Real Ball Fitness je vrsta treninga koji spada u veliku kategoriju fitness plesa, čiji je tvorac Talijan Salvo Oliviero .
Cijela lekcija koristi odbijanje na sferi; to je kardio / fat burner trening i pravi toning posao za sve mišićne skupine tijela.
Ponekad se, zajedno s kuglom, koriste elastične trake (npr. Pilatesa), koje rade i na produljenju gusjenica poput onih na prsima, leđima, ramenima i rukama.
Na kraju lekcije, instruktor obično ima fazu rastezanja mišića i hlađenja . Ukratko, poskakuje, zabavlja se, tonira noge i stražnjicu, kontinuiranim radom na trbuhu.
Stvarne vježbe za fitness
Obično se skokovi izvode u ranoj fazi kako bi se zagrijalo tijelo i pripremili glavni lanci mišića; zato se često stavljamo iza kugle i krećemo se udesno i lijevo, u ritmu glazbe, poput "predatora".
Tada dolazi do pripreme trbuha, a zatim i odskakanja pokreta na lopti.
Ostale vježbe uključuju donje udove; također radi u izometriji, a zatim s elastičnim trakama.
U članku pronalazim videozapis s dijelom Real-Ball satova fitnessa . Ovdje ćete naći izvedbu Real Ball Fitnessa u Milanu, uz glazbenu pratnju Britney Spears.
Disciplina je predstavljena u wellnessu Riminiju i bio je veliki uspjeh u javnosti. Ovdje kanal svog tvorca Salvo Real Fitness.
Prednosti u stvarnom treningu s kuglama
Intenzitet treninga jamči znatnu potrošnju kalorija . Aerobni trening se kombinira s mišićnim radom, a metabolička potrošnja je visoka. Primjer? U 45-minutnoj lekciji možete snimiti do 800 kilograma kalorija.
Značajna poboljšanja su učinjena u smislu koordinacije, ravnoteže i stabilnosti ; upotrebljava se duboka muskulatura, a igra stalnog traženja ravnoteže postaje pravi neuromuskularni rad, ali i mnemonički, jer koreografiju treba zapamtiti .
Otkrijte i Fluiball, ton s kuglom
Gledajte pravu lekciju za fitness u Rimini Wellnessu