Tijekom ljetnih mjeseci, koža je organ koji je najviše izložen djelovanju atmosferskih tvari, u ovom slučaju ultraljubičastim sunčevim zrakama, a glavni problemi koji se često susreću su iritacija, opekline od sunca i stvarne opekline, 'Sunčev eritem je crvenilo kože, vrlo česta u području ramena, ali i lica i dekoltea, koji potječe od dilatacije kapilarnih žila, nastaje zbog neodgovarajućeg izlaganja suncu. Može se pojaviti u blagom obliku, ili na vrlo intenzivan način, često se javlja kod osoba s ten, očima i svijetlom kosom, simptomi koji ga karakteriziraju, svrbež i pečenje u zahvaćenom dijelu, u teškim oblicima opeklina od sunca mogu se pojaviti i na koži. mjehurići i mjehurići, što rezultira ljuštenjem u zahvaćenom području. Demonstracije teže i nazaduju i rješavaju se u roku od četiri ili pet dana.
Na moru ili u planinama, uvijek se preporučuje da se ne izlažete izravno suncu u središnjim satima dana, u rasponu od jedanaest do šesnaest, vrijeme kada su sunčeve zrake intenzivnije i agresivnije na koži. Uvijek primjenjujte, čak i ako je nebo oblačno ili u hladu zaštitne kreme, sjetite se da vitamin E igra temeljnu ulogu u regeneraciji kože, štiti nas od oštećenja slobodnih radikala, tako da možemo koristiti kreme s prirodnim bazama, na primjer sve 'aloe vera ili shea maslac, ili, za nanošenje ulja, na primjer monoi ulje ili ulje jojobe, uvijek je korisno nositi šešire, bolje od prirodnih vlakana i koristiti sunčane naočale, kako bi se izbjeglo oštećenje očiju,
Ali sada ćemo vidjeti kako spriječiti eritem, koristeći namirnice bogate antioksidansima i beta-karotenom.
Tijekom ljeta, pogotovo prije blagdana, važno je zalihe beta - karotena ili vitamina A. Ovaj vitamin, osim što je poznat po svojim blagotvornim učincima na cjelokupni vizualni sustav, posebno je važan i potreban za strukturu kože. Beta-karoten je prisutan u velikim količinama u mrkvi, koja se može pojesti na žaru ili kratko na pari, ali s obzirom na visoke temperature ove sezone, predlažem da centrifugirate i odmah ih konzumirate, kako biste izbjegli gubitak hranjivih tvari, možda ih povezujući s marelicama ili breskve, potonje su vrlo pogodne, u slučaju pretjerane žeđi ili suhih usta.
Konačno još jedno voće koje preporučam konzumirati u tom razdoblju je mango, koji se može kušati u voćnoj salati, možda uvijek u kombinaciji s breskvama i marelicama, također je vrlo bogat beta-karotenom, kao i gotovo svim vitaminima B, Mineralne soli i neke aminokiseline, visoki sadržaj elemenata u tragovima čine ga laganim laksativnim i diuretičkim voćem, stoga je pogodan u slučaju zadržavanja vode, poremećaja koji se može pojaviti ljeti i zatvora, čestih kada se držite podalje od kuće.
