Znate li da vam celer pomaže da zadržite kolesterol?



Celer, kao i sva hrana bogata vlaknima i malo kalorija, indicirana je u prehrani za kontrolu kolesterola.

Naravno, ona mora biti uključena u odgovarajući režim, jer, kao što često kažemo, nijedna hrana nije čudesna .

Koja su obilježja koja celer čine proizvodom indiciranim za kontrolu kolesterola ?

Celer i kolesterol, uloga ftalida

Celer sadrži ftalid, tvar koja je, na temelju različitih istraživanja i nedavnih studija, učinkovita u smanjenju razine kolesterola u krvi i čak vrijednosti krvnog tlaka, što je još jedan kardiovaskularni faktor rizika.

Celer i kolesterol, dijetalna vlakna

Celer je bogata vlaknima. Sve namirnice bogate vlaknima korisne su za održavanje razine lošeg kolesterola u krvi pod kontrolom.

Osim toga, celer ima i druge korisne značajke za tu svrhu: ima malo kalorija i nema gotovo nikakvog sadržaja masti .

100 g celera sadrži 1, 6 grama dijetalnih vlakana, što je 6% preporučene dnevne potrošnje.

Ista količina celera pruža manje od 20 kalorija, manje od gram masnoće i nula kolesterola.

Celer sadrži natrij

Celer je vrlo bogata natrijem . 100 grama celera sadrži oko 80 miligrama, što je jednako oko 3% naše dnevne potrebe.

Očigledno, dakle, to bi trebala biti hrana koja se konzumira u umjerenim količinama, osobito kod osoba koje pate od visokog krvnog tlaka.

Svakako, kao i kod svih namirnica, pretjerivanje nije preporučljivo . U svakom slučaju, razina natrija sadržana u 100 grama celera je ispod praga koji se smatra potencijalno štetnim.

Nadalje, ovaj sadržaj natrija može čak biti prednost ; u stvari, daje određeni okus celeru, i stoga, kada se ovo povrće koristi za okus jela, količina dodane soli može se smanjiti.

Ostale prednosti celera

Celer je saveznik zdravlja jer, osim promicanja kontrole kolesterola i krvnog tlaka, ima i brojne druge kvalitete, uključujući:

Kako se uglavnom sastoji od vode, ona je pročišćavajuća i diuretska .

> Sadrži antioksidans, lutein, vrijedan za mozak.

> Bogat je mineralima i sadrži dobar udio vitamina .

Vrlo je probavljiv i potiče dobrobit želuca i crijeva.

> Korisno je u dijetama koje imaju za cilj smanjiti i / ili kontrolirati tjelesnu težinu zahvaljujući visokom indeksu sitosti i mirisu, što može dati okus mnogim jelima bez značajnog povećanja kalorija .

Prethodni Članak

Savršen ten

Savršen ten

Izloženost sunčevoj svjetlosti je vitalni fenomen; sunce je veliki sinkronizator svih bioloških ritmova, pogoduje proizvodnji i aktivaciji vitamina D , potrebnom za fiksiranje kalcija u kostima, poboljšava opći energetski ton, suzbija depresiju, potiče proizvodnju endorfina koji kontroliraju bol i osigurati dobrobit. Među...

Sljedeći Članak

Otvaranje VII čakre: buđenje veze s univerzalnom energijom

Otvaranje VII čakre: buđenje veze s univerzalnom energijom

Sedma čakra ili Sahasrara povezuje nas s univerzalnom energijom: iz nje se usmjerava Svjetlost znanja i svijesti o vlastitom biću, o spokojstvu i percepciji Jedinstva u Cjelini. Širenje svijesti i razumijevanje stvarnosti koje proizlaze iz otvaranja sedme čakre odvijaju se putem povezanosti sa samim sobom i sa silom koja protječe kroz kanale tijela, od baze kralježnice do vrha glave. Saha...