Prehrana 40 30 30



Što je prehrana?

40 30 30 je formula s kojom je zona dijeta shematizirana; ti brojevi zapravo predstavljaju postotak hranjivih tvari koje treba uključiti u prehranu u skladu s prehranom koju je izradio Barry Sears, i to:

40% ugljikohidrata,

30% proteina,

30% masti

Dijeta za dijetu ili zona je stoga dijeta koja osigurava dobar udio proteina, što je dvostruko više nego što pokazuje mediteranska prehrana.

U praksi, oni koji žele slijediti dijetu moraju pažljivo izračunati postotak ugljikohidrata, proteina i masti koji se nalaze u njihovom dnevnom jelovniku i poštivati ​​te kvote.

Koje su potencijalne koristi od prehrane?

Potencijalne prednosti ovise o osobi prema osobi i nije lako generalizirati. Prema Barryju Searsu, održavanjem ovih postotaka hranjivih tvari u prehrani, tijelo radi na maksimalnoj učinkovitosti i stoga je moguće dobiti različite rezultate.

Neki od tih rezultata mogu biti povećanje razine koncentracije, olakšavanje sportskih performansi, zaštita imunološkog sustava, povećanje energije i, u praksi, poboljšanje svih procesa rasta i razvoja organizma.

Je li dijeta 40 30 30 prikladna za svakoga?

Da biste poduzeli ovu vrstu prehrane potrebno je mnogo motivacije, izračun hranjivih tvari i sustav blokova koje ova dijeta može staviti na pritisak na one koji nisu spremni kontinuirano izračunavati proporcije, doze i težinu. Nadalje, kao dijeta s visokim udjelom bjelančevina, nije indicirana za osobe koje pate od zatajenja bubrega ili drugih bolesti koje zahtijevaju smanjeni unos proteinske hrane.

Međutim, pravilo prehrane nije tako kategorično, u smislu da se neke varijacije mogu napraviti na temelju pojedinca i njegovih zdravstvenih uvjeta, a to je samo jedan od razloga zašto se obratiti dijetetičaru prije poduzimanja tog režima. hrane, kao i bilo koje druge posebne prehrane.

Prethodni Članak

Savršen ten

Savršen ten

Izloženost sunčevoj svjetlosti je vitalni fenomen; sunce je veliki sinkronizator svih bioloških ritmova, pogoduje proizvodnji i aktivaciji vitamina D , potrebnom za fiksiranje kalcija u kostima, poboljšava opći energetski ton, suzbija depresiju, potiče proizvodnju endorfina koji kontroliraju bol i osigurati dobrobit. Među...

Sljedeći Članak

Otvaranje VII čakre: buđenje veze s univerzalnom energijom

Otvaranje VII čakre: buđenje veze s univerzalnom energijom

Sedma čakra ili Sahasrara povezuje nas s univerzalnom energijom: iz nje se usmjerava Svjetlost znanja i svijesti o vlastitom biću, o spokojstvu i percepciji Jedinstva u Cjelini. Širenje svijesti i razumijevanje stvarnosti koje proizlaze iz otvaranja sedme čakre odvijaju se putem povezanosti sa samim sobom i sa silom koja protječe kroz kanale tijela, od baze kralježnice do vrha glave. Saha...