Nije da morate lagati sebi, ali vrijedi navesti nekoliko trikova za polagano žvakanje i uživanje u obroku, ostavljajući po strani frenetične ritmove i neproduktivne psihofizičke reakcije.
> Okrenite se prema sirovom. Ne kažemo da izbor mora biti radikalan i drastičan, ali uvođenje većih količina sirovog povrća može biti dobra ideja ne samo sa stajališta nutricionističkog unosa, nego i iz otpora koji neminovno suprotstavlja denticiju. On će dobiti sav organizam, jer ćete se približiti čisto higijenskom stilu;
> razmotrite prostor obroka kao nedodirljiv. Ako vas nešto iritira, ako nešto mijenja vašu energiju i raspoloženje, najbolja reakcija nije trčanje u hranu. Najbolja reakcija je ne-reakcija;
> pobrinite se da je glad zamaskirana. Kada ste doista gladni, zapitajte se jeste li stvarno žedni;
> recite nešto ugodno prije početka obroka. Volite sebe riječima. Zamislite da je probava dragocjena svijeća koja svijetli u središtu prsa. Vi ne želite uzrokovati opekline ili čak vodu sve spustiti. Prikažite toplu svijeću s uravnoteženim plamenom.
> Uzmite si vremena za mirno kuhanje, odabir odgovarajuće kombinacije hrane, slušanje daha, pronalaženje pravog ritma.
Vi svibanj također biti zainteresirani za pregled knjige Jedite živjeti po Fuhrman
Smršavite ako jedete polako
Polako žvaćući, mozak se prisjeća obroka dulje, ja ga uzimam, ne zaboravite. Dakle, odmah nakon toga nitko nije gladan, a izbjegava se pogreška da ga neprekidno stimulira jedući grickalice i junk food.
I ne samo to. Postoji još jedan čimbenik koji je usko povezan s osjećajem sitosti. Nemojte žuriti odmah na trećem dijelu. Potrebno je vrijeme da se poveže osjećaj sitosti da se razvije između mozga i želuca. Polako žvakanje rezultira osjećajem punine u mozgu prije nego što uvede previše hrane.
Polagano jesti je u stvari izvrsna mentalna vježba za jačanje pažnje, usmjeravanje misli; obuku koja je korisna u mnogim drugim područjima života, uključujući i rad.
Živite trenutak umjesto da ga preplavite razmišljajući o tome što ćemo učiniti sljedeće. Kada jedete, trebate samo razmišljati o jelu. To dovodi do manje stresnog života i osjećaja psihofizičkog blagostanja. Zapamtite da se prva probava odvija u ustima zahvaljujući probavnim enzimima prisutnim u slini ; u sažetku, što više usta rade, manje će raditi u želucu .
