Zamor s ekrana: čuvajmo se od tehnologije

Članak za čitanje (svjesno na računalu)

Ako je svakodnevni život već udaljen od zelenih površina, tijelo jedva prepoznaje okoliš i mora se prilagoditi nizu parametara koji su postali navika, ali koji zapravo ne pripadaju onome što tamo živi. Razmislite na trenutak o ideji hodanja ne samo cipelama koje zatvaraju mogućnosti za prste, već i na površini koja je uvijek glatka, poput one asfalta. Kapacitet adaptacije pokreta je malo stimuliran i ljudi postaju lijeni, predviđeni su pogrešni položaji. Čovjek se osjeća manje živ.

Jeste li ikada pokušali staviti sebe ispred računala kada bi tijelo zahtijevalo više? Na primjer, u ranim jutarnjim satima. Ne govorimo samo o posturalnom prisiljavanju, nego io preopterećenju podražaja koji iznenada stižu. Otvara se prozor, odmah se pojavljuje još jedan, i još jedan glas koji nas poziva negdje drugdje, poput sirena Odiseja.

Suočeni s umorom zaslona

Zovu ga umor od ekrana i ironično je da o tome govorite kroz članak koji će, ako ga pročitate, čitati web. Onda pokušavam učiniti ga konstruktivnim minimumom. Budi sa mnom.

Prvo, nemojte ići naprijed u čitanju ako prvo ne ispravimo leđa i dobro udišemo sa svim mogućnostima naših grudi. Zatim izbacite. Nemojte gledati u zaslon dok izdišete. Izbaci ga čak i sa zvukom. Ako je potrebno, čak i iz usta.

Pa, idemo naprijed s nekim korisnim podacima koji se odnose na odnos između zamora zaslona i ritma spavanja .

Tehnološki umor i ritam spavanja i buđenja

Zamor s ekrana ne znači da to ne dovodi do spavanja (u nekim slučajevima ta je mogućnost također istinita), ali pravi učinak ide izravno na kvalitetu spavanja . Prema podacima iz sanitarnog centra San Raffaele, oko 30% Talijana pati od nesanice . Nemojmo biti uznemireni (jer u suprotnom dijafragma pati). Doista, uzimamo još jedan dobar dah kako bismo se podsjetili da smo živi i da nam je žao ako je malo. Vidimo posljedice sna kojemu je kvaliteta niska:

Loša memorija;
Poteškoće u komunikaciji;
glavobolja;
Povećanje težine.

Čini se da, ako su Talijani 2003. godine spavali prosječno 8 sati noću, sada je procjena pala na nešto manje od 7 godina. Za one od vas koji se osjećaju dovedeni u pitanje, to bi mogla biti dobra ideja, a ne biti dodatno uznemirena, uđite u svijet Bachova cvijeća za nesanicu, preporučuje ga dobar travar. Čak i približavanje svijetu meditacije dobar je način za pronalaženje sna s pravom kvalitetom, što nije nužno jednako za svakoga; zapamtite da je broj sati koje spavate vrlo osoban parametar; na isti način, kvaliteta ovisi o čimbenicima koji su važni za neke, za druge zanemarivi (prisutnost osobe u blizini u noći, vrsta madraca, okolina, buke i zvukovi u pozadini, itd.).

300.000 bi bili Talijani u dobi od 40-50 godina i adolescenti koji pate od simptoma kroničnog umora.

Ovi podaci su alarmantni za one koji izlaze na ulicu kada je sunce već postavljeno: stopa smrtnosti na cestama porasla je posljednjih godina zbog pogoršanja sna.

Ako želite saznati više o toj temi, preporučujemo tekst "Umoran, ali ožičen", koji je napisala londonska dr. Nerina Ramlakahan.

Večeras, nakon večere, odustani od Facebooka. Ako vrijeme dopušta, idite u šetnju . A ako imate pametni telefon, ostavite ga kod kuće.