Psihofizička dobrobit, metoda WAL



WAL, hodanje i učenje

Psihofizičko blagostanje se sastoji u kvaliteti zdravlja cijelog našeg tijela. Čovjek je psihološki i fizički složeno biće, čiji se dijelovi ne mogu uzeti u obzir neovisno jedan o drugom.

Tijelo, um i emocije rade zajedno . Psihofizičko blagostanje odgovara ravnoteži između različitih dijelova, uz uvjet da se fizičko zdravlje, psihičko zdravlje i kognitivno zdravlje tretiraju i tretiraju jednako.

Metoda WAL-a i psihofizička dobrobit

Metoda WAL-a je medicinsko-holistička disciplina koju je osnovala Annamaria Crespi u Perugiji, a danas se proširila diljem Italije zahvaljujući jednostavnosti i brzoj učinkovitosti, vidljivoj u kratkom roku. Šetnja i učenje temelji se na dva načela:

1. Neuralna plastičnost, sposobnost mozga da se tijekom vremena regenerira čak i nakon ozbiljnih ozljeda, kao što je moždani udar ili ozljeda nastala kao posljedica starenja.

2. Holizam, medicinsko-filozofski pristup koji tijelo i um vidi kao dio jedinstvenog sustava. Holizam, od grčkog hólosa, "globalnog", je teoretski položaj s drevnim podrijetlom. Rođen na Istoku 200. godine prije Krista, potom se proširio na Zapad gdje ga je 1600-ih razvio nizozemski filozof Baruch Spinoza, koji je dao novo panteističko čitanje Biblije, zamjenjujući viziju dualističke stvarnosti (dobro i zlo, zemlja i nebo, život i smrt) s onim u kojem je "Bog sve".

Najveća zajednička točka između WAL-a i holističkih filozofa sastoji se u potvrđivanju superiornosti cjeline s obzirom na pojedine dijelove koji je čine. Zapravo, učinkovitost WAL-a temelji se na ogromnim prednostima dvojne fizičke / kognitivne aktivnosti koje se provode u skladu.

Fizičko vježbanje hodanja prakticira se istovremeno s kognitivnim zahvaljujući slušanju AudioWAL-a, mp3 kulturnim dokumentima koji se čuju u bežičnim slušalicama koje se bave različitim temama potičući funkcije memorije, učenja, koncentracije i verbalnih vještina.

AudioWAL-ovi su posebno dizajnirani za treniranje neuralne plastičnosti. Pripovijesti, sa svojim bogatim i tečnim jezikom, prate vrlo specifičan ritam, a mjestimice ih prate opuštajuće glazbene skladbe. Dvije sesije tjedno WAL-a, ukupno 3 sata, dovoljne su za poboljšanje spomenutih kognitivnih sposobnosti i postizanje psihofizičkog blagostanja.

WAL i prirodni lijekovi za tijelo

Jednostavna redovita tjelesna aktivnost prirodni je lijek za naše tijelo. Nema potrebe za vježbanjem sportova visokog intenziteta; hodanje 30 (još bolje 60) minuta dnevno je u stanju boriti se s hipertenzijom, spriječiti i liječiti dijabetes tipa 2, Alzheimerovu bolest, kardiovaskularne bolesti, nesanicu, depresiju, tjeskobu, pretilosti, i produžiti naš život.

Zamislite da se ove prednosti dodaju onima koje daje dobro stanje zdravlja mozga; psihofizička dobrobit je neusporediva s onom koju stvaraju sportovi koji se usredotočuju isključivo na fizički izgled . Na primjer, znate li stvarne razlike između trčanja i hodanja? Štoviše, hodanje je dostupno gotovo svima, odraslima, djeci i starijim osobama, to je vježba bez stresa i rizika.

Redovito hodanje, nakon zdrave prehrane i vježbanja uma uistinu je potpuni prirodni lijek i preventivna metoda koja nas čuva od početka ozbiljnih bolesti, poput raka i starenja.

U članku iz 2015., La Stampa je izvijestila o studiji London School of Economics o neusporedivim učincima jednostavnog hodanja za psihofizičko blagostanje: “ Londonska škola pregledala je 50.000 pacijenata između 1999. i 2012. kako bi vidjeli kako su njihova tijela reagirala na vježbe iz teretane u usporedbi s redovitom šetnjom. Brz pola sata hoda dnevno pokazao se kao najbolji način da izgubite težinu i ostanete u formi čak i sa ekonomskog stajališta, jer ništa ne košta. Štoviše, hodanje je korisna aktivnost posebno za starije osobe i pokazala se iznimno djelotvornom kod žena starijih od 50 godina koje počinju dobivati ​​na težini nakon menopauze. Iznad određene dobi, često nema potrebnu motivaciju i ustrajnost da se suoči s zahtjevnim vježbama u teretani, a osoba nastoji odustati od svih tjelesnih aktivnosti .

Poticanje kreativnosti

Studija Škole za obrazovanje Sveučilišta Stanford, objavljena 2014. u časopisu Journal of Experimental Psychology, potvrđuje blagotvoran učinak hodanja na naš mozak. Studija se posebno fokusirala na povezanost hodanja / kreativnosti . Studija je pratila odgovor 200 ispitanika tijekom hodanja. Sudionicima su postavljana pitanja svih vrsta, kako bi se stimulirale kognitivne funkcije, a oni koji su reagirali dok su hodali pokazali su veću originalnost i kreativnost u razradi odgovora.

Stanfordova studija, dakle, ističe ogromnu korist od izvođenja dvije vježbe WAL-a, hodanja i treniranja uma u isto vrijeme.

S kognitivnog stajališta smatramo da vježba, opuštajući kontrolu prefrontalnog korteksa, može poboljšati aktivnost takozvane asocijativne memorije. Otuda i povećanje kreativnosti “, Daniel Schwartz, koordinator studia u Stanfordu.

Hodanje protiv stresa i depresije

Vidjeli smo kako prema holističkoj filozofiji emocionalni i psihološki aspekt osobe ima važnu težinu za zdravlje organizma. Hodanje također služi za liječenje ovog aspekta. S jedne strane, hodanje u društvu je prilika za druženje, as druge strane, tjelovježba sama po sebi aktivira povoljne kemijske procese u tijelu, kao što su proizvodnja serotonina i oslobađanje adrenalina.

Uz ublažavanje tjeskobe i depresije, ovi procesi olakšavaju spavanje, što je neophodno za psihofizičko blagostanje. Britanski časopis za sportsku medicinu 2014. objavio je studiju koja ističe ulogu hodanja za psiho-emocionalno zdravlje.

Studija, koju je proveo Sveučilište East Anglia, sastoji se od meta-istraživanja (dubinske analize drugih istraživanja) o 42 istraživanja s ciljem otkrivanja svih učinaka hodanja, provedenih u posljednjih 10 godina, koji su uključivali više od 2000 ljudi iz 14 različitih zemalja.

Prednosti hodanja su brojne, raznih vrsta i iznimno djelotvornije i dugotrajnije od onih koje pružaju najintenzivnije sportske aktivnosti (kao što je trčanje). Među njima su:

  • Kontrola krvnog tlaka;
  • Smanjenje toniziranja tjelesne masti i mišića;
  • Poboljšanje fleksibilnosti i držanja zglobova;
  • Snižavanje kolesterola;
  • Regulacija otkucaja srca, korisna za kardiovaskularne bolesti, ali i za osobe koje pate od tjeskobe. Anaerobna aktivnost šetnje, ako se provodi redovito i žustro, pomaže ljudima da dođu u dodir sa svojim tijelima i da im "vjeruju". Slušanje, a time i mogućnost reguliranja srčanog ritma, velika je pomoć protiv napada panike i tjeskobe .

    Fizička aktivnost kao prirodni lijek

    Enrico Arielli s Fakulteta za motoričke znanosti Sveučilišta u Milanu potvrđuje važnost hodanja kao metode za postizanje psihofizičkog blagostanja:

    " Sa aerobnim sportom može doći do smanjenja do 10 milimetara žive u sistoličkom i dijastoličkom tlaku. No, bez obzira na koristi koje osoba s hipertenzijom može imati od fizičke aktivnosti, važno je znati da oni koji normalno rade aktivnost, čak i hodanje sat vremena, ali svaki dan, mnogo je manje podložna riziku od hipertenzije koju susreće sjedilačka osoba.

    Stoga je važno napraviti pokret, kako za one koji pate od hipertenzije, tako i za one koji su u opasnosti, kao preventivne mjere.

    Lijekovi, intenzivni sportovi i skupi lijekovi nisu uvijek potrebni da biste ostali zdravi. Zdravlje pojedinca je različito za svaki slučaj . Prema holističkom pristupu, čovjek je složeno biće koje se sastoji od iskustava, želja, potreba koje variraju od tijela do tijela.

    Biti svjestan svog tijela i onoga što mu je potrebno prvi je korak prema psihofizičkom blagostanju. Metoda WAL-a pomaže da se ovaj prvi korak, postupno i ugodno započne na putu koji vodi do postizanja psihofizičkog blagostanja na potpuno prirodan način .

    Više možete saznati na www.walexperience.com .

    Prethodni Članak

    Savršen ten

    Savršen ten

    Izloženost sunčevoj svjetlosti je vitalni fenomen; sunce je veliki sinkronizator svih bioloških ritmova, pogoduje proizvodnji i aktivaciji vitamina D , potrebnom za fiksiranje kalcija u kostima, poboljšava opći energetski ton, suzbija depresiju, potiče proizvodnju endorfina koji kontroliraju bol i osigurati dobrobit. Među...

    Sljedeći Članak

    Otvaranje VII čakre: buđenje veze s univerzalnom energijom

    Otvaranje VII čakre: buđenje veze s univerzalnom energijom

    Sedma čakra ili Sahasrara povezuje nas s univerzalnom energijom: iz nje se usmjerava Svjetlost znanja i svijesti o vlastitom biću, o spokojstvu i percepciji Jedinstva u Cjelini. Širenje svijesti i razumijevanje stvarnosti koje proizlaze iz otvaranja sedme čakre odvijaju se putem povezanosti sa samim sobom i sa silom koja protječe kroz kanale tijela, od baze kralježnice do vrha glave. Saha...