Cervikalna ili, točnije, cervikalgija je problem koji, barem jednom u životu, pogađa 2/3 svjetske populacije .
Dugi sati provedeni u školi ili u uredu, na knjigama ili ispred ekrana, ili kod kuće ispred televizora ili s mobilnim telefonom u ruci, svakako ne pomažu.
Ali prije svega je to nedostatak svijesti da stavljamo u područje vrata koji čini razliku, često ne opažamo signale i shvatamo prekasno kada je već desenzibiliziran za lošu cirkulaciju krvi ili je već ugovoren, a time i bolan, za pogrešan stav.
Stižemo do točke gdje pogrešna pozicija više ne boli, nego naprotiv, osjećamo bol i nelagodu tijekom rotacijskih pokreta koji bi bili normalni.
Joga pomaže cervikalnoj
Joga, kao i druge slične discipline, nesumnjivo može pomoći u liječenju cerviksa .
Prije svega, kontrolirano disanje praćeno pravilnim opuštanjem pomoći će nam da postanemo svjesni malih asimetrija koje su postale kronične, odnosa između vratnih kralješaka i ostatka leđa, i svih mikro-kontraktura koje treba ponovno obrazovati.
Specifične asana vježbe kao što su brahma mudra ili sasha mudra mogu pomoći u tom smislu. Čak i balasana, svanasana, uttanasana, ako se prakticiraju redovito, mogu uravnotežiti oštećenje vrata koje uključuje pogrešan način života.
Asane su kontraindicirane u slučaju grlića maternice
Također se mora reći da nisu sve hatha yoga asane povoljne u slučaju cerviksa, doista, neke od njih svakako treba izbjegavati zbog pretjeranog pritiska na tetive, mišiće ili kralježnice već problematičnog vrata.
U ovom slučaju možemo lako govoriti o kontraindikacijama .
> Položaj padangusthasana ili halluxa
To je pozicija koja se izvodi od uspravljanja, a dijelom savijanjem gornjeg dijela tijela prema naprijed dok se drže i leđa i noge ravne. Nakon što zgrabite svoje prste, popnite se leđima i savijte vrat gledajući naprijed.
U slučaju cerviksa, ovo posljednje kretanje je nezgodno, također s obzirom na važan protok krvi koji doseže vrat ide naopako.
> Paripurna Navasana ili položaj broda
To je pozicija koja se izvodi od ležanja na leđima. Ona savija tijelo pokušavajući ostati ravno i uravnoteženo na trtici.
I u ovom se slučaju vrat savija prema naprijed, stvarajući veliku napetost i kontinuirani niz mikro pokreta koje daje nestabilnost položaja.
Taj položaj dovodi do kontrakcije vrata, nešto što treba izbjegavati u slučaju već prisutnih kontrakcija.
> Dhanurasana ili položaj pramca
Nije lako izvršiti, u položaju luka, zglobovi su uhvaćeni sa stražnje strane, izdužujući leđa i uravnoteženi na zdjelici.
Kao što je gore navedeno, čak i ovdje, stres na leđima i vratu nije prikladan u slučaju cerviksa, jer se mišići cijelog leđa moraju stezati i proširiti kontrakciju na one na vratu.
> Položaj ustasa ili deve
U tom se položaju događa manje ili više točno ono što smo opisali za položaj pramca, samo da nećemo biti uravnoteženi na zdjelici, nego na koljenima i na prstima.
> Matsyasana ili položaj riba
Ležeći s ispruženim nogama ili prekriženim u lotosovom položaju, pognut ćemo glavu unatrag, odmarajući njen vrh na tlu, zakrećući vrat snažno unatrag, uz sav pritisak koji taj položaj podrazumijeva. Definitivno treba izbjegavati.
