Neobične vježbe za učvršćivanje nogu



Bez stavljanja kombinezona, bez da činite sve da se osjećate u fitness odjeći, bez velikog prikaza ozbiljnih lica s tvrdih tvrdih trbušnih mišića, predlažemo dva ili tri dnevne geste, ali ponovno u ključu zabave i treninga: ovdje su neke vježbe za noge i ne samo,

Hvala ujutro i podignite projekt

Dobro jutro. Probudila sam se. Dvije minute da osjetim srce, nekoliko trenutaka kako bi se izbjeglo da bude napadnut samo onim trenutkom. Lijepa velika čaša tople vode s limunom kako bi dobro očistila iznutrice, evakuirana ako sve radi kako treba, a zatim isključite, zahvalite danu, pozdravite ga ispravno. I kako se nešto prima? S pokretnim pokretima . A ako želimo raditi na nogama, moramo ih otvoriti.

Dobro ih odvojite, vrhovi prstiju okrenuti prema van. Ako imate loptu ( meka težina je savršena), držite je između ruku na razini prsa. Savijte noge u čučanj, pokušavajući što je moguće više podići bedra na pod. Koljena apsolutno vani. Stražnjica se skupila kako bi držala kralježnicu ravno. Dok silazite niz crtu, ispružite ruke prema gore. Sada, jutro je tek počelo, stoga vizualizirajte projekt unutar lopte , čvrstu namjeru koju želite izvršiti. Podignite ga prema gore, bez ukrućivanja laktova, radosno razmislite što želite postići. Ponovite ove vježbe nogu 15 puta za 3 seta .

Radite na: adduktorima (unutarnjim bedrima) i mišićima ramena .

Otkrijte vježbe kako biste čvrsto držali ruke

Tražite nešto smiješno

Ne morate tražiti nečiju ruku, ne. Ali možete iscijepiti osmijeh ako na poslu ili pred prijateljem postavite pitanje tijelu . U međuvremenu, čvrsto. Noge široke kao kukovi, korak naprijed s lijevom nogom, savijte se u udarcima, podižući desnu petu. Ponovite desnu nogu. Neki će misliti da ste ludi, ali što je važno: svi smo, neki ostaju, kako je rekao Beckett. Ako želite to učiniti kod kuće ozbiljno kao tjelesna vježba, ponovite iskorak 20 puta za 3 seta .

Rad na: nogama i stražnjici .

Preispitivanje uspona i padova života iz kvadricepsa

Nešto je pošlo po zlu. Nije se moralo ovako završiti. Ili ste puni uspona i padova. Ili, više ne znate što je težina i što je lakoća, ne možete ostati lagani, ali ne površni. Gore i dolje misli i emocije razbijaju vas. Pa, postoji nešto što treba učiniti na dubokoj razini. Kako? Radim gore-dolje, naravno .

Ako imate loptu treninga ( stabilnost loptu ), još bolje.

Stojeći leđima prema zidu, lopta vas razdvaja od zida i nalazi se u visini lopatica, spuštajući se do stražnjice. Stopala su se kretala naprijed, u odnosu na tjelesnu os. Idite dolje držeći tijelo još dok su bedra paralelna s tlom i oblikuju kut od oko 80 °. Vratite se natrag u početni položaj, bez da potpuno ispružite noge.

Rad: dragocjeni kvadriceps femoris, smješten u prednjem dijelu bedra, čija je funkcija produženje koljena i posljedično cijelog donjeg ekstremiteta.

Koje su vježbe za borbu protiv celulita?

Da biste saznali više:

> Mišići: anatomija, poremećaji i prirodni lijekovi

Prethodni Članak

Obojeni pseudowintera: biljka za liječenje kandidijaze

Obojeni pseudowintera: biljka za liječenje kandidijaze

Candida albicans je mikroskopska gljivica koja živi na sluznicama gastrointestinalnog trakta, vagine i usne šupljine, bez izazivanja i najmanjeg poremećaja; u određenim uvjetima, međutim, može se višestruko umnožiti i odrediti takozvanu kandidozu. Čimbenici koji pogoduju proliferaciji ovog mikroorganizma su: Smanjena otpornost na imunitet (oslabljenje, imunosupresivi, radioterapija i kemoterapija); Cortisonic ili antibiotska terapija; Uporaba estrogena; Predisponirajuća stanja (šećerna bolest, trudnoća); Upotreba donjeg rublja koje je previše usko ili izrađeno od sintetičkog materijala; Loše st...

Sljedeći Članak

Eterično ulje geranija: svojstva, uporaba i kontraindikacije

Eterično ulje geranija: svojstva, uporaba i kontraindikacije

Eterično ulje geranija potječe od biljke Pelargonium graveolens , obitelji Geraniaceae . Poznat po svojim brojnim svojstvima, ima zacjeljujuće , tonizirajuće, protuupalno djelovanje i potiče intuiciju i motivaciju. Otkrijmo bolje. > Svojstva i prednosti eteričnog ulja geranije Rebalansiranje se koristi u aromaterapiji kako bi se povećala mašta i intuicija kako bi se mogla pronaći rješenja u zapletenim ili teškim situacijama. Stimulira...