Doplate za sportaše



Sportska prehrana

Prije treninga ili utrke važno je prilagoditi svoju prehranu, slijedeći dijete posebno dizajniranu za sportaše. Lozinke: balans . Potrošnja energije mišića zapravo je posebno visoka kada je podvrgnuta stalnoj fizičkoj aktivnosti. Stoga će mišićima općenito biti potreban veći unos energije i vitamina, upravo zato što prakticiraju mnogo sportova. Nadalje, sportska osoba se puno znoji, pa dijete za dobro programirane sportaše zahtijevaju dobru i stalnu integraciju tekućina.

U bazi sportske prehrane postoje ista hrana koju ne-sportaši konzumiraju, ali planiranje obroka je drugačije i osigurava distribuciju koja omogućuje redoviti unos energije tijekom dana. Zato se preporučuju 3 ili 4 reducirana obroka, a ne samo nekoliko, ali bogatih. Za opskrbu kalcijem i proteinima potrebni su mliječni proizvodi na kraju svakog obroka. Vrlo je korisno uvesti veću količinu mesa, ribe i jaja za mišiće i željezo, vodeći računa o dozama. Esencijalne mineralne soli, stoga je dovoljno prostora za voće i povrće. A što je s sportskim dodacima?

Otkrijte prednosti prirodnih biljnih proteinskih dodataka

Sportski dodaci

Ovdje, kada govorimo o dodatcima za sportaše, mislimo na prirodne dodatke za sportaše, a ne na pseudo-lijekove skrivene u ormarićima teretane. Kao što smo rekli u prethodnom odlomku, prehrana je bitna za one koji se bave sportom. Potreba za " integracijom " javlja se umjesto toga kada je unos hrane neadekvatan s obzirom na potrebe sportaša ili sportaša općenito.

Neprijatelji umora su med, pelud i matična mliječ, prave prirodne " energetske bačve ".

Zatim postoje tzv. " Adaptogene biljke ", tonik-energiziranje, uključujući ginseng, eleuterococcus i guarana. Pivski kvasac, bogat vitaminom B, proteinima i mineralnim solima, još je jedan vrijedan dodatak.

Vrlo poznata je spirulina, meksička biljna ljekovita biljka, bogata visoko asimilantnim proteinima, esencijalnim aminokiselinama, provitaminom A i vitaminima skupine B. Istinski prirodni proteinski, vitaminski i mineralni koncentrat.

Važni su dodaci za sportaše koji sadrže mineralne soli, tvari koje se gube znojenjem.

Mineralne soli i elementi u tragovima kao što su kalij, kalcij, fosfor, željezo, magnezij, bakar, kobalt su tvari koje reguliraju neuromišićni prijenos, aktivnost potrebna za tjelesnu aktivnost.

Posljednje, ali ne i najmanje važno, antioksidansi sadržani u ekstraktima papaje, zelenog čaja, aloe vere, nonija, acerola, pseće ruže, mrkve, pšeničnih klica, nara i sokova crvene naranče, crvenog čaja i rooibosa.

Prethodni Članak

Obojeni pseudowintera: biljka za liječenje kandidijaze

Obojeni pseudowintera: biljka za liječenje kandidijaze

Candida albicans je mikroskopska gljivica koja živi na sluznicama gastrointestinalnog trakta, vagine i usne šupljine, bez izazivanja i najmanjeg poremećaja; u određenim uvjetima, međutim, može se višestruko umnožiti i odrediti takozvanu kandidozu. Čimbenici koji pogoduju proliferaciji ovog mikroorganizma su: Smanjena otpornost na imunitet (oslabljenje, imunosupresivi, radioterapija i kemoterapija); Cortisonic ili antibiotska terapija; Uporaba estrogena; Predisponirajuća stanja (šećerna bolest, trudnoća); Upotreba donjeg rublja koje je previše usko ili izrađeno od sintetičkog materijala; Loše st...

Sljedeći Članak

Eterično ulje geranija: svojstva, uporaba i kontraindikacije

Eterično ulje geranija: svojstva, uporaba i kontraindikacije

Eterično ulje geranija potječe od biljke Pelargonium graveolens , obitelji Geraniaceae . Poznat po svojim brojnim svojstvima, ima zacjeljujuće , tonizirajuće, protuupalno djelovanje i potiče intuiciju i motivaciju. Otkrijmo bolje. > Svojstva i prednosti eteričnog ulja geranije Rebalansiranje se koristi u aromaterapiji kako bi se povećala mašta i intuicija kako bi se mogla pronaći rješenja u zapletenim ili teškim situacijama. Stimulira...