Buđenje naših viših sposobnosti kroz meditaciju slijedi stupanj stupnjeva. Ovdje ne govorimo o duhovnom putu, već o progresivnom treningu tijela i uma koji je usmjeren na postizanje onoga što meditacija dopušta praktikantu. Bitan uvjet za učenje meditacije je opuštenost ili bolje opuštanje .
Kada uđemo u ovo stanje, onda se okrećemo pažnji, ili stjecanju te sposobnosti da namjerno usmjerimo svoju mentalnu pažnju prema nečemu. Iz te pozornosti dolazi koncentracija, tj. Čvrstoća pažnje na uspostavljenom subjektu ili objektu koji, održavani dugo vremena, rezultira istinskom meditativnom aktivnošću.
Posljednji korak koji treba poduzeti je tzv. Mentalna praznina, predstavljena čišćenjem uma svake misli i slike uobičajenog iskustva kako bi se napravilo mjesta za intuicije koje dolaze iz drugih razina iskustva. Ovdje se fokusiramo na koncentraciju meditacije .
Meditacija i frontalna koncentracija
Koncentracija tijekom meditacije je usmjerena na fokusiranje nečega na dulje vremensko razdoblje. U tu svrhu može se koristiti bilo koji ' objekt svjesnosti ' koji je opipljiv i ima jasno definirane atribute, tako da može biti ' podrška ' koncentraciji.
Mahamudra koristi vizualne objekte, koji mogu biti kamenje ili komadići drva, Yogasutra pribjegava mantrama, a Visuddhimagga sugerira različite predmete, koji se biraju na temelju osobnog karaktera. Predmet se stoga mora postaviti "okrenut" prema udaljenosti koja se smatra optimalnom: jaram u Mahamudri, dva i pol ruke u Visuddhimaggi . Kao što se može vidjeti, ove se tri tradicije slažu oko nekoliko temeljnih elemenata prakse koncentracije.
Čak i nadzor nad pogledom, (gledajući ravno u Mahamudru ili žmirkajući u Visuddhimagga ) olakšava smanjenje osjetilnih ulaza, izravno povezanih s manifestacijama toka naše svijesti.
Gdje tražiti? Pogled mora biti fiksiran na perceptivne atribute objekta, primjerice boju i oblik. Paralelno s tim, moramo nastojati zadržati koncentraciju na te aspekte.
Unutarnja meditacija i koncentracija
'Prednja' koncentracija predstavlja samo pripremni korak za glavnu vježbu koncentracije koja se naziva 'unutrašnjost'. Ovdje je objekt svjesnosti unutarnji. Meditator, to jest, prelazi na unutarnju reprezentaciju objekta koji je prethodno bio vanjski.
Budistička meditacija koristi vizualne prikaze; Yogasutru na prikaz suptilnih energetskih struja u tijelu. 'Unutarnja' koncentracija se prakticira sve dok razlika ne prestane u viđenju objekta svijesti s otvorenim očima i zatvorenim očima. S iskustvom, praktičar meditacije može se prebaciti na druge, još detaljnije, vrste objekata: sliku Tathagatina tijela (Buddha) s trideset pet glavnih perceptivnih osobina i osamdeset manjih osobina i, slično tome, sliku Hari božanstvo, u Yogasutri .
Međutim, postoje subjekti koji se zapravo ne mogu koncentrirati. Što se više ljudi pokuša koncentrirati, to su više zbunjujući. Ponavljanje mantre je učinkovito sredstvo za povećanje koncentracije tijekom meditacije. Značenje i sadržaj mantre ne mora nužno biti shvaćen od strane praktičara. Sama praksa dovoljna je za postizanje duhovnog buđenja koje tvori njegovu svrhu.
Vježba koncentracije za meditaciju
Ovdje nudimo jednostavnu koncentracijsku vježbu koju možete izvoditi kod kuće .
Usredotočite se na bilo koju sliku, možda onu koja vas najviše inspirira. Gledajte ga pažljivo, proučavajući detalje, na nekoliko minuta.
Zatvorite oči i usredotočite se na sliku promatranu neposredno prije, prisjećajući se svih elemenata bez ometanja. To će se uskoro dogoditi. Doći će smetnje i jedina stvar koju treba učiniti je ne dati im težinu, nego im dopustiti da odu vrlo prirodno. Ovaj korak je na početku donekle težak.
Kad god se pojavi misao ili ometanje, morate vratiti svoju pozornost natrag na sliku, u prosjeku 5 minuta. Izvođenje ove vježbe svaki dan u trajanju od najmanje 10 minuta čini um uvježbanim da se sve više i više optimalno fokusira i omogućuje praktikantu učinkovito i trajno meditiranje.
