Vjerovanja o nama samima, osobito onima koji počinju s "Ja sam beznadno ... sramežljivi, nespretni sa ženama, nespretni, itd." Imaju loš utjecaj na naše živote i lišavaju nas mnogih pozitivnih energija, koje zaslužujemo umjesto toga koristiti za povećanje naše dobrobiti i za potpuno uživanje u svakom trenutku.

Svi mi u našim glavama imamo podmukao glas koji ponavlja nešto negativno o nama samima, vjerojatno toliko dugo da vjerujemo slijepo, bez ikakve sumnje u činjenicu da je taj mali glas u pravu ili ne. Vjerovanja o sebi oblikuju se u djetinjstvu, prije sedam godina, na temelju živih iskustava i internalizirajućih prosudbi koje su važne osobe (učitelji, roditelji) izrazile o nama u to vrijeme u našim životima. Mislite li na određenu negativnu misao o sebi, nešto što vaš unutarnji kritičar često ponavlja?

Na primjer: Uvijek sam bio ... (stidljiv, slab, lijen, strašan, nespretan, loš učenik, ne mogu izgubiti težinu ...).

Nažalost, tijekom života, čak i ako smo se razvili i stekli vještine koje bi negirale ta negativna uvjerenja koja nosimo sa sobom, gotovo nikada nismo u mogućnosti promijeniti tu drastičnu misao o nama samima i dati nam priliku pokazati malom glasu. unutrašnjost koja je pogrešna, da do sada nismo više slabi, kukavice, sramežljivi ili ne. Sada su ta uvjerenja isklesana u našoj podsvijesti i ne možemo izbjeći kritiziranje sebe i propitivanje naših sposobnosti, kad god nas život stavi na kušnju.

Umjesto toga, uz pomoć Tapping / EFT, u našim rukama imamo učinkovito sredstvo za intervenciju na podmuklom glasu u našoj glavi. Mi zapravo možemo, preko Tapping / EFT, intervenirati u našu podsvijest i promijeniti naše negativno uvjerenje o sebi i našim sposobnostima i karakteristikama.

Tapping (također poznat kao EFT i MTT) je vrlo jednostavna i iznimno učinkovita tehnika, rođena nedavno (u drugoj polovici 19. stoljeća). Temelji se na načelima koja proizlaze iz akupunkture, ali bez uporabe igala: umjesto toga koristi se tapkanje prstima. Učite za nekoliko minuta i možete ga koristiti sami, prevladati i riješiti tjeskobe, fobije, strahove, ljutnju, agresiju, lučko-traumatski stres, u praksi sve negativne i bolne osjećaje i posljedične fizičke probleme.

Ako želite pokušati promijeniti jedno ili sva vaša ograničavajuća uvjerenja, napravite jednostavnu Tapping vježbu koju ću ilustrirati.

Za ovaj primjer koristit ću slučaj osobe koja je uvjerena da je previše stidljiv, te stoga vodi ograničeniji i jadniji društveni život nego što bi želio. Naravno, možete mijenjati rečenice koje ih prilagođavaju vašem specifičnom problemu .

Malo dalje, dao sam primjere ograničavajućih uvjerenja. Koje je vaše najgore negativno uvjerenje o sebi? Zapiši na papir.

Sada, pokušajte izgovoriti rečenicu naglas: kako je intenzivno vjerovanje da je to točno, u vašem umu, na skali od 1 do 10? Zapišite i ovo

Koji fizički osjećaj osjećate dok izgovarate tu rečenicu? Na primjer, možete osjetiti neugodan osjećaj u grlu, prsima, glavi ili bilo gdje drugdje u vašem tijelu. Zapamtite ovo i dodijelite vrijednost od 1 do 10 ovom osjećaju.

Sada dotaknite s dva prsta na točkama za točenje / EFT prema donjem dijagramu.

Točke koje treba iskoristiti su:

Karate chop / rezanje ruke (1);

Cima della Testa (2); Obrva (3); Strana oka (4); Pod okom (5); Pod nosom (6); Brada (7); Clavikule (8); Ispod ruke (9).

Dok tapkate, ponovite naglas sljedeće rečenice, koje su prikladne za slučaj osobe koja pati od vlastite prekomjerne stidljivosti

Ručni rez: Čak i ako sam (.....) stidljiv i zatvoren kad sam u društvu, prihvaćam sebe i volim sebe.

Iako nisam toliko ekstrovertan koliko bih volio, volim sebe voljeti kao što jesam.

Čak i ako mi je neugodno kad sam s drugim ljudima, dajem sebi priliku da se otključam.

Vrh glave: Zatvoren sam i stidljiv.

Obrva: Čini mi se da su svi svjesni toga.

Strana oka: Osjećam se nelagodno.

Ispod oka: Ne volim biti u skupinama previše ljudi.

Ispod nosa: Ja sam rezervirana osoba.

Chin: To je ono što su mi oduvijek govorili od djetinjstva.

Ključna kost: A ponekad me to opterećuje što sam tako ležerna.

U pazuhu: uvijek je bilo ovako i nema se što raditi.

Vrh glave: Ali je li doista tako?

Duboko udahnite i obratite pažnju na sebe. Osjećate li bilo kakve promjene u vašem tijelu ili u emocijama? Je li vrijednost koju si mu dao došao dolje?

Nastavljamo i sada usmjeravamo energiju prema pozitivnom smjeru . Kako bi vas htjeli čuti umjesto toga? Možda ćete odlučiti da je dobro biti sramežljivi, sve dok to možete prihvatiti i osjećati se dobro u društvu ljudi koji vas cijene kako ste. Ili možete poželjeti osloboditi svoju opušteniju i odlaznu stranu.

Ručni rez: Čak i ako sam stidljiv i zatvoren kad sam u društvu, prihvaćam sebe kao i ja.

Čak i ako se dio mene učvrstio u društvu, odlučio sam osloboditi svoju opušteniju stranu.

Iako sam uvijek vjerovala da sam zatvorena i stidljiva, dopuštam sebi da se bolje upoznajem i da me drugi ljudi bolje poznaju.

Vrh glave: Ja sam kruta i stidljiva.

Eyebrow: Što ako nisam baš takav?

Strana oka: Ima ljudi s kojima mi je neugodno i ljudi s kojima se opuštam.

Ispod oka: odlučio sam prestati kritizirati sebe zbog svoje stidljivosti.

Ispod nosa: Drugi su me zbog toga kritizirali.

Chin: Ali možda nisu bili pravi ljudi za mene.

Ne možete svima ugoditi.

U pazuhu: imam pravo izabrati s kim ću biti otvoreniji i s kim ne.

Vrh glave: Možda sam uvijek tako zatvoren jer mi se čini da svi očekuju da ne budem.

Obrva: Postaje začarani krug koji me šteti.

Strana oka: Možda nitko od mene ne očekuje ništa osim ... mene!

Ispod oka: u stvarnosti me prijatelji poznaju i cijene me.

Ispod nosa: I drugi ljudi zapravo nisu toliko zainteresirani za mene.

Chin: A onda se njihovo mišljenje ne računa toliko.

Ključna kost: Odlučio sam prestati prosuđivati ​​sebe i biti neugodan sa sobom.

U pazuhu: odlučim se cijeniti kao što sam i ja, baš kao i moji prijatelji.

Sada duboko udahnite i uzmite u obzir fizičke osjećaje, uspomene, misli koje su vam možda pale na pamet tijekom ovog kucanja. Možete nastaviti s nekoliko krugova fokusirajući se na njih, "isprazniti" njihovu negativnu i ograničavajuću energiju i dovršiti proces.

Možete koristiti shemu za druge aspekte u kojima se osjećate zaglavljeni, kao što su: biti lijeni, biti katastrofalni u nekom aspektu života (upravljanje financijama, odnosima, itd.).

Budite kreativni i ne ograničavajte se na to!

Nastavi otvarati mogućnosti! Iskoristite svoju maštu i prije svega zapamtite da uz Tapping dajete sebi divnu priliku da promijenite stvari.

Još jedna stvar: ne morate vjerovati, čak i skeptici mogu pokušati dobiti odlične rezultate.