Je li se prvo rodilo pile ili jaje? Ne spavam i padam u depresiju ili sam depresivan i onda ne spavam ?
Analiziramo ta dva poremećaja i razumijemo njihovu povezanost, jer u stvari odnosi mogu biti ambivalentni i na kraju pokrenuti samokonstruirajući začarani krug .
Funkcija sna
Spavanje od 6 do 8 sati je ključno za naš mozak, naše tijelo i njegove složene neurovegetativne sustave.
Spavanje je regenerator energije: dopušta nam da se odmorimo od svakodnevnih napora, da povratimo snagu da se suočimo sa svakodnevnim zadacima.
Spavanje omogućava našem mozgu da bolje razvija aktivnosti učenja i pamćenja .
Posljedice nesanice
Ne treba ni spominjati da kada ne spavamo ispravno i za odgovarajući broj sati dok ne dobijemo pravu nesanicu, smanjujemo našu cirkadijsku ravnotežu, na štetu našeg kompleksnog vegetativnog, cerebralnog, hormonskog i kognitivnog sustava.
Uvjeti umora zbog ne-odmora mogu uzrokovati ozbiljna oštećenja i uzrokovati razdražljivost, nervozu, slabost i krhkost .
U tim uvjetima postoji tendencija da se lako plače, da pokazuju poteškoće u koncentraciji, da se osjećaju pospano tijekom dana. Na taj se način rađa začarani krug koji je teško razbiti.
Kronična nesanica? Ovdje su lijekovi
Depresija: zlo življenja
Depresija je prava patologija i kao takva se mora riješiti i liječiti. Potrebno je posavjetovati se sa specijalistom i slijediti ispravan farmakološki lijek, zaboravljamo "uradi sam", jer može biti vrlo opasno.
Ta je pretpostavka nužna jer se često bavimo prirodnim lijekovima, pa čak iu tim slučajevima možemo ih uvesti, ali kao posljedica medicinskih recepata i pomoći u fazi remisije postupno smanjivanje specifičnih tretmana; tada možemo intervenirati kako bi se spriječili mogući recidivi .
Depresija je jedno od onih bezobraznih zala koje prvo zaposjedaju naš um, a zatim i naše tijelo; čini se da upadamo u crnu rupu, načinjenu od ružnih, katastrofalnih, negativnih sjećanja, o neuhvatljivoj, teškoj, neodoljivoj sadašnjosti i budućnosti bez planiranja, koja nas tereti i gume.
Oni koji pate od depresije često se zatvaraju kod kuće, u svom svijetu, pa čak i ako je ovaj svijet od četiri zida "previše", skriva se u dnevnom spavanju. Dug, poremećen san, koji dovodi do glavobolje i posljedične nesanice noću .
Noć je također instrument pojačanja : u mraku, u potpunoj tišini, povećavaju se poteškoće, preuzima očaj, potreba za spavanjem i ne uspijeva jer smo već puno spavali tijekom dana.
Nesanica tako dodatno pogoršava depresiju i mora se pribjeći lijekovima koji potiču san, prigušiti depresivna stanja i usporiti neke od naših kognitivnih funkcija.
Prirodni lijekovi za nesanicu i depresiju
Stoga nastojimo brinuti o našem odmoru . Pomozimo sebi s nekim jednostavnim trikovima, poštivanjem ciklusa spavanja i budnosti, spavajmo se i uvijek ustajemo u isto vrijeme, ne koristimo instrumente kao što su računala, televizori, mobiteli u spavaćoj sobi prije odlaska u krevet jer pretjerano stresiraju naš mozak, pijemo biljni čaj opuštanje uz kamilicu, matičnjak, hop ili valerijana.
U sezonskim promjenama, ako smo podvrgnuti promjenama raspoloženja, melankolični oblici pribjegavamo Griffonia, modulatoru raspoloženja koje nas može održati u rizičnim uvjetima.
Grifonija je izvor 5 HTP (5 hidroksitriptofana), esencijalnih prekursora aminokiselina serotonina, koji nam može pomoći u uvjetima psihofizičkog umora, upijati spokojstvo, sedativnu depresiju i omogućiti regeneraciju sna .
