2 prijateljske asanas crijeva



U svojoj poznatoj knjizi Joga koja vas liječi, liječnik Timothy Call, u vezi sa zdravljem crijeva, navodi: " Redovito funkcioniranje gastrointestinalnog sustava ovisi o djelovanju nenamjernog živčanog sustava, a osobito parasimpatičkih, povezanih s opuštanje i fiziološki oporavak. Stres aktivira simpatički živčani sustav kojeg karakterizira borba ili reakcija u letu, a to može utjecati na crijevne funkcije .

Ovaj kratki citat jasno naglašava kako su živčani sustav i crijevo u stalnoj komunikaciji. Iza akademije svima će se dogoditi da imaju intestinalne poremećaje upravo tijekom događaja punih napetosti i stresa: ispitivanje, ispit, razgovor, odlazak.

Često se kaže da je " crijevo naš drugi mozak " toliko da se pretpostavlja da postoji veza između dvaju čvorova: kako mozak i emocije utječu na zdravlje crijeva, tako i na probleme ovog organa mogu stvoriti neravnoteže kao što su neki oblici tjeskobe i depresije.

Još više razloga za to, čak i uz jogu!

Saznajte više o učincima stresa na mozak

Apanasana i Malasana: sve dobro za crijevo!

Postoje dva stajališta koja predlažemo da su posebno dragi crijevima. One nisu jedine, ali su dvije asane dostupne većini čitatelja i koje ne predstavljaju posebne rizike u izvršenju.

Kao i uvijek, pogotovo ako ste početnik, preporučujemo da ga izvodite pod nadzorom učitelja joge, nježno i postupno.

Pavanamukhtasana / apanasana

  1. Iz ležećeg položaja na leđima udišite i dovedite desno koljeno prema prsima. Ruke zagrle koljeno.
  2. Udahnite i podignite torzo i glavu tako da se u izdisaju nos dotakne (ili pokuša dotaknuti) koljena. Brada je blizu prsne kosti, a cervikalna površina je izdužena. Pokušajte što više opustiti ramena.
  3. Udahnite i vratite se s trupom i nogom na tlo. Izvedite nekoliko puta na obje noge.

Da biste dovršili poziciju, možete obje noge dovesti do prsnog koša i, ako želite, također u ovom slučaju podignite glavu i poprsje.

Prednosti : ovaj položaj je posebno indiciran za poboljšanje probave i ispuhivanje trbuha, oslobađajući ga iz plina. Ime Apanasana proizlazi iz činjenice da djeluje na Apana Vayu ili energiju koja regulira "sve što izlazi" iz tijela. Koristi intestinalnu peristaltiku promicanjem eliminacije toksina. Također korisno u slučaju zatvora.

Malasaña

  1. Iz stojećeg položaja, udišite i izdišite, savijte koljena kako biste došli do čučanja.
  2. Stopala su paralelna ako je moguće (ili neznatno s vrhovima) i leđa su ravna. Laktovi su otvoreni i surađuju kako bi proširili koljena, a dlanovi ruku međusobno su spojeni.

U donjoj verziji držanje se izvodi u torziji. Praktikanti koji već vladaju malasanom u klasičnoj verziji mogu se okušati u ovoj varijaciji.

Prednosti: ovaj položaj je izvrstan za trbušne organe, jer poboljšava peristaltičko kretanje i pospješuje pravilnost crijeva, pomaže eliminaciju otpadnih tvari i probavu.

Joga daleko od obroka ...

Podsjećamo vas da jogu treba vježbati na prazan želudac, za nekoliko sati od obroka. Izrežite tihi trenutak, iako ograničen, i pokušajte ga živjeti u potpunosti. Ako želite razmaziti vaš crijevo, vaš mozak mora biti u stanju opustiti se ...

Sjećate li se vrlo bliskih veza između njih o kojima smo razgovarali na početku?

Ljekovite biljke za crijeva

Da biste saznali više:

Crijeva, sve prirodne bolesti i tretmani

Crijeva izliječena biljnim lijekovima

Prethodni Članak

Savršen ten

Savršen ten

Izloženost sunčevoj svjetlosti je vitalni fenomen; sunce je veliki sinkronizator svih bioloških ritmova, pogoduje proizvodnji i aktivaciji vitamina D , potrebnom za fiksiranje kalcija u kostima, poboljšava opći energetski ton, suzbija depresiju, potiče proizvodnju endorfina koji kontroliraju bol i osigurati dobrobit. Među...

Sljedeći Članak

Otvaranje VII čakre: buđenje veze s univerzalnom energijom

Otvaranje VII čakre: buđenje veze s univerzalnom energijom

Sedma čakra ili Sahasrara povezuje nas s univerzalnom energijom: iz nje se usmjerava Svjetlost znanja i svijesti o vlastitom biću, o spokojstvu i percepciji Jedinstva u Cjelini. Širenje svijesti i razumijevanje stvarnosti koje proizlaze iz otvaranja sedme čakre odvijaju se putem povezanosti sa samim sobom i sa silom koja protječe kroz kanale tijela, od baze kralježnice do vrha glave. Saha...