Funkcionalna obuka: tehnika i koristi



Funkcionalna obuka - ili također poznata kao funkcionalna obuka - služi za poboljšanje ne samo sportske geste, nego i percepcije o sebi u prostoru i učinkovitosti s kojom se događaju određene akcije.

Otkrijmo o tehnici i zdravstvenim dobrobitima tijela.

Funkcionalna tehnika treninga: funkcionalna da, ali što?

Funkcionalno vježbanje, ako se provodi stalno, omogućuje razvoj amnestije s pokretima kao što su svitak i uvijanje (valjanje i uvijanje), povlačenje (povlačenje), prešanje (potisak), udaranje (bacanje), kretanje (kretanje), podizanje (podizanje predmeta), nošenje (prijevoz predmeta), čučnjevi ( čučnjevi, lunges).

Ovaj ogromni broj pokreta nalazi se u svakodnevnom životu, a tijelo na neki način postaje "uvjetovano" da ih dobro obavlja, ili da ih preoblikuje na najekonomičniji i najfunkcionalniji mogući način.

Ti pokreti doprinose razvoju svih motoričkih sposobnosti i zapravo je koristan trening, ne selektivan, ali uključujući i tijelo kao cjelinu; snaga, otpornost, snaga se povećavaju s posljedičnim poboljšanim koordinacijskim vještinama.

Različiti alati često se koriste za rad na specifičan način: na primjer, radite s swissballs, kettlebells, proprioceptive platforme ili TRX (za suspenziju trening).

Istražujemo širok raspon pogodnosti koje se mogu izvući iz funkcionalne obuke koja se provodi odlučno i ustrajno.

Pokušajte i intervalni trening, intervalni trening

Prednosti funkcionalnog treninga

Prije svega, učinak reakcije se poboljšava u različitim kontekstima i promiče prijenos sile u različitim područjima mišića.

Povećana kontrola držanja, prisutnost . Naravno, pokreti završavaju u kinetičkom lancu, a maksimalna mišićna sinergija i djelovanje provode se s većom djelotvornošću na sve tri ravnine (frontalna, sagitalna, transverzalna).

Stalnim prakticiranjem funkcionalnog treninga poboljšava se propriocepcija (kinestezija), ili sposobnost prepoznavanja i korištenja vlastitog tijela unutar prostora na temelju učinkovitosti s kojom središnji živčani sustav prima informacije. Kardiovaskularne sposobnosti se povećavaju , zajedno s tonusom mišića.

Činjenica da je jezgra znatno poboljšana (abdominalno područje) znači da se ravnoteža i snaga povećavaju, a konjunkcija između donjeg i gornjeg ekstremiteta bolje se opaža.

Parvertebralni mišići su također ojačani i to smanjuje rizik od lumbalne, dorzalne ili vratne boli zbog napora koji, ako se izvode u prisutnosti značajne slabosti mišića, mogu stvoriti probleme u kralješcima.

Posvećivanje vremena funkcionalnoj gimnastici također jamči zaštitu zglobovima, jer stvaranjem snažnog mišića oko posebnih zglobova, kao što je koljeno, smanjujete rizik slanja duž osi ili ih oštećujete u torziji.

Naposljetku, reaktivnost se povećava, sposobnost reagiranja na događaj, čak i iznenadna, znajući da se kreće u prostoru s kriterijima.

Otkrijte kasteniku, posebnu funkcionalnu obuku

Prethodni Članak

Doživite trening kao Zen meditaciju

Doživite trening kao Zen meditaciju

Trening tijela ponekad se doživljava kao patnja. Ili pretežak način za uključivanje. Nađite se ispred zrcala s tim dodatnim valjkom i pomislite da je ljeto blizu. Patnja od konkurencije (beskorisna), ali koja često neizbježno počinje sa susjedom . A ako dođe do zdrave konkurencije, neka bude tako, ali ako je način na koji sudite drugima težak kao što vi sami sudite u ogledalu, između redova i vrećica ispod očiju i jastučića ili "pilećih krila" ispod ruku, onda nismo tamo. Obuka je sveta, ...

Sljedeći Članak

Dobra godina ... yogija!

Dobra godina ... yogija!

Na obzorju se pojavljuje nova godina puna dobrih namjera i projekata koji čekaju na realizaciju . Eksplodira s potencijalom koji možemo sanjati može se pretvoriti u uspjehe i pobjede, mirise nade i smijeh na mogućnosti. Ne možemo se nadati da će vjetar Fortune ostati zaokupljen u vašem životu što je duže moguće i da je postojanje velikodušno s obilnim, materijalnim, ali prije svega duhovnim darovima. Naše najbo...