Funkcionalna obuka - ili također poznata kao funkcionalna obuka - služi za poboljšanje ne samo sportske geste, nego i percepcije o sebi u prostoru i učinkovitosti s kojom se događaju određene akcije.
Otkrijmo o tehnici i zdravstvenim dobrobitima tijela.
Funkcionalna tehnika treninga: funkcionalna da, ali što?
Funkcionalno vježbanje, ako se provodi stalno, omogućuje razvoj amnestije s pokretima kao što su svitak i uvijanje (valjanje i uvijanje), povlačenje (povlačenje), prešanje (potisak), udaranje (bacanje), kretanje (kretanje), podizanje (podizanje predmeta), nošenje (prijevoz predmeta), čučnjevi ( čučnjevi, lunges).
Ovaj ogromni broj pokreta nalazi se u svakodnevnom životu, a tijelo na neki način postaje "uvjetovano" da ih dobro obavlja, ili da ih preoblikuje na najekonomičniji i najfunkcionalniji mogući način.
Ti pokreti doprinose razvoju svih motoričkih sposobnosti i zapravo je koristan trening, ne selektivan, ali uključujući i tijelo kao cjelinu; snaga, otpornost, snaga se povećavaju s posljedičnim poboljšanim koordinacijskim vještinama.
Različiti alati često se koriste za rad na specifičan način: na primjer, radite s swissballs, kettlebells, proprioceptive platforme ili TRX (za suspenziju trening).
Istražujemo širok raspon pogodnosti koje se mogu izvući iz funkcionalne obuke koja se provodi odlučno i ustrajno.
Pokušajte i intervalni trening, intervalni trening
Prednosti funkcionalnog treninga
Prije svega, učinak reakcije se poboljšava u različitim kontekstima i promiče prijenos sile u različitim područjima mišića.
Povećana kontrola držanja, prisutnost . Naravno, pokreti završavaju u kinetičkom lancu, a maksimalna mišićna sinergija i djelovanje provode se s većom djelotvornošću na sve tri ravnine (frontalna, sagitalna, transverzalna).
Stalnim prakticiranjem funkcionalnog treninga poboljšava se propriocepcija (kinestezija), ili sposobnost prepoznavanja i korištenja vlastitog tijela unutar prostora na temelju učinkovitosti s kojom središnji živčani sustav prima informacije. Kardiovaskularne sposobnosti se povećavaju , zajedno s tonusom mišića.
Činjenica da je jezgra znatno poboljšana (abdominalno područje) znači da se ravnoteža i snaga povećavaju, a konjunkcija između donjeg i gornjeg ekstremiteta bolje se opaža.
Parvertebralni mišići su također ojačani i to smanjuje rizik od lumbalne, dorzalne ili vratne boli zbog napora koji, ako se izvode u prisutnosti značajne slabosti mišića, mogu stvoriti probleme u kralješcima.
Posvećivanje vremena funkcionalnoj gimnastici također jamči zaštitu zglobovima, jer stvaranjem snažnog mišića oko posebnih zglobova, kao što je koljeno, smanjujete rizik slanja duž osi ili ih oštećujete u torziji.
Naposljetku, reaktivnost se povećava, sposobnost reagiranja na događaj, čak i iznenadna, znajući da se kreće u prostoru s kriterijima.
