Oporavak može biti težak, ali mnogo toga kako živite ovisi o tome kako živite u tijelu. Ovaj članak smo smatrali funkcijom fizičke fleksibilnosti koja bi također bila funkcionalna mentalnoj . Sve s takozvanom stolnom gimnastikom ili stolnom gimnastikom.
Kretanje za radnim stolom, radna stolica
Izometrija je gimnastika koja je nakon borbe vratila Brucea Leeja koji ga je koštao mjeseci i mjeseci rehabilitacije i oporavka, nakon neočekivanog udarca u kolonu koju je dao njegov protivnik. Ista gimnastika omogućuje svakome od nas da održava valjanu psihofizičku ravnotežu, dan za danom. Zašto? Zato što je jednostavna i, u svojoj jednostavnosti, izuzetno učinkovita za sve mišiće.
Kako radimo na vratu ? Polako okrećite glavu u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu barem desetak puta. Zatim izvedite male rotacije naprijed i natrag od ramena, glava mora ostati mirna, noge čvrsto posađene na tlo. Rukama iza vrata vratite lopatice. Zatim pomaknite ruke preko čela i pritisnite glavu.
Prijeđimo na noge . Ispod stola, spojite kvadriceps za 10 sekundi, podižući noge i naizmjenično ih produžavajući koljeno.
Na kraju vježbanja podignite ruke prema gore i držite položaj 15-20 sekundi. Također predlažemo da uvijek pljeskate jedno vrijeme, kao da aplaudirate; možda će vas kolega čudno gledati, ali taj pokret grije cijelo tijelo i oslobađa osjećaj opće napetosti, nije slučaj da je nakon te geste teško zadržati lice ozbiljno.
Povratak na posao: stranica, knjiga i aplikacija
Namjenski program rada s vježbama koje se izvode na radnom mjestu? Možete ga pronaći na Isico ( talijanski spinalni institut ), artikuliran je na tri razine za ublažavanje napetosti i fizičkih poremećaja zbog produljenog statičkog položaja.
Ako ste ljubitelji stranice i želite ići na više nego valjani tekst, predlažemo trenutnu stanku, knjigu koju je napisao Toni Yancey, istraživač na školi javnog zdravlja Ucla . Naći ćete vježbe za deset minuta, čak i na peti dvanaest.
Aplikacija koju preporučujemo je Fidgeting (na talijanskom, "premjestiti brzo"), aplikacija za iPod, iPad i iPhone opremljena nizom mikro pokreta popraćenih brojem potrošenih kalorija. Ovi mikro-pokreti, ako se provode brzo, pomažu u sagorijevanju mnogo kalorija (intenzivna dnevna sesija vrludanja doseže potrošnju od 350 kilokalorija).
