Stres boli kožu, izgled, duh. Ponekad to vidimo vlastitim očima, u ogledalu, ovom učinku. Čak i znanost to potvrđuje, osim osjećaja.
Prema istraživanju provedenom na 2300 ljudi u VU sveučilišnom medicinskom centru u Amsterdamu i objavljenom u British Journal of Psychiatry, čini se da bi produljena stanja tjeskobe i agitacije nagrizala telometre, sekvence DNA smještene na kraju kromosoma koje čuvaju genetske informacije i koji predstavljaju izvrstan pokazatelj procesa starenja (ukratko, s dobi se skraćuju).
Anksioznost koja skraćuje telomere i ubrzava starenje
Već druge nizozemske studije ukazale su na vezu između produljenih stanja depresije i skraćivanja telomera. Druge akademske analize sada su usredotočene na anksioznost, osobito na poremećaje kao što su opće tjeskobe, socijalne fobije, agorafobiju i panične poremećaje sa ili bez agorafobije.
Uzorak od 1.283 odraslih osoba s trenutnim anksioznim poremećajem, 459 s anksioznim poremećajem u remisiji i 582 kontrolne osobe bez psihijatrijskog poremećaja, bio je uzorkovan. Prosječna dob svih uključenih osoba bila je 41, 7 godina, a 66% žena.
Duljina telomera leukocita - što je naznačeno kraticom LTL - ocijenjena je pomoću kvantitativne lančane reakcije polimeraze i transformirana u parove baza (bp). LTL je pokazao značajnu negativnu korelaciju s dobi koja odgovara prosječnoj skraćenoj stopi od 14 bp / god. Žene su imale više LTL nego muškaraca.
Analiza razmatranih čimbenika dobi, spola i načina života, uključujući težinu (LTL je kraća kod ispitanika s pothranjenom, prekomjernom težinom ili gojaznosti), pušenje i alkoholizam (bivši i sadašnji pušači i teški alkoholičari imaju kraći LTL), a broj somatskih bolesti (kraći LTL pronađen je kod onih s većinom bolesti).
U integralno korigiranom modelu, LTL je bio kraći, u prosjeku 75 bp u bolesnika s recidivnim poremećajem anksioznosti nego u kontrolnih bolesnika, a 68 bp kraći u usporedbi s skupinom remisija. Različita stanja anksioznosti analizirana su odvojeno o "skraćivanju" koje bi uzrokovalo: 3, 5-5 godina (socijalna fobija), od 4 do 6 godina (panični poremećaj s agorafobijom) i 5, 5-8 godina. godina (generalizirani anksiozni poremećaj) ubrzanog starenja u usporedbi s grupnom psihijatrijskom kontrolom.
LTL može biti posljedica poremećaja u sustavima tjelesnog stresa, s obzirom na to da je kod osoba s anksioznim poremećajima izraženiji porast kortizola, oksidativnog stresa i proupalnih citokina koji su povezani s skraćivanjem telomera.
Iz analize rezultata, istraživači su primijetili da su oni koji su prezentirali prethodne ili sadašnje psihološke poremećaje pokazali jasno smanjenje duljine telomera, što ukazuje na starenje od oko 3-5 godina veće od kronološke dobi.
Josine Verhoeven je ime autora studije, koji je na La Stampi objasnio vezu između hormona stresa i starenja : " proces se može pratiti do djelovanja hormona stresa, čije se razine mijenjaju kod osoba koje pate od psihološki problemi ". \ t
Korisni savjeti za upravljanje tjeskobom
Anna Magnani je često govorila vizažistima: " Nun me uklanja bore koje sam stavio na" vita a fammele ". Jedno je voljeti jedni druge i voljeti vlastito čitanje na koži, drugo je dopustiti emocionalnim stanjima da utječu na izgled i cijeli organizam prije vremena.
Postoje ciljane terapije za učenje kako bolje upravljati stresom i prepoznati emocionalna stanja; u tom smislu, da tražite olakšanje od Istoka ili Zapada, i joga i tai chi-chuan, kao i bioenergetici su djelotvorni.
Zapravo, zdrava šetnja može učiniti čuda. Ne treba misliti da život u sjedećem životu nije stresan za tijelo, to svakako jest. Sjedenje je izazovno u smislu da se neki mišići predugo drže u istom položaju. Da, dakle fizičkoj vježbi .
Kvaliteta sna u velikoj mjeri utječe na opće stanje tijela, pa je najbolje izbjegavati kontakt s elektroničkim uređajima prije odlaska u krevet.
Da za samo-masažu, najmanje 3 ili 5 minuta, u lice, ali u glavama u dijelovima koje čujete kako se sjećate svojih ruku. Još jedan veliki savjet da živite vlastitim tempom i naučite ne smanjiti vitalnu energiju : vratiti se na duge udisaje , nakon što promatrate situacije u kojima se podvrgavaju skraćivanju. Probajte sami.
