Metoda Feldenkrais svoje korijene duguje borilačkim vještinama i predstavlja metodu samoobrazovanja kroz kretanje zahvaljujući kojem postaje svjesna vlastitih motoričkih obrazaca.

Usprkos tome, to je metoda koja se prakticira jednostavnim pokretima koji uključuju malo truda . Između različitih vježbi savijanja i savijanja možete vježbati bilo koju vrstu muskulature .

Vježbe se moraju provoditi sa slušanjem i simbiozom s našim načinom življenja i djelovanja, koristeći tako naše prirodno vrijeme u izvođenju bilo kojeg tipa pokreta.

To je tehnika razvijena kako bi se pronašli pokreti koji ne stvaraju napetost ili bol . Sve se mora raditi polako iu skladu s našim disanjem, dajući veliku važnost potrazi za pokretima koji se izvode svakodnevno.

Sve je usmjereno na osvješćivanje svakog pojedinog pokreta, stjecanje veće fizičke prisutnosti kako bi se razvila veća kontrola i ravnoteža.

Da bi se ostvarile koristi od ovih vježbi, Feldenkraisovu metodu treba dosljedno prakticirati . S obzirom na njegovu jednostavnost i mali napor koji se mora primijeniti na takve vježbe, moguće je izvršiti trening čak 2 do 3 puta dnevno, ponekad daleko od obroka.

Praksa vježbi metodom Feldenkrais

Tijekom predavanja učitelj vodi osobu da koristi svoje tijelo u odnosu na osjećaje koje im okolina prenosi. Obično prakticiramo ležanje na podu, dok terapeut postavlja niz pitanja kako bi razumio različite slabosti i napetosti .

Tijekom početne faze, učitelj može lagano podići i premjestiti različite dijelove tijela kako bi stekao šire razumijevanje o tome kako nastaviti. Zatim predložite niz jednostavnih pokreta za izvođenje na podu, sjedenje ili stajanje.

Sve vježbe treba obavljati polaganim i dubokim ritmom disanja. Svaka kontrakcija mišića osjećala se u svakoj napetosti i kontrakciji. Sve mora imati vremena da se čuje na različite načine i svaka se vježba mora ponavljati sve dok se ne stekne određena kontrola .

To je metoda učenja i rehabilitacije, dio je tjelesnih aktivnosti nazvanih "inteligentna gimnastika".

To je delikatan i udoban način da se poslušaju vaši napori, da se sazna više o svojim granicama i prošire vaši pokreti kako bi oslobodili svoje tijelo od napetosti.

To je aktivnost koja ima za cilj povećati vitalnost tijela na spor, siguran i postupan način.