Noge boli: mogući uzroci
Bol u nogama može imati mnogo uzroka. Glavni razlozi mogu biti povezani s cirkulacijom, mišićima i zglobovima. Općenito, mogu uzrokovati probleme s nogama:
traume, suze, modrice : bol zbog traume i kidanja mišića je lokalizirana i akutna, a podrijetlo se lako prepoznaje u posebnim situacijama kao što su padovi, pogrešni pokreti i položaji, sportovi;
> problemi s cirkulacijom : bol u nogama, u ovom slučaju, može biti lokalizirana i rasprostranjena, a popraćena je i drugim manifestacijama, kao što su oticanje i edem, proširene vene ili kapilare u vidu, težina u nogama;
> problemi s kostima i zglobovima : javljaju se kada bol u nogama uglavnom pogađa zglobove, s ukočenošću i umorom u normalnom kretanju, dakle u prisutnosti artritisa ili artroze;
> bol u leđima : u ovom slučaju glavni je uzrok na leđima, ali također zrači na noge, kao na primjer u prisutnosti upale bedrenog živca, u slučaju cervikalgije i lumbaga;
> problemi s okolinom : često suviše statični u položaju, bilo da sjedite ili stojite, mogu uzrokovati umor i bol u nogama; prehrana siromašna mineralnim solima, okruženje s ekstremnim temperaturama, nedostatak pokreta, stres, prekomjerna težina, mogu pridonijeti, u onome što je već predisponirano, povećanju boli u nogama;
> giht i dijabetes : u ovom slučaju prehrana i životni stil su glavni uzroci.
Kako se boriti protiv bolova u nogama
Da bi se otklonila bol u nogama, uvijek je potrebno razumjeti uzrok . To će utjecati na motive, ispravljanje i rješavanje porijekla, što može eliminirati bol u nogama i spriječiti njegovo ponavljanje.
U slučajevima dijagnosticiranih patologija potrebno je konzultirati liječnika. U svakom slučaju, međutim, možemo učiniti mnogo da pomognemo našim nogama da ostanu zdravi, i stoga izbjegavamo bol:
> umjeren i stalan pokret, s niskim intenzitetom : noge su pod velikim utjecajem utjecaja na tlo i, na razini krvotoka, utjecajem gravitacije. Oni su stoga posebno osjetljivi na kvalitetu i kvantitetu kretanja .
Za bol u nogama je zdravo uzeti duge šetnje ili vježbati plivanje, pilates i jogu, a posljednji također djeluje na uzroke zbog držanja i stresa. Isključuju se sportovi kao što su trčanje, tenis, crossfit, i svi oni sportovi koji pokazuju prekomjerni stres na zglobove, mišiće i cirkulaciju;
> adekvatan odmor : ako je tjelesna aktivnost dobra za noge, ne treba zaboraviti da se koristi ne mogu postići ako se ne poštuje adekvatan odmor. Potrebno je pronaći pravu ravnotežu između sporta i odmora, ne prelazeći granice nametnute boli u nogama, uvijek djelujući nježno i postupno, ne želeći pretjerati;
> lagana dijeta bogata mineralnim solima, vitaminima i vodom : bol u nogama zbog čimbenika okoliša, kao što je hranjenje, brine se upravo o prehrani. Previše masti, obrađene i rafinirane hrane, šećera, viška soli i začina, preopterećenje periferne cirkulacije i nogu su izravno pogođeni;
> masaže : ovo je hitno sredstvo koje može pomoći u borbi protiv bolova u nogama. Ovisno o uzroku, moguće je upravljati manipulacijama i masažama, čak i uz uporabu eteričnih ulja, koje izvode profesionalci, ili, blago rečeno, također i samomasažom. Prirodni lijekovi su također korisni za hladno sponging, kupke za stopala, sitz kupke, glinene i aloe vere pakete, koji mogu pomoći u cirkulaciji i ublažavanju bolova u mišićima i zglobovima.
fotografija Katarzyna Białasiewicz / 123rf.com
