Prednosti pješačenja i wellnessa



Znamo da je hodanje dobro, pogotovo u brzom ritmu, ali koliko prakticira ovaj koristan savjet? Lijenost često pobjeđuje, ali ponekad je potrebno malo preokrenuti taj trend. Dovoljno je početi hodati kako bi ova gesta postala zdrava navika bez koje ne možemo.

Prednosti hodanja

Tko počne hodati, makar samo "samo pokušati", onda nađe toliko koristi da je teško odustati.

To je zato što uskoro shvatimo da se kretanje čini da se osjećamo bolje : osjećamo se zadovoljni, provodimo kvalitetno vrijeme na otvorenom, olakšavamo um i stoga stres, znamo nove ljude - kada uđemo grupe - uzmemo vremena slušati sebe i razmišljati o sebi, izvrsno radimo na prevenciji dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, osteoporoze, prekomjerne težine ...

Naše cijelo tijelo zahvaljuje nam za dobru volju, a ponajviše zato što smo odabrali vrstu tjelesne aktivnosti koja ne stvara traumu zglobovima i ne stavlja naše srce pod stres, nego mu pomaže da bolje radi.

Je li bolje hodati ili trčati?

Vrlo često se pitamo: bolje li trčati ili hodati? Naravno, hodanje uključuje manje napora, manje stresa na zglobovima i teško dovodi do anaerobnog treninga.

No želimo vam donijeti neke znanstvene podatke koji su proizašli iz studije koja je trajala 6 godina, a koju je vodio dr. Paul Williams u Nacionalnom laboratoriju Lawrence Berkeley, početkom 1990-ih, u kojem je sudjelovalo oko 47.000 ljudi:

  • Rizik povezan s povišenim krvnim tlakom smanjuje se za 4, 2% tijekom trčanja, a 7, 2% kod hodanja.
  • Kolesterol se tijekom trčanja smanjuje za 4, 3%, a kod hodanja za 7%.
  • Dijabetes ima 12% manji rizik, i trčanje i hodanje. U smislu gubitka težine, trčanje pobjeđuje šetnju, zapravo 40 minuta trčanja, vrijedi 1 sat i 20 minuta hodanja.

Istina je, međutim, da je hodanje 1 sat i 20 moguće za mnoge, trčanje za 40 minuta zahtijeva dobru vježbu i često nas prisiljava na anaerobni rad: u nedostatku kisika to dovodi do paljenja šećera umjesto masti. Umjesto toga, kada radimo u aerobnom metabolizmu, trošimo rezerve masti.

Wellness hodanje

Šetnja je pravi lijek za ljude koji hodaju. Jednom ste u parkovima vidjeli samo trkače, ali sada možete vidjeti i šetače, usamljene ili u organiziranim skupinama.

Wellness Walking, na primjer, nova je disciplina rođena u Torinu po nalogu dva naturopata, koja se fokusira na hodanje.

Wellness Walking ima neznatnu dodanu vrijednost: osmišljen je kako bi pratio ljude na putu koji im pomaže da uzmu svoje živote u ruke i donesu informirane odluke u pogledu prehrane, načina života i mentalnog stava .

Tri stupa na kojima se temelji Wellness hodanje su zapravo tjelesna aktivnost, zdrava prehrana i adekvatan mentalni stav . Šetnja tako postaje trenutak dijeljenja o tim pitanjima, kako bi se postigla sve šira svijest o tome što mi uistinu smo arhitekti našeg stanja blagostanja i naše budućnosti.

Mi smo rezultat naših misli, naših uvjerenja, naših izbora i naših postupaka. Prvo ga shvatimo i što prije možemo učiniti svoj život onim što želimo i dati našem tijelu ono što zaslužuje.

Ta su tri aspekta jednako nužna i imperativ: bilo bi malo korisno jesti na neočekivani način i onda biti kronično sjedeći, neprestano ljuti ili nezadovoljni životom koji vodi. Naše tijelo se hrani i emocijama i raspoloženjima, moramo se osjećati ispunjeno i usklađeno s našim željama. S druge strane, ako smo ljudi svakodnevno pravili i jeli junk food, naše tijelo bi nam s vremenom dalo neke znakove smanjenja.

Dakle, zdrav način života i ispravan mentalni stav nas svakako stavljaju na stranu razuma, sve ostalo je sudbina, nasljedstvo i tko zna koje druge elemente još uvijek nije posve jasno. U Wellness hodanju hodanje postaje metafora života i pomaže nam razumjeti, ako želimo slušati, neke od mehanizama koji nas pokreću.

Možemo otkriti strane našeg karaktera koje nas zadržavaju, možemo izvući svoje talente, poboljšati naše snage i početi stvarati kulturu u području prehrane. Ravnoteža između ova tri aspekta je središnja i dobro je predložena u ovoj vrlo originalnoj disciplini, o kojoj će se sve više govoriti, jer Wellness hodanje nije samo sportska aktivnost, nego i stvarna alatka za osvještavanje. onima koji žele uzeti svoje stanje blagostanja i realizacije u svoje ruke.

cilj

Cilj osnivača je sada stvoriti Wellness Walking Certified instruktore diljem Italije, više govoriti o prevenciji i dobrobiti te stvoriti mogućnosti za zapošljavanje holističkih operatora, što je preduvjet za pristup tečaju.

Prethodni Članak

Savršen ten

Savršen ten

Izloženost sunčevoj svjetlosti je vitalni fenomen; sunce je veliki sinkronizator svih bioloških ritmova, pogoduje proizvodnji i aktivaciji vitamina D , potrebnom za fiksiranje kalcija u kostima, poboljšava opći energetski ton, suzbija depresiju, potiče proizvodnju endorfina koji kontroliraju bol i osigurati dobrobit. Među...

Sljedeći Članak

Otvaranje VII čakre: buđenje veze s univerzalnom energijom

Otvaranje VII čakre: buđenje veze s univerzalnom energijom

Sedma čakra ili Sahasrara povezuje nas s univerzalnom energijom: iz nje se usmjerava Svjetlost znanja i svijesti o vlastitom biću, o spokojstvu i percepciji Jedinstva u Cjelini. Širenje svijesti i razumijevanje stvarnosti koje proizlaze iz otvaranja sedme čakre odvijaju se putem povezanosti sa samim sobom i sa silom koja protječe kroz kanale tijela, od baze kralježnice do vrha glave. Saha...