Meditacija, najbolji način otklanja tjeskobu



Ritmovi koje nam nameće modernost su, ako ne i bolesni, barem ne baš prirodni. Nažalost, koliko god bi svi željeli živjeti u šumi ili na morskoj obali uživajući u životu, stvarnost je vrlo različita i, iz nužde, samo vrlo malo sretnih može izbjeći ustajanje rano ujutro, nervozu na poslu ili trošenje sati u prometu,

Moglo bi se mnogo raspravljati o potrebi da se promijeni takvo stanje, što se čini sve neodrživijim na ljudskoj, ekološkoj i ekonomskoj razini. Dok čekamo da se pojavi novi humanizam (poželjna perspektiva, ali, po mišljenju pisca, ne baš na vratima ...) ne možemo učiniti ništa drugo nego se prilagoditi trenutnoj situaciji. Budući da je mijenjanje svijeta vrlo komplicirano, počinjemo raditi na sebi i na onome što nas najviše karakterizira: naše misli.

Nema potrebe pamtiti stotine znanstvenih istraživanja koja pokazuju kako promijeniti kvalitetu i količinu misli, meditirati drugim riječima, dobro je za zdravlje . Ali ne govorimo samo o generičkom blagostanju, nego možemo poboljšati neke neugodne stanja (ne odlazeći tako daleko da kažemo patološke) da se svatko osjeća manje ili više često: koliko nas je doživjelo taj osjećaj napetosti, tjeskobe o budućnosti i osjećaja opasnosti neizbježna ... obično nazvana anksioznost ? Mnogi su istiniti?

Gdje mogu naći vremena za meditaciju? Hoću li uspjeti? Neki prijedlozi o meditaciji

Kada je u pitanju meditacija, neki dobro pripremljeni ljudi mogu se osjećati obeshrabreni. Zato što je lako reći: "Želim meditirati jer je to dobra stvar", ali sasvim je drugačije pronaći vrijeme, situaciju koja se smatra prikladnom i pravo vrijeme unutar dana da to učinimo uistinu. Sve te poteškoće, iako početne i tipične za početnike, stvarne su i ne smiju se smanjivati.

Stvarnost je da "tipičan dan" ne predviđa trenutak posvećen očitom (podcrtavam očigledno) da ništa ne čini i, u isto vrijeme, zamišljamo svoje slobodno vrijeme izvan kuće, u društvu ili u svakom slučaju obavljanja djelatnosti. Nema sumnje da kontekstualnost ne olakšava praksu.

Neki savjeti možda mogu pomoći početničkom meditatoru da ispravi, barem djelomično, ove nedostatke: izvrsna navika je uvijek meditirati u isto vrijeme i, ako je moguće, na istom mjestu kako bi se stvorio neki ritual koji naučimo poštovati. To će olakšati organizaciju dana jer će se uzeti u obzir i taj sastanak sa sobom. Štoviše, nije potrebno meditirati satima, to traje samo nekoliko minuta dnevno : čak je desetak, četvrtina sata dovoljno i relativno lako pronaći.

Konačno, meditacija nije usmjerena isključivo na mistike, filozofe ili mislioce, naprotiv. Upravo oni koji zauzimaju odgovorne pozicije ili su opterećeni zadacima koji zahtijevaju učinkovitost, jasnoću i brzinu, od ove će prakse donijeti iznenađujuću prednost.

Pokušajte jogu protiv razdražljivog crijeva

Borimo se s tjeskobom s meditacijom

Najbolji način, međutim, da se meditacija ukorijeni u našim životima i da se tako prevladaju teški počeci, motivacija je koja nas je potaknula na ovu praksu. Pronalaženje nije teško jer se autoritativno istraživanje o njegovim koristima ne može računati. Ako mislimo na tjeskobu, negativan osjećaj koji dijeli ogroman broj ljudi, meditacijom se može učinkovito kontrolirati . I ne, sjetite se, iz sati meditacije usred livade, ali na nekoliko minuta gdje god želimo, sve dok je mirno mjesto.

Općenito se vjeruje da je najučinkovitija vrsta meditacije protiv stresa transcendentalna, oživljena 60-ih i 70-ih godina od strane poznatog yogija Maharishi Mahesha. U svakom slučaju, nije važno ako vam je draže transcendentalna, budistička meditacija, duhovitost (i tako dalje i tako dalje) jer je svaka od njih dubinski proučena i rezultati se slažu: ova praksa usporava rad srca, produljuje dah, smanjuje metabolizam, poboljšava nesanicu, povećava stabilnost živčanog sustava , potiče pažnju i koncentraciju .

To ne znači da je to put ruža, naprotiv, i važno je biti svjestan toga ... U početku, paradoksalno, meditacija bi mogla izazvati tjeskobu kod nekih subjekata koji su posebno predisponirani zbog, na primjer, osjećaja krivnje u slučaju krivnje. njihovoj sesiji, od frustracije u praksi ili od sukoba s drugim discipliniranim meditantima. Meditacija nije anksiolitik ili placebo i predlaže vrlo dubok rad koji nama nije nimalo lak .

Ali to nas ne bi trebalo obeshrabriti: uspon će biti vrijedan panorame.

Meditacija nije ništa drugo nego povratak kući, jednostavan unutarnji odmor. To nije pjesma mantre, nije čak ni molitva. To je jednostavan povratak kući na odmor malo ”- Osho.

Evo nekoliko Ayurvedskih savjeta protiv stresa

Prethodni Članak

Antiginnastica, opis i uporaba

Antiginnastica, opis i uporaba

Antigymnastic je terapijska tehnika koja s sporim i izmjerenim pokretima tijela donosi rebalans mišića. Otkrijmo bolje. > > Što je antigen Antigymnastic je terapijska tehnika s znatiželjnim imenom koja predlaže spore i izmjerene pokrete tijela, s ciljem stvarnog uravnoteženja mišića i subjektivne spoznaje tijela. Cilj o...

Sljedeći Članak

Ananas: svojstva, uporaba, kontraindikacije

Ananas: svojstva, uporaba, kontraindikacije

Ananas ( Ananas sativus ) plod je biljke ananasa koja pripada obitelji Bromeliad . Zahvaljujući prisutnosti bromelaina djeluje dekongestivno , kao i bogata mineralnim solima i vitaminima. Otkrijmo bolje. Svojstva ananasa Ananas je osobito bogat mineralnim solima (kalij, mangan) i vitaminima (karotenoidi, vitamin A, kompleks B i vitamin C)....