Svjesnost, svjesna prisutnost
Pomnost je izvedena iz engleskog i može se prevesti s periphrazom " prisutnost i svjesnost u onome što se radi i što je ovdje i sada " .
Međutim, da bi se razumjelo značenje te riječi, mora se napraviti korak unatrag, gledajući na ono što je njegovo porijeklo.
Mindfuness nalazi punu podudarnost u drevnoj praksi klasične budističke meditacije ; međutim, daleko od toga da bude nešto jednostavno pasivno, svijest postaje tehnika koja ujedinjuje istočnu tradiciju sa modernom zapadnjačkom psihologijom, postajući također učinkovita metoda za suočavanje s poteškoćama i situacijama nelagode koje život predstavlja dan za danom.
Na Zapadu je jedan od pionira ove prakse i glasnogovornik pristupa sabranosti kao terapije bio profesor i liječnik Jon Kabat-Zinn, koji su ga također primjenjivali na kliničkoj razini.
Nakon što su provedena istraživanja i provedena su znanstvena istraživanja o prednostima koje se mogu naći nakon meditacijskih praksi, primjena sabranosti je također zauzeta na radnom mjestu iu obrazovanju .
Kako djeluje pažljivost
Svjesnost ima za cilj aktivirati zdraviji, vedriji, svjesniji i dobrodošli način života u ljudima. Vrijednost gostoljubivosti, prva karakteristika ove prakse, također postaje sposobnost promatranja bez prosuđivanja, zatim procjenjivanja i otkrivanja načina suočavanja s problemima koji se pojavljuju, kako bi se pronašli pravi put za izlazak.
U stvari, psiholog, psihoterapeut, savjetnik ili stručnjak za promišljanje će predložiti uvodnu i početnu razinu meditacijske prakse koja je prikladna i prikladna za svakodnevni kontekst osobe ili osoba koje žele doživjeti ovu praksu dobrobiti i obrazovanja ili emocionalne preobrazbe.
Evo video-snimka psihijatra i psihoterapeuta Pietra Spagnula koji ilustrira pažnju za 15 minuta, zajedno s primjerom vježbi i vježbi.
Svjesnost za sreću
Stres, tjeskoba, depresija, napadi panike : svjesnost oduzima svakodnevne automatizme i impulzivne reakcije, vraćajući nas u trenutak u kojem živimo. Mentalni proces koji ima za cilj dovesti ljude u potragu za boljim životnim stilom, sadašnjim i lucidnijim, svjesnijim, aktivnijim i mirnijim .
Naposljetku, sreća - kako je Hermann Hesse rekao: " Ne postoji dužnost života, postoji samo dužnost biti sretna " - iznad svega je dužnost .
Svjesnost je danas u središtu raznih istraživanja, osobito zato što se mogu dobiti mnoge primjene i koristi.
Studije i istraživanja o pozornosti
Nedavna studija Sveučilišta Brown navodi da je pažljivost praksa sposobna aktivirati važan neurofiziološki mehanizam, koji uključuje alfa ritam, ili neuronske oscilacije.
Kako piše The Guardian, druga studija koju je proveo Sveučilište u Cambridgeu kaže da kroz pažljivost studenti mogu podržati i poboljšati mentalno zdravlje.
A s Harvarda potvrda da meditacija sabranosti može pomoći ublažiti tjeskobu i psihički stres, također mijenjati neke moždane mehanizme kod pacijenata koji pate od depresije.
Korisne reference:
> Cilj, Talijanska udruga za pomnost
> " Liječenje meditacijom " Jon Kabat-Zinn, Sogyal Rinpoche, Clifford Saron
> " Meditacija kao lijek " Dalai Lama (Bhiksu Tenzin Gyatso), Jon Kabat-Zinn, Richard J. Davidson
