Svjesnost i upravljanje: novi horizonti

Što je svjesnost?

Budistički redovnik, kojeg je progonio tigar, trči, trči, trči, sve dok ne padne ispred litice. On se drži posljednje sekunde do biljke i, suspendiran, dok mu tigar još uvijek prijeti, primjećuje biljku jagode s zrelom crvenom jagodom ispred sebe i misli: "Toh, jagoda!"

Vjerojatno će svatko od nas u ovoj slavnoj zenskoj priči okupiti drugačiju nijansu mnogih značenja koja ona sadrži, ovisno o nečijem iskustvu i osjetljivosti. Međutim, pozivamo vas da razmislite o nekom aspektu koji je funkcionalan za razumijevanje onoga što je pomnost tehnička napomena koja se temelji na budističkoj meditaciji.

Vrhunac priče koju smo predložili vidi monaha koji visi s biljke s tigrom iznad njega i ispod praznine, ali u trenutku ekstremnog užasa i neizbježnog očaja može vidjeti kako jagoda pokazuje zapanjujuću sposobnost da obrati pozornost. Ovdje smo metaforički u srcu Svjesnosti. Objašnjava Saki Sartorelli, jedan od očeva ove discipline i ravnatelj Centra za pomnost na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Massachusetts: " Svjesnost je svijest koja dolazi od obraćanja pozornosti na sadašnji trenutak, namjerno i bez prosuđivanja. Svijest nije sinonim za opuštanje i nije čak ni filozofija: to je način postojanja koji podrazumijeva stalno postojanje u odnosu sa samim sobom i sa svijetom i prihvaćanje onoga što postoji, bilo da je to nelagodnost ili patnju, strast ili zadovoljstvo ". Ovu definiciju obogaćujemo brisanjem sumnji o tome što Mudrost nije: " To nije stanje transa, s slabljenjem ili nestankom svijesti, to nije mistična meditacija, zamišljena kao nenamjerno prikazivanje slika i vizija religijskog značaja. To nije, prije svega, tehnika opuštanja, metoda čija je svrha postići stanje fizičkog i mentalnog blagostanja, čak i ako to ponekad može biti nuspojava ", upozorava Fabio Giommi, psihoterapeut i istraživač na na Katoličkom sveučilištu u Nijmegenu u Nizozemskoj, član osnivač i predsjednik AIM - Talijanske udruge za pomnost.

Prednosti uma na radnom mjestu

S obzirom na ove elemente razumijevanja, držimo se definicije svijesti koja je češća i poznata kako bismo išli dalje bez potonuća u potencijalno beskonačni diskurs. To je objašnjenje Kabata Zinna, oca i pionira ove meditativne prakse i za terapeutske svrhe: " Svjesnost se sastoji u obraćanju pozornosti na određeni način: namjerno, u sadašnjem trenutku i na način koji ne osuđuje ".

Usidreno ovim riječima, analiziramo neka istraživanja koja ističu kako ova praksa može biti korisna u sferi rada . Tečajevi vodstva, komunikacije i uvjeravanja, dobro poznati u prošlosti, sada su zastarjeli: pokazalo se da oni koji prakticiraju uljudnost prikupljaju niz pogodnosti u rasponu od veće sposobnosti da se obrati pažnja na manje emocionalne i psihičke iscrpljenosti u situacijama stresa. stoga optimizira rezultate rada.

Kao primjer navodimo dvije od brojnih publikacija o toj temi, oko 700. Istraživanje je provedeno na Sveučilištu Santa Barbara koje je razjasnilo kako su samo dva tjedna pozornosti dovoljna za značajno poboljšanje vještina čitanja, razumijevanja i pamćenja. koncentracija . U usporedbi s kontrolnom skupinom, oni koji su prakticirali Mindfulness dobili su znatno zadovoljavajuće rezultate u pisanom testu koji su predložili istraživači iu testovima pamćenja. Jedan od autora eksperimenta, dr. Michael Mrazek, komentira rezultat: " Ovo je najcjelovitija i najstroža demonstracija da svijest može smanjiti lutanje uma i jednu od najjasnijih demonstracija da je svijest sposobna poboljšati radno pamćenje i čitanje, i konačno prva studija koja će kombinirati sve to kako bi pokazala da lutanje uma može posredovati u poboljšanju performansi .

Još jedno istraživanje o toj temi usredotočeno je na tzv. Proces donošenja odluka . Ovaj eksperiment je proveo Sveučilište u Torontu i pokazuje da praksa Mindfulnessa djeluje kao neka vrsta štita, štiteći od trenutnih pozitivnih povratnih informacija u datoj situaciji. Drugim riječima, način djelovanja i proces donošenja odluka nisu pokvareni povremenim uspjehom - koji može biti prolazan - ali ostaju netaknuti i lucidni. Menadžeri i investitori, prije svega, dobro znaju kako se vrhunac, osjećaj nepobjedivosti koji se postiže nakon uspjeha može izložiti ruševnom padu. Među pojedincima koji su sudjelovali u eksperimentu, oni koji su napredovali u praksi opažanja i stoga su zabilježili duboko prihvaćanje misli i čiji se um pokazao nepromišljenim (barem ne stalno) pokazali su manje neuronske reaktivnosti na neposrednu nagradu sa svim prednostima koje smo opisali.

Umjetnost uočavanja jagode

Ne nalazim uvijek ispravnu uporabu meditativnih, fizičkih i relaksacijskih tehnika, kako zapadne, tako i istočne prirode, isključivo za utilitarne svrhe, tj. Za poboljšanje rada, produktivnosti i fizičke spremnosti. Sve ove metode su dizajnirane za daleko višu svrhu od ... poboljšanja prometa tvrtke ili gubitka nekoliko kilograma. Međutim, ako mogu donijeti plodove iu tim područjima, moglo bi biti šteta trošiti ih, iako je predmet vrlo složen.

Osobno vjerujem da se isplati posvetiti osobnom rastu, sebi i sebi ... Učenje umjetnosti primijetiti jagode, kao što Zen priča citirana u uvodu kaže: da je pažnja, ponekad vitalna, na ono što je lijepo i Pozitivno nas okružuje, usprkos tigru iznad nas i ponoru ispod njega.