Kada toplina napreduje

Čini se da vas toplina, s obzirom na dob ili učinke klimatskih promjena, zbog kojih su temperaturne fluktuacije izraženije, neumoljivo odbacuju, bilo da ste kod kuće, na poslu ili u šetnji gradom.

Ako samo lijepo zaronite u more ili planinski bijeg koji vam se čini da vam može dati osvježenje koje tražite, griješite. Ovdje je niz savjeta kako ne bi pao na tlo, deset korisnih anti-hot strategija, pogotovo ako ste ih odabrali ili ste se odlučili izbjegavati klima uređaj.

Deset anti-hot strategija za ljeto

1. Pijte puno

Klasičan savjet da se pije puno, nadopunjuje ga važno pod- vijeće "u malim gutljajima i često" . Nikada nije tako: znamo da je hidratacija bitna, barem jedna litra i pol vode dnevno raspoređena i ne gutana je više od preporučene.

Ali nemojte se prepustiti hladnjaku: voda mora biti na sobnoj temperaturi, obogaćena svježim voćem i mentom, poput voćne ili aromatizirane vode . Ili zeleno svjetlo za biljne čajeve, sokove, centrifugirano. Čak i topli čaj od metvice okrepljuje i savršen je za tu prigodu.

2. Usredotočite se na svježe voće i povrće

Jedite svježe voće i povrće, uvijek, ali posebno za vrijeme večere, kako biste ponovno mineralizirali umorno tijelo. Slušajte sebe: instinktivno, kada se stupac termometra podigne, bit ćete spremniji jesti šareno voće i svježe sezonsko povrće.

Zeleno svjetlo za voćne salate posute limunom, mentom i medom, zajedno s lubenicom, dinjom, grejpom, ananasom, breskvama, jabukama i kruškama. Ne propustite brojne ljetne salate bogate salatama, rajčicama, krastavcima, lukom, celerom, valerijanom i svježim špinatom.

3. Kupka za stopala s toplom vodom

Kada vam se čini da vas toplina ne želi ostaviti ni kod kuće, priuštite sebi petominutnu kupku s toplom vodom, obogaćenu morskom soli ili bikarbonatom i osvježavajućim eteričnim uljima poput lavande ili mente.

Za pomoć u cirkulaciji usmjerite tuš svježe vode s gležnjeva na koljena. Zatim idite naprijed, hodanje bosih nogu kod kuće pomaže povećati osjećaj svježine.

4. Svježi dom

Prirodno osvježite kuću . Zatvorite rolete ili roletne kada sunce tuče, čak i prozore ako je potrebno. Sve ponovno otvorite samo kad se sunce okrene na drugoj strani kuće. Izbjegavajte tamne zavjese .

5. Deaktivirani uređaji

Pobrinite se da ste isključili i sve uređaje : čak i ako malo, svjetla i paljenja pogoduju unutarnjem grijanju, kao i podizanju računa! Crveno svjetlo također za punjenje baterije mobitela uz noćni ormarić kreveta tijekom spavanja .

6. Udobna odjeća

Nosite udobnu , prozračnu i prirodnu odjeću: pamuk, lan, konoplja i slično su idealni. Držite se dalje od poliestera, spandeksa i viskoze.

7. Pokrijte glavu

Vani uvijek pokrivajte glavu kada idete na sunce, tražeći zaklon u sjeni i izbjegavajte izloženost tijekom najtoplijih sati . Ako ste sportski i ne želite odustati od vježbanja, dobro obrišite trakama i lisicama spužvom prije izlaska na šetnju ili trčanje, očito ne u najtoplijim satima. Pogledajte u parkovima za područja s drvećem za vježbanje istezanja ili joge.

8. Izbjegavajte nošenje previše pribora

Nemojte se ispunjavati ukrasima, prstenima, ogrlicama, narukvicama i naušnicama: naravno, bijoux je lijep i šaren, ali oni povećavaju osjećaj ljutnje, ako prsti nabreknu, na primjer, prstenje postaje nepodnošljivo; štoviše , srebro je neprijatelj vrućine, mora, bazena i čak sunca.

9. Izbjegavajte potpuno spavanje

Spavanje gola nije dobro . Bolje svjetlo pamučna majica vrh, gaće i svjetlo list koji čini jedan disati . Pokušajte udobno ležati u krevetu, s otvorenim rukama i nogama, kako biste omogućili cirkulaciju zraka oko vas.

10. Da na dobre navike

Nemojte konzumirati alkohol, ne prepuštajte se gaziranim i zaslađenim hladnim pićima, ne pušite, izbjegavajte kofein od tri popodne nadalje, kao i tešku, prženu hranu i "zagrijavanje" hrane. Sladoled? Da, ali samo domaći, zdrav i prirodan sladoled!