Povratak na posao, promjena klime, kraći dani ... sve su to faktori koji svakako ne pomažu raspoloženju .
Odlazak na dijetu za jesen, dakle, nikada nije lak i stoga se ograničavanje na hranu ove sezone možda neće biti pobjednička ideja. Ali kako se to radi ako je opuštanje ljeta i praznika donijelo nekoliko dodatnih kilograma?
Održavanje viška kilograma zasigurno nije dobro, pogotovo iz zdravstvenih razloga, ali drastično odricanje nije potrebno; doista je moguće izgubiti težinu ako jedete. Ali kako? Evo nekoliko savjeta kako bi jesenska dijeta bila uspješna.
Vježba i dijeta za jesen
Ne postoji dijeta koja djeluje bez da je povezana s povećanom tjelesnom aktivnošću . Nemojte se odreći sporta u jesen, naprotiv, sjetite se da je jesen najbolje vrijeme za upis u teretanu ; tečajevi, zapravo, gotovo svi počinju u ovo doba godine.
Prije odlaska u četvrto, a zatim i žaljenje što ste se registrirali, dobro je odabrati sportski centar u blizini vašeg doma ili ureda i pobrinuti se da su vremena fleksibilna i prikladna za vaše potrebe: udobnost pomaže motivaciju i stoga postizanje cilj. Također je korisno da teretana ima raznoliku opremu i, u idealnom slučaju, nudi širok izbor tečajeva ; na taj način moguće je personalizirati trening, ali i spriječiti da mu postane dosadno.
Ako imate vremena, idite i posjetite ga, možda nakon prvog pogleda na mrežu, ako je struktura na mreži. Dobijte ideju o instruktorima, pokušajte razumjeti ako dišete zdravu atmosferu.
Isprobajte dijetu s jesenskim povrćem
Pozitivno razmišljanje. Zašto ići na dijetu u jesen?
Evo tri misli koje povećavaju motivaciju pri odabiru prehrane za jesen:
- Idete na dijetu znači voditi brigu o svom zdravlju . Ako slijedim pravilnu prehranu osjećat ću se bolje i lakše ću se vratiti ove jeseni.
- Odlazak na dijetu ne znači odustajanje od svega što je dobro. Također možete izgubiti težinu jedući i ne biste trebali brzo izgubiti težinu . Ako na jesen odem na dijetu i polako izgubim višak kilograma, doći ću do sljedećeg ljeta u boljoj formi nego ikad.
- Idete na dijetu znači voditi brigu o svom tijelu. Ako izgubim višak kilograma, osjećat ću se privlačnijim; druga frizura i nova haljina učinit će ostalo.
Hrana koja će biti uključena u prehranu za jesen
Čak iu slučaju prehrane za jesen, kada je u pitanju dijeta za mršavljenje, DIY nikada nije dobra ideja. Prije nego što krenete na restriktivnu dijetu, dobro je kontaktirati dijetetičara ili nutricionista.
Rekavši da, međutim, morate naučiti ispravno jesti i dijeta za jesen ne može bez sezonske konzumacije voća i povrća: brokule, kupus, artičoke, bundeve, kupus, špinat, jabuke, talijanski kivi, šipak, itd. oni nikada ne smiju propasti na našim stolovima.
Naravno, povrće će se kuhati na jednostavan način, po mogućnosti na pari, bez dodatka masnih preljeva, osim čajne žličice maslinovog ulja.
Plod jeseni, čak i vrlo slatki, je u redu, sve dok je u sezoni (grožđe, lotosi ...) i sve dok ne pretjerate s količinama.
