U fizičkoj aktivnosti kao što je Pilates, dizajnirana posebno za dobrobit i iscjeljivanje, razgovor o kontraindikacijama može nas shvatiti najzdraviji način prakticiranja bilo koje fizičke aktivnosti.
Metoda kojom izvodimo vježbe, naša konstantnost u njima i okruženje u kojem ih prakticiramo, temeljni su faktori za definiranje njihovih prednosti i mana.
Počnimo analizirati kontraindikacije koje možemo pronaći točku po točku:
Pilates, vježbanje
Obično, kada slijedimo sat Pilatesa, vježbe koje su nam preporučene nisu usmjerene na našu osobnu i jedinstvenu fizičku strukturu s njezinim ograničenjima i potrebama, već na cijelu skupinu ljudi.
Ritam koji lekcija često uzima ne odgovara našim sposobnostima i energijama. Može se također dogoditi da se sati lekcije ne podudaraju s našim metabolizmom .
Zapravo, tjelesna aktivnost nakon obroka, odmah nakon buđenja ili još gore kod nagomilavanja, kontraproduktivna je.
Naše tijelo upravlja energijom na savršen i uravnotežen način, ako ga preopteretimo, čak i ako se radi o zdravim aktivnostima kao što je Pilates, šaljemo ga u nesklad . To dovodi do trošenja mišića i tetivnog tkiva zbog dehidracije i nakupljanja toksina koji nastaju zbog prekomjernog stresa.
Naša postojanost u prakticiranju pilatesa: učinak postojanosti u prakticiranju fizičkih aktivnosti često se podcjenjuje. Pilates je aktivnost u kojoj se stimuliraju zglobovi, mišići se istežu, jačaju i toniraju.
Ovi pozitivni aspekti, ako se izvode sporadično, na primjer jednom tjedno ili još gore jednom mjesečno, mogu oštetiti različita tkiva, što dovodi do ozljeda i upala.
Pilates, okruženje u kojem ga prakticiramo
Na Zapadu obično radimo pilatesove satove u zatvorenim prostorima i često gužve, ali što to uključuje? Aspekt koji treba uzeti u obzir je da dok radimo vježbe izbacujemo toksine kroz disanje i znojenje, pa stoga, čak iu minimalnim količinama, svaki član skupine pronalazi sebe da izbacuje svoje toksine i apsorbira one iz drugih.
Da ne spominjemo sve nečistoće prisutne u zraku u prirodnom okruženju kao što su more, planine itd. ne nalazimo.
Da biste Pilates izvodili na najbolji mogući način, neophodno je slušati svoj "unutarnji glas" . Kada pohađamo sat Pilatesa, uvijek moramo zapamtiti da je naš učitelj vodič.
Svatko od nas treba percipirati i podupirati vlastite snage i ograničenja . Potrebno je paziti da se pokreti izvedu na najbolji mogući način, što bi trebalo odražavati način na koji naš nastavnik preporučuje njihovo izvođenje i koncentriranje na usklađivanje disanja s pokretom.
Bilo koja vrsta pokreta može se izvoditi mala ili velika, jaka ili blaga, ali ono što je najvažnije je dinamika s kojom se izvodi. Mala rotacija zdjelice, na primjer, ako se radi s elegancijom i slušanjem, može dobiti mnogo veću korist od široke rotacije izvedene s krutošću i nepažnjom.
Neke vježbe imaju precizan nagib, rotaciju, produžetak koji, ako se ne poštuje, može oštetiti zglobove, snopove mišića i stvoriti male traume.
Gdje je to moguće, preporučljivo je prakticirati Pilates na prirodnim mjestima ili na drugi način na alternativne lekcije u dvorani uz zdrave aktivnosti na otvorenom . Dobra količina kisika, eteričnih esencija, boja i svih drugih osjećaja koje nam priroda prenosi, predstavlja veliki izvor energije za naše tijelo.
Za i protiv Pilatesa ovisi isključivo o našoj spremnosti da slušamo sebe, svoje potrebe, osjećaje, ograničenja i snagu.
