Kako trenirati s biciklom



Knjiga na upravljaču. Prozor je širom otvoren prema pogledu koji znate, ali možete otkriti na mnogo načina, svaki dan drugačije. Ritam i glazba koju odaberete. Odjeću koju želite. Tuš je udaljen samo nekoliko metara.

Nije li to sloboda ?

Blagostanje koje bicikl stalno prakticira također je nešto što utječe na planetu; Pomislite na plin koji uštedite kada ne idete u teretanu.

Ali budite oprezni, postoje trikovi koji se moraju poštivati.

Vježbani bicikl kod kuće: mjere opreza prije ugradnje u sedlo

Na primjer, grijanje je uvijek potrebno kako bi se zadržao napor mišića. Ako to radite u sedlu, nastavite polako i mirno. Istezanje nakon istezanja također je potrebno za istezanje mišića.

Nije loše trenirati najmanje 3 puta tjedno, uz postupno povećanje trajanja vježbanja. Očito je da se rad mora razlikovati prema osobnim potrebama.

Uvijek pokušajte adekvatno pripremiti posao za napor, preferirajući alternativni rad (srednja-spora vožnja pedala i stalni oporavak).

Nikada nemojte početi s teškom i zamornom vožnjom i ne ostavljajte otpor u potpunosti kada uživate u spuštanju. Monitor otkucaja srca vam omogućuje da shvatite ako ste napete srce.

Bicikliranje u zatvorenim prostorima: vježba biciklizma u zatvorenom

Povratak predrasuda o treningu kod kuće

Nedostaci unutarnjeg treninga? Postoje, ali bismo ih mogli znati kako ih izbjegavati, poput najboljih neprijatelja. Nabrojimo ih, sugerirajući neke načine da ih zaobiđemo, preobrazimo ih i iskoristimo ih u svoju korist, da imamo bicikl za saveznika.

Nedostaje osobni trener. Što se tiče najnovijih modela bicikala za vježbanje, čini se da je osobni trener integriran. Stvarno. Toliko je programa obuke i razina otpora, opcionalnih kardio bendova, ciklo-kamera koje nude specifične programe

Ne napuštajte kuću, opasnost od izolacije. Naravno, oni koji su radili predenje ili zatvorene biciklističke lekcije znaju kao i faktor grupnog računa, kao što je prilika za razmjene, pozivnice i sastanke. Svakako istina. Ipak, postoji i modalitet koji nastanjuje čovjeka i nadilazi ga. Modalitet koji treba podržati, a ne zanijekati samo da se dokaže da su "društvene životinje" po svaku cijenu. To je dimenzija motoričke intimnosti; aktivan oblik tihog otkrivanja nečijeg psihofizičkog potencijala . Nakon vježbanja, ništa vas neće spriječiti da se pridružite grupi (s razinom serotonina pogodnom za sklad).

Hladnjak je uvijek na dohvat ruke. Istina. To će dodatno ublažiti vašu upornost, sposobnost da ostanete usredotočeni i jedete kako biste hranili, imali energiju i uživali kada tijelo to zahtijeva.

Da je svaka vožnja prilika za daljnje otkriće.

Otkrijte i prednosti vrtnje

Prethodni Članak

Savršen ten

Savršen ten

Izloženost sunčevoj svjetlosti je vitalni fenomen; sunce je veliki sinkronizator svih bioloških ritmova, pogoduje proizvodnji i aktivaciji vitamina D , potrebnom za fiksiranje kalcija u kostima, poboljšava opći energetski ton, suzbija depresiju, potiče proizvodnju endorfina koji kontroliraju bol i osigurati dobrobit. Među...

Sljedeći Članak

Otvaranje VII čakre: buđenje veze s univerzalnom energijom

Otvaranje VII čakre: buđenje veze s univerzalnom energijom

Sedma čakra ili Sahasrara povezuje nas s univerzalnom energijom: iz nje se usmjerava Svjetlost znanja i svijesti o vlastitom biću, o spokojstvu i percepciji Jedinstva u Cjelini. Širenje svijesti i razumijevanje stvarnosti koje proizlaze iz otvaranja sedme čakre odvijaju se putem povezanosti sa samim sobom i sa silom koja protječe kroz kanale tijela, od baze kralježnice do vrha glave. Saha...