Omega 3 gube na težini



Ako govorimo o Omega 3, govorimo o nezasićenim masnim kiselinama, u specifičnom slučaju alfa-linoleinske kiseline koja je zajedno s linolnom kiselinom, Omega 6, esencijalne polinezasićene masne kiseline, stoga ih naše tijelo ne proizvodi i moramo ih provesti kroz moć.

Omega 3 se osobito može pohvaliti raznim svojstvima i koristima za naše tijelo i mikro i makro staničnu dobrobit .

Smanjuju loš kolesterol i promoviraju dobar kolesterol, kontroliraju i reguliraju razinu šećera u krvi, a čuju se da može biti modulator tjelesne težine. Da vidimo kako.

Omega 3 i ljestvica

Razjasnimo da uzimanje Omega 3 nije isto što i uzimanje dijete za mršavljenje, tako da nema akcije nakon koje slijedi neposredna reakcija, ali Omega 3 može pokrenuti lančani proces koji može dovesti do smanjenja nakupljenih masnoća i posljedično mršaviti.

Omega 3 posjeduje svojstvo povećanja osjetljivosti na inzulin i stoga, osim što nas štiti od nastanka dijabetesa, oni mogu spriječiti skladištenje masti i prenijeti potrošnju mišićnom aktivacijom.

Zapravo, Omega 3 suzbija apsorpciju triglicerida u jetri u plazmi i tako pridonosi smanjenju tjelesne mase masnog tkiva.

To nas navodi na pomisao da bi nedostatak Omega 3 ostavio staklenik u skladištenju masti, što je uzrok nakupljanja masnih stanica, posebno na trbuhu, opasnom području za kardiovaskularno zdravlje.

Kako starimo, sposobnost sinteze Omega 3 i Omega 6 se smanjuje ; Također, upotreba kortizona može smanjiti njihovu apsorpciju.

Stoga je važno poduzeti akciju s hranom i jednostavnim dodacima koje nalazimo na tržištu na temelju lanenog sjemena ili ribljeg ulja.

Unos dodataka Omega 3 može aktivirati osjećaj sitosti, čime se ograničava konzumacija grickalica između obroka.

Dakle , dijeta s niskim unosom kalorija, tjelesna aktivnost i pravo dodavanje Omega 3 mogu vam pomoći da izgubite težinu na zdrav način.

Hranjenje i Omega 3

Pronalazimo Omega 3 i Omega 6:

> u uljanim sjemenkama kao što je laneno;

> u biljnim uljima;

> u mesu ribe;

> u suhom voću;

> u brokuli;

> u cvjetači;

> u soji;

> u algama;

> u krilu.

Pravilna opskrba hranjivim tvarima jamči ispravnu ravnotežu Omega 3 i Omega 6, omjer koji uvijek mora ostati u ravnoteži.

Stoga izbjegavamo prekomjerno uzimanje Omega 3 i oslanjamo se na savjete nutricioniste.

Prethodni Članak

Kalorije ananasa

Kalorije ananasa

Kalorije ananasa Kalorije sadržane u ananasu su 40 kcal / 165 kj na 100 g proizvoda. Nutritivne vrijednosti ananasa Ananas je voće protiv kongestije , bogato mineralnim solima i vitaminima. U 100 g proizvoda imamo: Voda 86.40g Ugljikohidrati 10 g Topljivi šećeri 10 g Protein 0, 50 g Masti 0 Kolesterol 0 Ukupno vlakana 1 g Natrij 2 mg Kalij 250 mg Željezo 0, 50 mg Kalcij 17 mg Fosfor 8 mg Vitamin B1 0, 05 mg Vitamin B2 0, 01 mg Vitamin B3 0, 20 mg Vitamin C 17 mg Korisna svojstva Ananas je saveznička hrana kostiju , tkiva i probavnog sustava, uz pročišćavajuće i detoksikacijsko djelovanje. Koris...

Sljedeći Članak

Crni ribiz: nuspojave

Crni ribiz: nuspojave

Crni ribiz ( Ribes nigrum ) je domaća biljka, koja se također nalazi u divljini, a potječe iz planinskih područja Euroazije. Vrlo dobro poznat po protuupalnom i antihistaminskom djelovanju, u prošlosti se koristio za liječenje kuge i groznice, a danas je koristan protiv konjunktivitisa i alergija. Otkr...