Bolovi tijekom penetracije, pečenja, svrbeža: to su samo neki od simptoma dispareunije . Iza te riječi koju je tako teško izgovoriti leži poremećaj koji ujedinjuje mnoge žene: bol tijekom spolnog odnosa .
Prema istraživanju provedenom u Velikoj Britaniji i objavljenom prošlog siječnja u časopisu za ginekologiju i akušerstvo, Bjog trpi žena u 10 godina . No, vjerojatno je da je dispareunija podcjenjena pojava: mi, žene, smo prvi koji se bore priznati da nas vrijeđa ljubav.
Dispareunija je bol koja se može osjetiti i izvana, na razini vulve i interno, u vagini i zdjelici. Može nas pratiti iz prvog seksualnog odnosa ili se pojaviti tek kasnije, može se dogoditi neovisno o partneru ili biti vezan za određenu vrstu položaja ili ljudi s kojima dijelimo intimnost.
Uzroci dispareunije
Vrste dispareunije su brojne, jer mnogi mogu biti uzroci. Bolovi tijekom spolnog odnosa mogu ovisiti o psihološkim ili fizičkim čimbenicima .
Psihološki uzroci mogu biti povezani ili s lošim odnosom s vlastitom intimnošću i seksualnošću, ili s problemima vezanim za specifičnu situaciju ili osobu: napetosti s partnerom, nedovoljne predrasude, seksualno nezadovoljstvo .
Fizički uzroci mogu ovisiti o "opipljivim" čimbenicima kao što su vulvitis, vaginitis i cistitis, endometrioza, ishod rođenja (epiziotomija ili laceration), ali i hipertonus zdjelice .
Da, jer zdravlje dna zdjelice ima temeljnu ulogu u poremećajima seksualne sfere, kao što je dispareunija: slabi i zanemareni mišići zdjelice mogu ostati u stanju višegodišnje (i nevoljne) kontrakcije, što dovodi do napetosti zdjelice i zbog toga tijekom seksa, na dispareunia.
Gimnastika zdjelice protiv dispareunije
To je razlog zašto je toliko važno zadržati dno zdjelice u radu, ali prije svega to učiniti ispravno . Ako često osjetite bol tijekom spolnog odnosa, najprije pokušajte upoznati svoje mišiće zdjelice, naučite ih prepoznati i kontrolirati.
Kad piškiš, blokiraj mlaz s vremena na vrijeme i vrati ga natrag . Ležite na leđima sa savijenim nogama, kontrahirajte svoje perinealne mišiće zamišljajući da morate "žvakati" zalogaj (nastaviti 30 sekundi i ponoviti).
Uvijek u istom položaju, jednom kada se upoznate s tim jednostavnijim vježbama, pokušajte zamisliti da imate kuglu na ustima vaginalnog kanala i da je morate podići prema gore, održavajući kontrakciju 10-15 sekundi na "podu". visoka.
Vaginalne kuglice, dilatatori, lubrikanti protiv dispareunije
Važan saveznik za izvođenje treninga zdjelice jesu vaginalne kuglice koje spontano spuštaju mišiće zdjelice kako se ne bi pustile da se izmaknu. No, čak iu ovom slučaju važno je odabrati loptice prikladne za vaše tijelo .
Najbolji izbor mogu biti setovi vaginalnih kuglica: gejša loptice različitih težina i veličina koje vas mogu pratiti od početka do kraja treninga, počevši od najlakšeg do progresivnog prelaska na veće težine.
Da bi se vagina postupno privikavala na penetraciju, vaginalni dilatatori mogu biti vrlo korisni: malo po malo dovode vaginalne mišiće da se upoznaju s "stranim tijelom" unutar njih, postupno prevladavajući fizičku i psihološku otpornost na penetraciju.
