Uzroci nedostatka kalija
Nedostatak kalija može biti jednostavan prolazni deficit zbog uvjetovanih uzroka, ali može biti i znak važnih patologija, pa moramo paziti da saslušamo poruke koje nam naše tijelo šalje i da nas savjetuje liječnik.
Osiromašenje kalija može biti uzrokovano toplinom, pretjeranim znojenjem, intenzivnom tjelovježbom, drastičnom i neuravnoteženom prehranom . Hipokaliemija, dakle važan nedostatak kalija, ipak može biti uzrokovana bolestima koje pogađaju gastrointestinalni trakt, problemima malapsorpcije, ulceroznog kolitisa, povraćanja, proljeva, zlouporabe diuretika, produljene terapije kortizonom.
Često u tim uvjetima količina elektrolita je ozbiljno ugrožena, te je preporučljivo dopuniti ih ispravnom prehranom i nekim jednostavnim, ali učinkovitim prirodnim lijekovima.
Hrana bogata kalijem
Svi znaju da je svježe voće poput banana, marelica, grožđa, kivija bogato kalijem; ali i slatki krumpir i rajčice. Suhe mahunarke predstavljaju izvrstan doprinos, u obliku juha su potpuna i energizirajuća hrana.
Suho voće, kao što su orasi, bademi, lješnjaci, esencijalne su hranjive tvari za dopunu, bez zloupotrebe.
Tamna čokolada ima bezbrojne osobine, uključujući unos kalija, borbu protiv umora i izvrsnu psihoanalizu !!!
Važno je obratiti pažnju i na kalibriranje uporabe natrija : zlouporaba zapravo može spriječiti pravilnu apsorpciju kalija, ali dobro je izbjegavati prekoračenje u suprotnom smjeru, jer su sve mineralne soli temeljne za ispravno funkcioniranje našeg tijela. Dnevna potreba za kalijem je između 2000 i 4000 mg.
Banane, grožđe, grah, alge ... ovdje je 10 namirnica bogatih kalijem
Ljekovito bilje bogato kalijem
- Maslačak: sadrži eterično ulje, tanine, sluz, inulin, gorka načela, bogata provitaminom A, vitaminom B i C i mineralnim solima, uključujući kalij. Obavlja cholagogue, diuretik, laksativno djelovanje: pročišćava i tonizira.
- Ginseng: sadrži folnu kiselinu, vitamine B, vitamine A i E, elemente u tragovima kao što su kalij, natrij, magnezij, fosfor, željezo, silicij. Ima tonizirajuće i regulirajuće djelovanje na arterijski tlak. Smanjuje kolesterol, protuupalno je. Povećava sposobnost apsorpcije mineralnih soli i vitamina.
- Parietaria : sadrži soli kalija, kalcija i sumpora, sluz, tanine i flavonoide. Ima diuretičko, pročišćavajuće i osvježavajuće djelovanje. Može se uzeti kao izvarak. Ali budite oprezni s ljudima koji pate od alergija .
Možete saznati više o prednostima i svojstvima kalija
Dodaci kalija
Osim prirodnih dodataka kalija, na tržištu se mogu naći i razne vrste dodataka koji se često kombiniraju s magnezijem.
- Kalijev klorid : balansira kalijeve kvote. Pokazuje se u slučaju nedostatka krvi koji može uzrokovati grčeve u mišićima, fizički i mentalni umor, zatvor.
- Kalijev citrat : to je antacid, koristi se za umirenje želučane kiseline, poteškoće u probavi i mučninu. To je sredstvo za alkalizaciju i indicirano je za reguliranje pH urina u slučaju kamenja.
kontraindikacije
Uvijek se preporuča liječnička konzultacija, jer je kalij kontraindiciran u slučajevima teške insuficijencije jetre , bubrežne insuficijencije i hipertenzije .
