Ono što se sada naziva psicofitness nije ništa drugo nego drevni recept sreće blizu više od jedne religije među onima koji nisu potisnuli tijelo u izgradnju grijeha.
Psihofitness i neurogeneza
Osjećaj dobra ide na nekoliko frontova. Disciplina identificirana kao psihofizika kreće se transverzalno između psihologije, neurobiologije, znanosti o hrani i fizičke aktivnosti. Jesu li stvari povezane? Da, naravno. Počnimo s tijelom. Ako ga koristim, ako se krećem, um daje opći blagotvorni učinak . Taj dar postaje štit . Protiv čega? Poremećaji kao što su anksioznost, poremećaji raspoloženja, prehrambena neravnoteža, napadi panike. Dar koji nas dobro "ogrne" i pruža još jedno dragocjeno oružje koje ćemo nazvati neurogeneza.
Neurogeneza je proces kojim se nove stanice mozga proizvode čak iu odrasloj dobi, posebno u područjima mozga koja se odnose na učenje i pamćenje. Ovaj proces je popraćen otpuštanjem odašiljača mozga koji djeluju pozitivno na emocionalnu stranu. U praksi, novi neuroni. Je li vam to malo?
Gretchen Reynolds, pero New York Timesa, u članku iz 2007., ali koji zadržava svoju svježinu i nakon nekoliko godina, objasnila je kako su znanstvenici Sveučilišta Columbia pokazali pozitivan utjecaj dnevne aerobne aktivnosti na neurogenezu, dragocjeni utjecaj koji je u stanju suprotstaviti padu neurogene aktivnosti povezane s uzlaznom dobi, što dovodi do neumoljivog pada kognitivnih i mnemoničkih sposobnosti.
Srce, mozak, držanje tijela i dah
Mi mislimo na srce, mozak, držanje i dah kao četiri mušketira koji rade gotovo u simbiozi. Psiholitica dovodi u pitanje sve njih i istodobno radi na tim frontama. Čineći zdravu i kontinuiranu tjelesnu aktivnost, kao što smo rekli, aktivira se neurogeneza, štiti posturalni sustav i stvaraju se stanja mozga koja su osnova pozitivnih emocija.
Kao u nekoj vrsti montažne linije, lopta ide u srce, što je žedno zdravih, radosnih, ne-stagnirajućih emocija . Naš motor srca je manje krut, uravnoteženiji. Čitava eksponencijalno jača ako dah postane harmonijski val, više nije kratak ili slomljen, rob nametnutog ritma, nije poznat po tome što ili od koga.
Hrana, san i misli
Dva druga neophodna faktora i slika je gotovo dovršena: hrana i san . Prvi se treba tretirati kao dragocjen instrument, raspodjeljivač energije koji će se koristiti na uravnotežen način. Dijeta mora sadržavati dodatke Omega 3 i treba je prakticirati konstantno (i mirno) slušanje vašeg tijela da biste znali kada ste stvarno gladni. Što se tiče sna, mora se poštovati biološki ritam i bolje je izbjegavati uzbudljive tvari prije spavanja.
Slika, rekli smo, gotovo je dovršena. Također želim druge . Pozivamo budizam ako vam na um donesemo onu sliku za koju je svatko od nas dijamant koji najviše sjaji ako drugi oko nje sjaje svojim vlastitim lucom . Psychofitness pomaže u upravljanju odnosima usvajanjem istog osnovnog pristupa. Komunikacija je konfrontacija i usporedba raste bujnije što se više razlike među sugovornicima ne podvrgavaju razini. Različit spol, kulturna prtljaga, okruženje iz kojeg dolazite, ekonomska dobrobit ne mora nužno biti izvor nesporazuma i stresa. To nije lak put, ali metode psihofizičnosti usmjerene su upravo na prihvaćanje složenosti kao resursa .
A ako počnete vidjeti drugu stvarno, ako je slušate, metabolizam u mozgu se mijenja, kemija se poboljšava i stimuliraju se neurotransmiteri koji mogu prouzročiti osjećaj sigurnosti, centriranja, dobrobiti. I, kao u prekrasnom začaranom krugu, kada se ne osjećamo kao da se suočavamo s ostatkom svijeta, vratimo se na početak članka i jednostavno iskoristimo tijelo.
Korisni resursi o psihofizici
Psihofitness je između neurobiologije, psihologije, fizičke aktivnosti i znanosti o hrani. Predlažemo neke naslove za traženje u knjižnici kako bismo bolje razumjeli o čemu govorimo:
- Psihofona. Nova znanost za dobrobit uma, Giampaolo Perna i Giulio Divo, Sperling & Kupfer;
- Heal, David Servan Schreiber, Sperling & Kupfer;
- Budizam kao mentalni stav, Alan B. Wallace, Astrolabio Ubaldini
