Zadržavanje vode utječe na oko 30% žena. Poremećaj se sastoji od nakupljanja tekućina u tijelu, koje se talože posebno u nekim određenim područjima, naime, trbuhu, stražnjici i nogama, s posljedičnim oticanjem i pojavom kože narančine kore.
Zadržavanje vode može biti simptom temeljne patologije, ali u većini slučajeva to je zbog nezdravog načina života, koji uključuje navike poput pušenja cigareta, prekomjerne konzumacije alkohola i kave, navike nošenja previsoke pete i preuska odjeća, sjedeći način života, loša tjelesna aktivnost i - očito - pogrešna prehrana .
Pravila prehrane protiv zadržavanja vode
Glavna pravila prehrane protiv zadržavanja vode su:
- Pijte najmanje dvije litre vode dnevno;
- Izbjegavajte alkohol, kofein i slatka pića;
- Ne prelazite solju, šećerom i mastima;
- Usvojite dijetu bogatu vlaknima ; pravilnost crijeva je važna za borbu protiv zadržavanja vode; konstipacija, zapravo, pogoduje poremećaju;
- Konzumirajte puno voća i povrća, posebno onih bogatih vitaminom C.
Također pokušajte s narančastom bojom kože
Hrana protiv zadržavanja vode
Ovdje su neke namirnice koje mogu pomoći u prehrani protiv zadržavanja vode . Očito je to samo opći savjet, isključivo u informativne svrhe, koji ni na koji način ne može zamijeniti savjet liječnika ili stručnjaka za prehranu.
- Ječam : savršen je za zamjenu kave ujutro. Bolje je ne sladiti; najviše dodajte malo mlijeka s malo masnoće. Zamjenom kave s ječmom izbjegavate negativne učinke kofeina na zadržavanje vode.
- Ekstra djevičansko maslinovo ulje: kap maslinovog ulja također je indicirana u niskokaloričnim dijetama s malim udjelom masti; ne treba pretjerivati s količinom, ali maslinovo ulje ostaje najprikladniji oblog za masnoću kada se želite boriti protiv zadržavanja vode.
- Ananas : zahvaljujući diuretskim i detoksikacijskim svojstvima, ananas je vrlo korisno voće u prehrani protiv zadržavanja vode. Sadrži kalij, vitamin A, vitamin C i dostupan je na tržištu tijekom cijele godine. Izvrstan za doručak i za lagani i slatki obrok.
- Trešnje : zahvaljujući svojim jakim diuretskim svojstvima, trešnje su izvrsne za pomoć tijelu da se riješi toksina . Ne smijemo premašiti količinu jer su oni prilično slatki plodovi, ali oni sigurno mogu predstavljati ukusnu zakusku čak iu slučaju zadržavanja vode.
- Dinja : u prehrani protiv zadržavanja vode ne može, napokon, propustiti lubenicu. Ima diuretičko i laksativno djelovanje te stoga pozitivno djeluje i na crijeva. Bogat je karotenom i vitaminom C u usporedbi s prilično ograničenim unosom kalorija.
