Wellness i sklad s tehnikom opuštanja



Jeste li svjesni onih dana kada se psihofizička harmonija čini nedostižnom? Ponekad se to dogodi. U automobilu ste nervozni, na poslu ne možete komunicirati s kolegama ... napetost raste, kad se vratite kući osjećate se pod pritiskom i riskirate borbu čak i sa svojom obitelji.

Današnji život nije lak : prije nego što se odlučite pobjeći na pustinjski otok, predlažem vam da isprobate balansnu tehniku koja će vam pomoći da se osjećate mirnije i bolje osjećate .

Ali prije svega: koristite ovu maštovitu tehniku ​​kako biste povećali energiju vašeg tijela i smanjili osjećaj umora.

Ako to učinite u večernjim satima prije spavanja, legnite, a ako trebate pronaći više harmonije da se suočite s drugim dijelom dana, učinite to sjedeći, s ravnim leđima. 1. Dišite polako nekoliko minuta. Ne činite ništa osim slušajte zvuk daha koji ulazi i izlazi iz vašeg tijela, a da ga ne prisiljava. Gledajte, slušajte i ne radite ništa drugo.

2. Nakon nekoliko minuta disanja, usmjerite pozornost na svoje tijelo . Zamislite da je gledate izvana. Pogledajte ga kao praznu i prozirnu ljusku. U međuvremenu nastavite disati.

3. Zamislite gledanje sfernog svjetla u središtu tijela, svijetloplave boje. Svjetlosna sfera pulsira i kod svake pulsacije postaje veća. 4. Sve više povećavajte svjetlosnu sferu, sve dok potpuno ne ispuni vašu tjelesnu ljusku nebeskim svjetlom. Ostanite u toj situaciji dok god se osjećate mirno i mirno sa sobom. Vidjet ćete da vaše disanje postupno postaje šire. 5. U ovom trenutku, ponovno napravite kuglu manju kako bi je vratila malo, a zatim se vratite kako biste usmjerili svoju pozornost na zvuk daha. U ovom trenutku ponovno uspostavite kontakt sa svojim fizičkim tijelom i ponovno otvorite oči.

Ova vježba traje nekoliko minuta i radi jako dobro kako bi vam olakšala noću zaspati . Njegov osjećaj harmonije i blagostanja brzo će se poboljšati: znamo da harmonično tijelo postaje učinkovito, s manje upale i umora.

Ako se bavite sportom, ova meditacija za harmoniju će vam pomoći da postupno poboljšate svoj učinak, bez potrebe za lijekovima ili dodacima. Vaša će mašta raditi za vas.

Važno: ako je moguće, izbjegavajte slušanje glazbe tijekom vježbanja . Jedini zvuk koji trebate čuti jest dah.

Pročitajte i mišiće i disanje >>

Prethodni Članak

Savršen ten

Savršen ten

Izloženost sunčevoj svjetlosti je vitalni fenomen; sunce je veliki sinkronizator svih bioloških ritmova, pogoduje proizvodnji i aktivaciji vitamina D , potrebnom za fiksiranje kalcija u kostima, poboljšava opći energetski ton, suzbija depresiju, potiče proizvodnju endorfina koji kontroliraju bol i osigurati dobrobit. Među...

Sljedeći Članak

Otvaranje VII čakre: buđenje veze s univerzalnom energijom

Otvaranje VII čakre: buđenje veze s univerzalnom energijom

Sedma čakra ili Sahasrara povezuje nas s univerzalnom energijom: iz nje se usmjerava Svjetlost znanja i svijesti o vlastitom biću, o spokojstvu i percepciji Jedinstva u Cjelini. Širenje svijesti i razumijevanje stvarnosti koje proizlaze iz otvaranja sedme čakre odvijaju se putem povezanosti sa samim sobom i sa silom koja protječe kroz kanale tijela, od baze kralježnice do vrha glave. Saha...