Prekomjerna masnoća u tijelu



Prekomjerne težine i pretile osobe karakterizira višak masnoće koja se nakuplja u masnom tkivu.

Masnoća koja se nalazi u trbuhu zove se visceralna mast: potonja je vrlo opasna za razne zdravstvene probleme: metabolički ili plurimetabolički sindrom, kardiovaskularni problemi, dijabetes, problemi s cirkulacijom.

Intervencije protiv prekomjerne težine i pretilosti: kontrola glikemijskog vrha

Difuzija koja postoji u svijetu prekomjerne tjelesne težine i pretilosti čini mi potrebnim, po mom mišljenju, važnu intervenciju na razini obrazovanja: govorim o dobrom obrazovanju o prehrani, kroz pravilnu prehranu ; Ne govorim o jednostavnoj dijeti, jer većina ljudi odmah osjeća riječ i misli da su gladni ili čak potpuno lišeni hrane.

Kao osobni trener i jako zainteresiran za sektor prehrane, mislim da je vrlo važno uravnotežiti energetsku ravnotežu, kalorije unesene kroz prehranu i kalorije konzumirane fizičkom aktivnošću; u korist kalorija konzumiranih tjelesnom aktivnošću, umjerene s jedne strane količine kalorija koje se unose u hranu i povećanja s druge strane potrošnje energije, dakle puno fizičke aktivnosti, npr. aerobik, fitness, biciklizam, plivanje, hodanje stalnim tempom.

Uloga glukoze u krvi tijekom dana je značajna, nakon unosa ugljikohidrata.

Potonji se također nazivaju glukidi i probavljaju se i pretvaraju u glukozu.

Moj savjet? Radije spori one koji apsorbiraju.

Nakon obroka koji je previše bogat ugljikohidratima, povećava se koncentracija glukoze u krvi (glikemija).

Prekomjerna masnoća: rizik za zdravlje

Što se sada događa?

Ovo povećanje razine šećera u krvi potiče važnu endokrinu žlijezdu u probavnom sustavu, koja se naziva gušterača, da izlučuje hormonski inzulin koji se naziva hormon skladištenja ili hormon otporan na lipide odgovoran za prekomjernu težinu.

Dakle, u jednostavnim terminima da napravimo trivijalan primjer dobivamo masnoće jer imamo visoku razinu inzulina, što nas zatim dovodi do proizvodnje loših eikozanoida, važne klase hormona.

Inzulin potiče uporabu glukoze, stimulira očuvanje viška glukoze u obliku masti i posebno triglicerida.

Što je nagli porast razine glukoze u krvi nakon obroka, to je veće oslobađanje inzulina što uzrokuje naglo snižavanje razine glukoze na niže vrijednosti (to se naziva reaktivna hipoglikemija).

Povratak prebrzo na niske razine glukoze u krvi je nedostatak goriva ( ugljikohidrata ) za tijelo i stoga se osjeća osjećaj apetita, dakle dodatni unos hrane.

Postoji opasnost od ulaska na taj način u začaranom krugu.

Preporučujem da kao osobni trener ograničim unos rafiniranih ugljikohidrata i preferiram složene ugljikohidrate koji potiču postupno oslobađanje inzulina u krv bez povećanja glikemijskog vrha naglo u krvotoku.

Po mom mišljenju, vjerujem da se prekomjerna tjelesna težina i pretilost moraju liječiti promjenom načina života i dobrom prehranom, odnosno zdravim i adekvatnim prehrambenim obrazovanjem, ne zaboravimo važnost tjelesne aktivnosti u borbi protiv bolesti.

Prethodni Članak

Caia, robot koji proizvodi prirodno svjetlo

Caia, robot koji proizvodi prirodno svjetlo

Caia, zelena svjetiljka koja donosi sunce u dom Imate li tamnu sobu, želite li dati novo svjetlo svom tužnom uredu ili ste samo umorni od umjetnog svjetla? Ovdje s Caia možete uživati ​​u prirodnom sunčevom svjetlu čak i tamo gdje nedostaje . Svjetiljka sa zelenom dušom koja se puni energijom sunca, prenosiva, lako se postavlja i estetski privlačna. Zeleni izu...

Sljedeći Članak

Kukuruzno brašno, svojstva i upotreba

Kukuruzno brašno, svojstva i upotreba

Kukuruzno brašno, dobiveno mljevenjem sjemenki Zea mais, bogato je karotenoidima, ima antioksidativno djelovanje. Pogodan je za coeliacs i koristi se za pripremu palente i kao zgušnjivač. Otkrijmo bolje. Kako se pravi kukuruzna brašna Kukuruzno brašno dobiveno je od Zea mais , zeljaste biljke koja pripada obitelji Gramineae, podrijetlom iz Srednje Amerike , a šire se u Italiji već u 17. stolj...