Ljepota kože dolazi uglavnom iznutra : kozmetika i kozmetički tretmani nisu dovoljni za suzbijanje učinaka starenja kože.
Za mlađu kožu duže potrebno je raditi na načinu života, prvo se brinuti o hrani .
Nutricosmetica: prehrana za ljepotu
Način života, okolišni čimbenici i neuravnotežena ili nepravilna prehrana mogu doprinijeti prijevremenom starenju organizma, pogoršavajući izgled kože.
Pušenje, konzumacija alkohola i junk food su neki od čimbenika koji doprinose pogoršanju zdravlja cijelog tijela i posljedično ljepoti naše kože. Ti faktori doprinose stresu, neadekvatnom odmoru, prekomjernom izlaganju suncu, zagađenju i klimatizaciji, što sve pogoršava naš izgled.
Da bi tijelo bilo zdravo i kako bi se očuvala ljepota kože, važno je dopustiti sebi odgovarajuće vrijeme spavanja, posvetiti vrijeme opuštanju, uživati u prirodnom zraku i svjetlu te očito slijediti uravnoteženu prehranu, obavljati redovitu i stalnu aktivnost fiziku i koristite visokokvalitetnu kozmetiku koja odgovara vašem tipu kože.
Otkrijte vitamine za kožu
Prehrana za kožu: namirnice za ljepotu koje nas drže mladima
Proces starenja kože počinje oko 25 godina i nažalost je neizbježan: stanice kože smanjuju sposobnost regeneracije i počinju se pojavljivati znakovi starenja . Proces starenja ne može se zaustaviti, ali možemo ga usporiti i poboljšati izgled naše kože pokušavajući se suprotstaviti djelovanju slobodnih radikala i djelujući na cirkulaciju i hidrataciju, faktore koji utječu na ten, sjaj i mekoću kože.
Što se tiče prehrane, dobro znamo da je ispijanje oko dvije litre vode dnevno i konzumiranje najmanje 5 porcija voća i povrća tijekom dana vrlo važne navike za održavanje zdravlja tijela, ali i za usporavanje izgleda. znakovi starenja ; Hrana za ljepotu zapravo dopušta suprotstavljanje djelovanju slobodnih radikala kroz njihovo antioksidativno djelovanje, što dovodi do manje bora i elastičnije i tonizirane kože.
Sva hrana bogata vitaminima, karotenoidima i flavonoidima dio su ljepote: zeleno svjetlo za svježe voće i povrće, tamna čokolada, zeleni čaj; Voće i povrće bogato vitaminima i karotenoidima, zelenim čajem i hranom bogatom selenom također pomažu u zaštiti od oštećenja uzrokovanih pretjeranim izlaganjem suncu, usporavajući proces starenja kože.
Kako bi se poboljšao izgled kože, također je važno zaštititi probavni sustav : probiotike, topljiva i netopljiva vlakna, aloe poboljšavaju probavu i, posljedično, i izgled kože.
Također je preporučljivo, za zdravlje i ljepotu, ograničiti potrošnju šećera, masti i industrijske hrane jer prekomjerna konzumacija tih tvari ima štetne učinke koji se odražavaju na dobrobit i ljepotu cijelog tijela; bolje stoga preferirati dijetu s niskim udjelom jednostavnih šećera, ograničiti konzumaciju zasićenih masti i uvesti ispravan unos omega 3 masnih kiselina u prehranu.
Stres prouzročen prekomjernim radom ili svakodnevnim životom negativno utječe na zdravlje i ljepotu i možemo se suprotstaviti:
- adekvatan san,
- meditacija
- konzumacija ginsenga, strastveno voće, ro.
- oibos, zeleni čaj i matičnjak.
