Početak jutra na desnoj nozi može radikalno promijeniti tijek dana čineći nas lucidnijim, usredotočenijim i produktivnijim.
U stvarnosti, često prvih nekoliko sati nakon buđenja daleko su od miroljubivog, zauzetog jer se priprema za ured ili namjera da se brine o svojoj djeci, ili trčanje jer je jedan iskorišten do zadnje sekunde da ostane u krevetu.
Shvaćamo da donosimo prijedlog snažno u kontrastu, ali jeste li ikada pomislili da ćete sebi dati nekoliko minuta meditacije prije nego što uđete u vrtlog dana?
Kako i zašto meditirati ujutro
Predstavili smo naše prijedloge za jutarnju praksu joge; za usporedbu, meditacija je relativno lakša praksa jer ne zahtijeva velike prostore, podnu prostirku, odgovarajuću odjeću. Dovodeći raspravu do paradoksa (ali ne toliko), mogli ste čak i meditirati dok čekate podzemnu željeznicu!
Dakle, prva stvar u korist jutarnje meditacije je upravo to, možete odabrati trenutak koji želite : kad ustanete, kada drugi stanovnici kuće iziđu, ili prije nego počnete raditi; ako ste iskusni ili posebno usredotočeni, čak i kada idete na mjesto studiranja ili rada, na primjer za vrijeme šetnje ili (ali razumijemo da je malo vjerojatno) ako možete izrezati prostor u vlaku koji vas vodi do ureda.
Još jedno izvrsno vrijeme za meditaciju je neposredno prije početka rada ili studiranja, pogotovo ako imate sobu ili osobni ured. U svakom slučaju, sigurno nećete smetati svojim susjedima ako sebi date nekoliko minuta tihe meditacije! Uskoro ćete shvatiti kako će se vaša sposobnost koncentracije, fokusiranja i pamćenja poboljšati.
Osim ovih takozvanih funkcionalnih prednosti, marljivi meditant nastoji gotovo neizbježno promijeniti svoj pristup postojanju.
Višak ljutnje, ljutnje, netolerancije, nervoze postupno se smanjuju, sve dok ne nestanu. Bez obzira na vrstu meditacije, filozofiju i ponekad religiju na koju se odnosi, meditacija dovodi do podizanja osobe, dajući mu osjetljivost i dubinu uvijek ako se autentično prakticira.
Sve prednosti koje će nam pomoći kako u osobnom tako iu poslovnom životu, kao i prije svega na putu evolucije i osobnog poboljšanja.
Meditirajte navečer, kakve koristi?
Nekoliko savjeta za sutra jutarnju meditaciju
Ako su vas naše riječi uvjerile da ujutro pođete na svijetli put meditacije, evo naših prijedloga:
- Nabavite glazbeni player jer je izolacija ključna za mladog meditanta. Mekana glazba, zvukovi prirode, još bolje vođena meditacija. Youtube je ogromna knjižnica, ali ne podcjenjujte svijet neprestano proširivanih aplikacija.
- Čak je i deset minuta meditacije više nego dovoljno, osobito na početku. Ne postavljajte previše ambiciozne ciljeve, inače bi vas frustracija mogla obeshrabriti i potaknuti da odustanete.
- Odaberite vrstu meditacije koja vam se najviše sviđa na početku i koja je u skladu s mjestom prakse. Ako ste u knjižnici, nećete moći antra mantru! Između ostalog, ništa nas ne sprječava da se mijenjamo, eksperimentiramo i činimo praksu uvijek različitom i stimulativnom.
- Znajte da će neki dani biti vrlo teški, drugi neće uopće moći meditirati; to je apsolutno normalno i događa se čak i najiskusnijem. Prihvatite i postanite svjesni toga, bez da postanete nervozni.
Znamo da nije lako, ali također znamo da su velike prednosti na horizontu: dosegnuti ih!
