Bijele noći: povlastica samo majki s novorođenčadi (zapravo majke općenito) ili zajednički problem? Rekao bih "dobar drugi".

Mnogi od nas pate od nesomnije i provode noći prebrojavajući milijune ovaca, čitajući duge knjige ili čak i peglaj jer ne stvaramo buku i nastavljamo s radom za sutra.

Jeste li se ikada usredotočili na njegove prave uzroke ? Pogledajmo ih sada, mogli bi nam dati izvrsne ideje da ga riješimo!

Uzroci nesanice

To je fenomen koji je jednako čest kao što je složen, kako u svojim manifestacijama, tako iu svojim uzrocima.

Smatramo trajnu nesanicu, onu koja traje više od tri tjedna i koja bi dugoročno mogla naškoditi našem zdravlju i našem raspoloženju.

Stoga smo zajedno grupirali uzroke nesanice u velikim skupinama : bolesti u tijeku, droge, depresija, tjeskoba, način života, hrana, mozak.

Nesanica od bolesti

Bolesti čiji simptomi ili boli najviše utječu na spavanje su:

• prehlade ili sinusitisa ili astme; gastroezofagealni refluks; artritis; bol u leđima; apneja za vrijeme spavanja, to jest odsustvo daha tijekom spavanja, što vas prisiljava da se probudite kako biste uhvatili dah;
• sindrom "nemirnih nogu" (u kojem se pojavljuje neugodna potreba za pomicanjem nogu čim legnete na spavanje);
• Patologije koje izravno uzrokuju nesanicu su hipertireoza i Parkinsonova bolest ;
• Kako starimo, neki od ovih simptoma mogu pogoršati i poremetiti spavanje.
• Tijekom trudnoće često se javlja nesanica, iz raznih razloga, među kojima često ne nalazimo najudobniji položaj.

Nesanica lijekova

Lijekovi mogu uzrokovati nesanicu:

• protiv astme i alergija,
• smanjiti krvni tlak,
• kontraceptivi,
• antidepresivi .

Nesanica zbog depresije

Oboljeli od depresije često pate od nesanice, u nekoj vrsti začaranog kruga jer nesanica može pogoršati depresiju. Gledano s drugog aspekta, nesanica može donijeti misli, slike i emocije koje se guše tijekom dana. Prestanak slušanja može vam pomoći da izađete iz depresije i ponovno se naspavate.

Nesanica od prekomjerne tjeskobe

To se događa kada "mi svoje misli odnesemo u krevet", mozak ne dopušta sebi trenutak odmora i umjesto toga nastavlja leglo .

Nesanica i način života

Oni koji rade noću ili u smjenama mogu patiti od nesanice jer je njihov dan-noć ritam "unheded": proizvodnja regulatornih hormona ciklusa budnosti i sna zapravo nastaje ako spavate noću i budite budni tijekom dana; ako to ne vrijedi za posao, za zabavu ili za putovanja (poznati Jet-Lag ), proizvodnja hormona se smanjuje, što češće regulira ciklus spavanja i budnosti, ili melatonin .

Mogu li neke loše navike biti uzrok naše nesanice? Da, naravno. Evo nekih, na primjer: držite računalo ili tablet uključeno u krevetu, na poslu ili previše vježbanja navečer, prije odlaska na spavanje; radite previše popodnevnog dremaka.

Nesanica u djece: je li melatonin ispravan lijek?

Nesanica i hrana

Neke tvari izravno utječu na spavanje koje uzrokuje nesanicu, koriste ga oprezno: kofein, alkohol (sedativni učinak je samo početni, nakon čega slijedi vrlo poremećen san), nikotin (pripazite na cigarete!); obilne večere i jede neposredno prije spavanja.

Nesanica, što je to?

Lako je reći nesanica. Ako pitamo dijete, on će odgovoriti " nesanica je kad ne spavam ". Točno, ali postoje različiti tipovi, s više ili manje izraženim trajanjem i stoga više ili manje zabrinjavajući.

Nesanica se može manifestirati na različite načine: umor u snu (obično zbog viška misli koje se ne isključuju), iznenadna buđenja usred noći (mogu biti uzrokovana simptomima bolesti ili depresije) ili ranim buđenjem, vrlo rano ujutro, a da se ne možete vratiti na spavanje (također se događa kada ste zabrinuti zbog nečega, na primjer intervju, ispit ...).

Ovisno o trajanju, postoje 3 vrste nesanice :

1. prolazan, ako traje manje od mjesec dana, tada nestaje;
2. kratkoročno, ako se završi u roku od šest mjeseci od početka;
3. kronična, ako traje više od šest mjeseci.

Kada bih trebao brinuti? Ako nesanica ne nestane u roku od tri do šest mjeseci i postane kronična, obratite se stručnjaku.

Anksioznost nesanica, lijek s prirodnim lijekovima