Zašto se crijevo nadražuje?
Postoji nekoliko čimbenika koji uzrokuju nadraženost debelog crijeva, što uzrokuje nastanak sindroma iritabilnog crijeva. U stvari, to nije samo nezdrava prehrana koja uzrokuje poremećaje crijeva i nelagodu. Anksioznost i stres također mogu uzrokovati napetost u trbuhu i oticanje.
Zadržavanje vode može biti još jedan razlog za otečeni trbuh, koji se javlja, na primjer, kad postoji hormonska neravnoteža u tijelu, osobito kod žena, ili može biti uzrokovana viškom natrija . U biti, neuravnotežena prehrana, loš odmor, dugotrajna uporaba droga, nepodnošljivost hrane, stres, tjeskoba ili druge ozbiljnije disfunkcije i patologije mogu biti jedan od glavnih uzroka iritabilnog crijeva .
Simptomi su općenito: bolovi u donjem dijelu trbuha, proljev ili konstipacija, osjećaji mučnine i povraćanja, urinarne poteškoće, glavobolje, nervoza i mnogi drugi.
Pogledajmo što su prirodni lijekovi protiv iritabilnog crijeva.
Njega s prehranom
Jednom kada se smetnja prepozna, počinjemo pokušavajući shvatiti koliko je ključan faktor hrane. To ne predstavlja jedinstvena rješenja, već ovisi o tipu organizma. Neki ljudi, na primjer, ne toleriraju mahunarke (grah, slanutak, bob, grašak, leću) ili druge vrste povrća, kao što su kupus, cvjetača, luk, krastavci, rotkvice. Za te ljude treba izbjegavati ovu hranu. U drugim slučajevima, neprijatelj crijeva može biti mlijeko i njegovi derivati, koji stvaraju plin, bol i nadutost u trbuhu. Ako je istina da u nekim slučajevima vlakna pomažu crijevnu pokretljivost i mogu biti korisna, u drugima je iritantna. Umjetni zaslađivači, pržena ili prerađena hrana, džem, neke vrste voća, kao što su breskve, začini, gazirana bezalkoholna pića, kava, čaj, alkohol, nikotin, mogu biti jednako štetni. Umjesto zelenog svjetla na žitaricama poput ječma, zobi, pire, riže i tjestenine, ako je moguće, cjelovitih žitarica. Svježe povrće i voće, mahunarke, ako se dobro podnose.
Hrana za crijeva
Razdražljiv utroba, koju hranu treba izbjegavati
Što učiniti za crijeva?
Sigurno je dobro osloniti se na liječnika ili dijetetičara da zajedno shvate što može biti uzrokovano iritacijom debelog crijeva. Ograničit ćemo se ovdje na preporuku nekog prirodnog lijeka za zdravlje crijeva. Prije svega, jela treba jesti sjedeći, jesti mirno i dobro žvakati. To je jedini način da se izbjegne gutanje zraka.
Iz istog razloga nije preporučljivo piti iz boca s uskim grlom ili slamom ili žvakaćom gumom. Uvijek je bolje jesti voće prije jela, a ne kasnije.
Nakon glavnih obroka, umjesto kave, pripremite vrući biljni čaj koji može smiriti crijevo: korisni u tom smislu su ljekovito bilje i čajevi napravljeni od slatkiša, koprive, sleza ili sjemenke koromača i sjemena komorača koji djeluju protuupalno, umirujuće i zaštitno za sluznice crijevnih zidova, piti mnogo vode s malo natrija, ali s visokim postotkom magnezija i kalija, može biti jednako korisno.
Posljednje, ali ne i najmanje važno, tjelesna aktivnost . Joga, ples, aerobna aktivnost (trčanje, plivanje, biciklizam) prakticiraju se na konstantan način, doprinose rastvaranju nervoznih i emocionalnih napetosti i "masiranju" trbuha, čuvajući cijeli organizam zdravim.
