Prekomjerna masnoća u tijelu



Prekomjerne težine i pretile osobe karakterizira višak masnoće koja se nakuplja u masnom tkivu.

Masnoća koja se nalazi u trbuhu zove se visceralna mast: potonja je vrlo opasna za razne zdravstvene probleme: metabolički ili plurimetabolički sindrom, kardiovaskularni problemi, dijabetes, problemi s cirkulacijom.

Intervencije protiv prekomjerne težine i pretilosti: kontrola glikemijskog vrha

Difuzija koja postoji u svijetu prekomjerne tjelesne težine i pretilosti čini mi potrebnim, po mom mišljenju, važnu intervenciju na razini obrazovanja: govorim o dobrom obrazovanju o prehrani, kroz pravilnu prehranu ; Ne govorim o jednostavnoj dijeti, jer većina ljudi odmah osjeća riječ i misli da su gladni ili čak potpuno lišeni hrane.

Kao osobni trener i jako zainteresiran za sektor prehrane, mislim da je vrlo važno uravnotežiti energetsku ravnotežu, kalorije unesene kroz prehranu i kalorije konzumirane fizičkom aktivnošću; u korist kalorija konzumiranih tjelesnom aktivnošću, umjerene s jedne strane količine kalorija koje se unose u hranu i povećanja s druge strane potrošnje energije, dakle puno fizičke aktivnosti, npr. aerobik, fitness, biciklizam, plivanje, hodanje stalnim tempom.

Uloga glukoze u krvi tijekom dana je značajna, nakon unosa ugljikohidrata.

Potonji se također nazivaju glukidi i probavljaju se i pretvaraju u glukozu.

Moj savjet? Radije spori one koji apsorbiraju.

Nakon obroka koji je previše bogat ugljikohidratima, povećava se koncentracija glukoze u krvi (glikemija).

Prekomjerna masnoća: rizik za zdravlje

Što se sada događa?

Ovo povećanje razine šećera u krvi potiče važnu endokrinu žlijezdu u probavnom sustavu, koja se naziva gušterača, da izlučuje hormonski inzulin koji se naziva hormon skladištenja ili hormon otporan na lipide odgovoran za prekomjernu težinu.

Dakle, u jednostavnim terminima da napravimo trivijalan primjer dobivamo masnoće jer imamo visoku razinu inzulina, što nas zatim dovodi do proizvodnje loših eikozanoida, važne klase hormona.

Inzulin potiče uporabu glukoze, stimulira očuvanje viška glukoze u obliku masti i posebno triglicerida.

Što je nagli porast razine glukoze u krvi nakon obroka, to je veće oslobađanje inzulina što uzrokuje naglo snižavanje razine glukoze na niže vrijednosti (to se naziva reaktivna hipoglikemija).

Povratak prebrzo na niske razine glukoze u krvi je nedostatak goriva ( ugljikohidrata ) za tijelo i stoga se osjeća osjećaj apetita, dakle dodatni unos hrane.

Postoji opasnost od ulaska na taj način u začaranom krugu.

Preporučujem da kao osobni trener ograničim unos rafiniranih ugljikohidrata i preferiram složene ugljikohidrate koji potiču postupno oslobađanje inzulina u krv bez povećanja glikemijskog vrha naglo u krvotoku.

Po mom mišljenju, vjerujem da se prekomjerna tjelesna težina i pretilost moraju liječiti promjenom načina života i dobrom prehranom, odnosno zdravim i adekvatnim prehrambenim obrazovanjem, ne zaboravimo važnost tjelesne aktivnosti u borbi protiv bolesti.

Prethodni Članak

Antiginnastica, opis i uporaba

Antiginnastica, opis i uporaba

Antigymnastic je terapijska tehnika koja s sporim i izmjerenim pokretima tijela donosi rebalans mišića. Otkrijmo bolje. > > Što je antigen Antigymnastic je terapijska tehnika s znatiželjnim imenom koja predlaže spore i izmjerene pokrete tijela, s ciljem stvarnog uravnoteženja mišića i subjektivne spoznaje tijela. Cilj o...

Sljedeći Članak

Ananas: svojstva, uporaba, kontraindikacije

Ananas: svojstva, uporaba, kontraindikacije

Ananas ( Ananas sativus ) plod je biljke ananasa koja pripada obitelji Bromeliad . Zahvaljujući prisutnosti bromelaina djeluje dekongestivno , kao i bogata mineralnim solima i vitaminima. Otkrijmo bolje. Svojstva ananasa Ananas je osobito bogat mineralnim solima (kalij, mangan) i vitaminima (karotenoidi, vitamin A, kompleks B i vitamin C)....