Poput gusenice koja živi u jabuci koja ga gazi, tako da nas tjeskoba "izjeda" iznutra : postala je gotovo stanar u nama samima koju uzimamo zdravo za gotovo, neizbježna posljedica našeg načina života, dužnost koju plaćamo trenutni društveno-ekonomski sustav.
Osjećaj neprestanog zaostajanja i petljanja u oluji svakodnevnog života, dojam da je budućnost tmurna, puna briga i novih problema: ovdje je to opskurna košara od koje je tjeskoban, koji ne hrani, nego konzumira u smislu hrane zdravlja i dobrobiti.
Je li moguće emancipirati od ovog opresivnog jarma? Iako teško, vjerujemo da joga može dati veliku ruku ...
Asana odbacuje tjeskobu
Joga je disciplina koju sada preporučuju i zapadni liječnici u slučaju anksioznosti (pod uvjetom da nije na patološkim razinama) i upravo iz tog razloga njeno širenje postaje eksponencijalno u hramskim strukturama te slabosti, kao što su uredi ili škole ( osobito u SAD-u).
Praksa je iznimno korisna za tu svrhu, a vješto kombinirani repertoar asana, tehnika disanja i vježbi koncentracije pridonosi ublažavanju stanja napetosti.
Upravo iz tog razloga, više od jedne ili druge pozicije, pouka je u cjelini djelovati isplativo, to je odanost tečaju koji će vam dati rezultate, vještina učitelja koji će vas, barem na sat vremena, osloboditi. najstrožijih tjeskobnih stanja.
Međutim, želimo vam dati neki savjet u slučaju da želite da se neka jogijska inspiracija razvije kod kuće ili se na neki način privikne na vašu osobu i učini vaše kada osjetite tjeskobu u sebi.
Asana za početnike: prvi koraci u yogi
Naprijed savijeni: vjeruje se da svi prednji zavoji daju osjećaj trenutne opuštenosti, i fizički i mentalno. Zato idemo na uttanasanu (savijanje naprijed u stopalima), trikonasanu (položaj trokuta), paschimottanasana (položaj stezaljke). Izvedite ih postupno i nježno, čak i pomažući vam s podrškom kao što su blokovi ili zidovi:
Savasana (položaj trupla): očigledno se "ne-pozicija" čini tako banalnom, u stvarnosti ona je jedna od najtežih asana jer je uistinu rijetko moguće doći do stanja potpunog i potpunog opuštanja. Taj je stav posebno izražen u večernjim satima, čak i pod pokrivačima, da bi se napustio nakon napornog dana i oslobodio svake napetosti.
Savjetujemo vam da je pratite glasom koji vas vodi u opuštanju ili u umirujućoj vizualizaciji ili u meditaciji. Možete ih lako pronaći na youtube ili se osloniti na neke aplikacije. Tako će iskustvo opuštanja biti autentičnije i dublje i bit će vam lakše u potpunosti uroniti u njega.
Disanje: vrlo često se vježbe pranajame (kontrola daha) malo prakticiraju ili barem ne dobiju važnost koju zaslužuju. Doista, bilo bi poželjno da ih učimo pod vodstvom učitelja, posebno ako je netko zaintrigiran naprednijim.
Ostajući na jednostavnom, podsjećamo vas da je jednostavno promatranje daha temelj mnogih tehnika meditacije zbog svoje opuštajuće i umirujuće moći. Svaka klasa yoge polazi od ove jednostavne prakse kako bi se olakšalo spajanje na nju, osobito ako sjedite na podlozi koja je natečena brigama ili uznemirena mislima.
Doživite ga sami: sjednite na krevet, na tepih i pokušajte zatvoriti oči fokusirajući svoju pažnju isključivo na protok zraka koji ulazi i izlazi iz nosa ... Udahnite, izdahnite ...
