Nađi sebe, izgubljen, kod kuće. Jedan spava malo i loše, jedan je umoran, ravnodušan, ravnodušan. Glavobolja se neobjašnjivo pojavljuje.
Nakon svega što znate, sve je to krivica praznika koji su gotovi !
Let's vidjeti kako reagirati i brzo protiv simptoma stresa vraća, zahvaljujući malim trikovima i prirodne lijekove koji će vas vratiti u formu i prirodno zdravi u kratkom vremenu.
Savjet protiv stresa povratka: tri, dva, jedan, započinjemo!
Svake godine odbrojavajući i misleći da prava godina počinje u rujnu, a ne u siječnju. Djelo koje nas napada, kada postoji; odluke koje treba donijeti odmah i iznenada; djeca koja krenu u školu: ukratko, to je život koji se nadvija nad stvarima koje treba obaviti, dane planiranja.
S jedne strane tijelo se priprema za hibernaciju i prvu hladnoću, s druge strane nameću obvezu suočavanja i nove podražaje koji nas žele više nego ikad. Još nismo bili spremni, možda nikada nismo spremni za početak!
Evo nekoliko jednostavnih savjeta za ponovno pokretanje.
Pokušajte 5 načina da uvijek živite malo na odmoru
Napravite pokret
Nemojte odmah uroniti u rad s glavom prema dolje, nego pozdravite zdrave navike koje ste imali tijekom ljetnog odmora: prepustite se fizičkoj potrebi za kretanjem na otvorenom uz duge šetnje, iskorištavanjem posljednjih zraka sunca, plivanjem u bazenu ili uvaljivanjem bicikl. Nemojte se zaglaviti i čekati da se zaključate u teretani: fizičar će vam zahvaliti!
Odmorite se sat vremena dnevno
Dajte sebi i svom umu sat odmora tijekom dana. Pročitajte knjigu ili časopis, vodite računa o vrtu, stavite stari komad namještaja ili predmet koji vam je drag, igrajte, meditirajte, slikajte, pišite lijepo življeno iskustvo u svom dnevniku. Doživite nove stvari i budite znatiželjni. Ponekad se čini teško ili nemoguće, ali to je samo pitanje želje.
Jedite zdravo
Hranite se zdravo, uredno i koristite sjemenke i orašaste plodove bogate magnezijem, prirodni antistres koji opušta mišiće i promiče prijenos živaca. Uz bademe i kikiriki, u vašu prehranu uključite i sjemenke suncokreta i maka. Koristite ih u salatama ili napravite kruh svojim rukama! Među voćem i povrćem popunite blitvu, špinat, kupus, zelenu salatu, potočarku, smokvu i heljdu, koji su korisni za stvaranje vitamina B12 koji je neophodan za regulaciju živčanog sustava.
Rastegnite živce lavandom
Čak i miriše na pomoć. Protiv napada nesanice i tjeskobe uvijek je korisno imati malu vrećicu s lavandom; alternativno, stavite nekoliko kapi eteričnog ulja lavande na tkivo. Kada je potrebno, osjetite miris tijekom dana i stavite ga ispod jastuka kako biste pomogli rastegnuti živce prije spavanja.
Pijte opuštajuće biljne čajeve
Dobra zdrava navika je večernji čaj. Pripremite ga prema svom ukusu, zaslađenom medom i limunom ili prirodnim, sjetite se da među najboljim biljem za spavanje postoje: kamilica, valerijana, glog, kadulja, pasionak, matičnjak, lipa, verbena, melilot i escolzi a. Čak i hiperkum, koji se smatra blagim prirodnim antidepresivom.
