje snažan u aktiviranju živčanog sustava.
9. Ginseng: To je prirodni tonik i stimulirajući lijek za naše tijelo, potječe od korijena nekih višegodišnjih biljaka koje pripadaju obitelji Araliacee. Koristi se za smanjenje umora i poboljšanje otpornosti na umor.
10. Pšenične klice: unos pšeničnih klica je od velike pomoći u slučaju umora i nutritivnih nedostataka. Pšenične klice su pšenični embrij i stoga sadrže sve supstance koje će biti potrebne kako bi sadnica mogla rasti. Ima aminokiseline visoke biološke vrijednosti, minerale kao što su kalcij, željezo, kalij i cink, vitamine B, vitamin E, vitamin D i folnu kiselinu.

Saznajte više o prirodnim energizerima, hrani protiv umora