Omega 3 su važne polinezasićene masne kiseline, također poznate kao esencijalne masne kiseline koje se moraju uvesti u prehranu jer ih naše tijelo ne može sintetizirati.
Izvori iz kojih možemo ugraditi Omega 3 su riba, laneno ulje i laneno sjeme, kao i prirodni dodaci koji se prodaju u biljnoj medicini. Zajedno s Omega 6, Omega 3 važni su za sprečavanje nekih patologija koje pogađaju kardiovaskularni sustav, kao što su hipertenzija, hiperkolesterolemija, dijabetes tipa 2, hiperglikeridemija: izvan ovih velikih riječi vrlo jednostavno ispravna visina polinezasićenih masnih kiselina omogućuje da se izbjegne višak kolesterola u našim koronarnim i trigliceridima u krvi koji mogu uzrokovati trombe s vrlo ozbiljnim oštećenjima.
Omega 3 dodaci i zona dijeta
Prema poznatom biokemičaru Barryju Searsu, ocu zonske prehrane, dodaci Omega 3 koji se koriste s preciznom i kontroliranom dozom mogu pomoći u mršavljenju ako se pravilno umetnu u dijetu koja nadzire hormonsku proizvodnju eikosanoida i vrhunca. glikemija inducirana hranom.
Ukratko ukratko, zona dijeta osigurava ispravnu kontrolu s jedne strane proizvodnje inzulina, koji se stimulira da prenese porast glikemije uzrokovan kalorijama unesenim s ugljikohidratima, najprije u rezervoarima jetre i mišićima, a zatim u ekscesima u stanicama. masnoće.
S druge strane, on također kontrolira višak proizvodnje glukagona, antagonista inzulina i kojega je naše tijelo usmjerilo kada volimo prehranu bogatu proteinima i niskom razinom ugljikohidrata. Višak glukagona šteti našem tijelu. Uzimanje ispravnih proporcija ugljikohidrata, proteina i masti održava ravnotežu hormonalnih vrijednosti.
3 glavna obroka i 2 grickalice moraju se konzumirati, ne dopuštajući da protekne više od 5 sati između jedne i druge i uvijek moraju sadržavati dio ugljikohidrata, jedan od proteina i jedan od masnoća (40%, 30% odnosno 30%), Međutim, pozivam vas da saznate više o zoni prehrane, koja može biti primjer uravnotežene i ispravne prehrane.
U ovoj strukturi i naglašavam u ovoj prehrambenoj strukturi, Omega 3 dodaci se mogu umetnuti kako bi se započela sinergija koja se razvija kako bi se spriječilo masno tkivo. Ove polinezasićene masne kiseline mogu modulirati proizvodnju inzulina i, uz kontrolu glikemijskog vrha, tako oduzeti hranu od masnih stanica.
Nadalje, naše masno tkivo je često spremnik katabolita, kemijski procesni otpad, stanična degradacija, koja ga opija. Otuda nastaju upalni procesi koji potiču signale staničnog alarma, što ima za posljedicu poticanje proliferacije novih masnih stanica, a time i daljnje masnoće.
Omega 3, s druge strane, su kiseline za čišćenje, koje čiste od otpadnih elemenata, čime inhibiraju "tovne" upalne procese. Dr. Sears također navodi da su Omega 3 sposobni aktivirati određene transkripcijske čimbenike u DNA (PPAR-Alpha), koji prenose ulazne podatke za proizvodnju enzima za izgaranje masnoća.
Je li moguće smanjiti težinu Omega 3?
Da bi odgovorili na pitanje s kojim smo otvorili ovaj članak, rekao bih da je uzimanje Omega 3 s jedinom namjerom da izgubite težinu pogreška i ne dovodi do hvaljenog rezultata .
Nadam se da će, čak i ako ukratko rečeno, objasniti kako integrirati Omega 3 može pomoći u gubitku nezdravih tjelesnih masnoća, upisujući ih u preciznu dijetu, koja iskorištava neke kemijsko-hormonske reakcije izazvane prirodom same hrane.
Osim toga, Omega3 mora biti dobro uravnotežen s Omega6, tako da izbjegavamo zlouporabe, dijete, pogrešne asocijacije. Postoje nutricionisti koji će znati kako nas najbolje savjetovati, a informacije koje ovdje možemo pronaći pomoći će nam da postavimo prava pitanja.
