Neke tehnike meditacije iz kojih se može uzeti inspiracija
Prije svega, polazimo od pretpostavke da nije nužno pronaći školu koja nudi meditaciju za djecu, nešto što, pogotovo u malim gradovima ili u nekim prigradskim područjima, nije ništa očigledno.
Dobro je ako roditelj upozna učitelja meditacije na svom putu da se osloni na njega, ali ako ne, nemojte odustati od hvale vrijednog puta koji započinje kada započinje ovo istraživanje.
Meditaciju, u stvari, može predložiti i voditi roditelj ili učitelj koji je dobro pripremljen na tu temu, također i zato što s djecom sve može postati magično ... lako .
Vizualizacijske vježbe s bajkama i pričama
Često smo skloni potcjenjivati potencijale svojstvene njima, smatrajući ih minijaturnim odraslima: naprotiv, bogati su dubokom maštovitom lucidnošću koja ih čini vrlo prikladnim za vizualizacijske vježbe : uronjene u svijet priča, bajki, igara u kojima oni preuzimaju uloga, one su posebno predisponirane za ovu vrstu prakse.
Očito će morati biti kalibriran za djecu, dakle s iznimno jednostavnim, jasnim i konkretnim jezikom s živim konceptima koje on lako može ovladati. Na primjer, životinje, prirodni krajolici itd.
Postoje mnoge knjige koje nude meditacije ovog tipa, praćene bajkama, pričama i pjesmama koje mogu potaknuti dijete.
Slušanje daha i percepcija tjelesnih osjeta
Drugi pristup može biti onaj koji je predložio učitelj meditacije Christiane Beaugé i koji se temelji na slušanju vlastitog daha. Ova tehnika je vrlo korisna za njihovo opuštanje, a zatim za uvođenje stvarne meditacije.
Prema učitelju, djelotvorna je tehnika “ predlaganja da se fokusira pažnja na njihove tjelesne senzacije . Igramo na kontrastima, na napetosti / opuštanju mišića, na stojećem / sjedećem položaju. Tijekom sesije, u kojoj nastojimo potaknuti individualno izražavanje, prikupljamo svjedočanstva djece i pokušavamo ih točno objasniti. Na primjer: "Jeste li osjetili tremor, jeste li osjetili osjećaj topline, poput trnce?" Na taj je način moguće usmjeriti svoju pozornost na senzacije .
Obojite mandale
Postoji još jedno zanimljivo poglavlje o tehnikama koje možemo definirati kao "dinamičke", ili barem manje konvencionalne. Na primjer, mandale boja ili crteži tibetanskog podrijetla koji se koriste za meditaciju .
Veličina boje je djetetu poznata jer se vrlo dobro prakticira u školi tako da može biti posebno prikladna. Ovi crteži mogu se jednostavno skinuti s interneta, toliko je varijanti da je dosada zabranjena.
Dijete, koje namjerava procijeniti oblik, plete, moguću igru boja, zapravo meditira : usredotočeno na sadašnjost, on je ovdje i sada usredotočen na sebe, na svoje središte i na ono što radi.
Sličan se argument može iznijeti iu pogledu obrade gline, bez potrebe za proizvodnjom predmeta.
Glazba i pjevanje
Slušanje glazbe ili pjevanje mantre (koja može postati pjesma ili dječja pjesmica) sve su radnje koje idu u istom smjeru: skretanje pozornosti na sadašnjost, na ono što doživljavate, u potrazi za prostorom mira, tišina i unutarnji mir.
Meditacija i vježbe disanja omogućuju vam da ostanete u sadašnjosti. Evo zašto
Meditacija: zašto ga predlažete djeci
Prednosti meditacije poznate su i potvrđene desecima studija objavljenih u vodećim svjetskim medicinskim časopisima. U članku koji se bavio eksperimentom meditacije u školi za djecu napravili smo mali doprinos širenju tog znanja, koje je većina odraslih često ignorirala.
Ovo stanje neznanja dano je nizom čimbenika koji doprinose, a prvi se općenito može naći u mentalitetu mnogih koji su nerado spremni na novitete, a još više na one koji su naizgled egzotični ili "tajanstveni".
Ponekad daleko od traženja informacija i prodiranja u dublje, oni preferiraju izdvojiti potencijalno važan resurs i slijediti puteve koje su pretrpjele prethodne generacije. Također je istina da su informacije o tim područjima često oskudne, zadimljene i neznanstvene, zbog čega je još teže dobiti jasnu predodžbu o tome i razumjeti ako to može učiniti za slučaj svoje djece.
Strogo isprepleten s ovim diskursom odnosi se na stanje naših škola i na naš obrazovni sustav, koji je desetljećima bio iscrpljen resursima i prepušten sam sebi.
Kao što je jasno, rasprava je duga i složena, ali nije tema o kojoj se želimo pozabaviti. Naprotiv, ovaj se članak predstavlja kao malo svjetlo za one roditelje koji bi željeli znati nešto više o meditaciji za djecu, kako bi razumjeli može li ona biti alat za njihovu djecu i, eventualno, staviti je u praksu.
Možete saznati više o prednostima i tehnikama meditacije za djecu
Predložite bez nametanja
Sve prikazane tehnike i mnoge druge koje postoje i koje se mogu izmisliti ne smiju izgubiti iz vida razigranu dimenziju koja je, doista, poželjno opisati. Unatoč ohrabrenju koje ovaj članak želi biti, meditacija se nikada ne smije nametati (i odraslima i djeci) i uvijek je potrebno predlagati s obzirom na osjetljivost ambicioznog malog meditanta.
Nije još jedan zadatak izvršiti već trenutak u kojem se čovjek može odmoriti u svom unutarnjem prostoru . Naša uloga učitelja, roditelja i odgajatelja je da predložimo nešto za što vjerujemo da je korisno za djecu, ali je njihovo pravo da odluče odbiti naš prijedlog u to vrijeme ili zauvijek.
Poricanje može postati dodatni poticaj za izoštravanje naše mašte sljedeći put kada pokušamo uključiti meditaciju između zadatka i video igre.
