Više od četvrtine Amerikanaca pati od poremećaja spavanja; u Italiji je najmanje 10% stanovništva žrtva nesanice. Brojevi koji nas navode na razmišljanje o rastućem fenomenu koji može ozbiljno ugroziti kvalitetu života, utječući na našu vedrinu, naše djelovanje na poslu, upravljanje našim vremenom.

Nismo pružili savjete o tome kako se nositi s ovim neugodnim najmoprimcem, potičući vas da ne previdite negativne učinke uzrokovane vašim dugoročnim boravkom .

Ovdje ćemo vas pratiti u istraživanju drugačije koncepcije sna i poremećaja vezanih uz njega, vrlo udaljenih od uobičajenog: točke gledišta ayurvede.

Recite mi što spavate i reći ću vam tko ste: odnos između sna i doshe

Ayurveda pridaje veliku važnost spavanju čije su osobine usko povezane s doshama. Ova tvrdnja je istinita s dvije točke gledišta:

1. SVAKI DOSA IMA RAZLIČITU KVALITETU SPAVANJA:

• Vata: teži spavati malo i lagano. Osobito izložena bjesnilu modernog života, dosha je najlakše posjetiti nesanicom.
• Pitta: potreban je broj sati koji je oko 7 i ima veći otpor, u usporedbi s drugim dosama, u malim satima.
• Kapha: njegov san je glatka, duga i općenito duboka, čak i produljena u usporedbi sa stvarnim potrebama pojedinca.

Prema tome,

1. SVAKI DOSA IMA RAZLIČITU VRSTU NESAMNIJE

• Vata insomnia : poteškoće u zaspavanju i lagani i uznemireni san . Tendencija da se često probuditi bez mogućnosti da se vrati na spavanje kao lako.
• Pitta tip nesanice : karakterizira ga sposobnost da se zaustavi stalni psihofizički rad koji karakterizira ovu dosu, sprječavajući ga da sebi da potreban odmor.
• Kapha tip nesanice : ova dosha je ta koja ima bliži odnos sa snom, toliko da se čak i pretjerano prepuštate.

Jeste li zrak, vatra ili voda / zemlja? Saznajte s ayurvedskim testom

Dohicov sat

Jeste li u vrlo kratkom opisu prepoznali karakteristike svoje vrste nesanice ? Njima se mora dodati još jedan važan diskurs: sustav dosh se ne odnosi samo na pojedinca, već i na čitav svemir, a time i na skeniranje vremena; drugim riječima, 24 sata su prožeta prevalencijom doše koja pojačava karakteristike i moguće poremećaje povezane s njim.

Ukratko, dan je podijeljen na sljedeći način:

• 6-10 prevalencija Kaphe: poteškoće pri buđenju, početak dana i aktivnost. Vršak poremećaja povezanih s ovom dozom, umor, depresija, težina.
• 10-14 prevalencija Pitta: trenutak aktivnosti, osjećaj fam . Vršak poremećaja vezanih uz ovu dozu, čireve, gastritis, razdražljivost.
• 14-18 prevalencija Vata: prevladavaju mobilnost i interakcija . Vršak poremećaja povezanih s ovom dozom, tjeskobom, napadima panike.
• 18-22 prevalencija Kaphe: večernji umor koji potiče san.
• 22-2 prevalencija Pitta: probavni procesi su u tijeku. Veće poteškoće u snu ako ste još budni.
• 2-6 učestalost Vata: lakše faze sna, često karakterizirane mokrenjem ili tijekom kojih se pojavljuju fiziološki događaji tipični za ovu dozu (ciklus, porodne bolove).

Neki savjet koji će vam pomoći da spavate

Dakle, da ponovimo:

> spavanje svake doše je različito i, prema tome, poremećaji povezani s njim bit će različiti .

Dan obilježava prevalencija jedne ili druge doshe, a to utječe i na ljudsko biće, u smislu da će osobine ili neravnoteže povezane s dominantnom došom biti očitije. Stoga, kao opće pravilo, preporučljivo je promatrati ritmove koje predlaže ova podjela spavanjem kada dominira kapha i provodi aktivnosti u skladu s drugim doshama .

Identificirali ste svoju dosu i posljedične karakteristike sna koje je razlikuju, što učiniti da ih ograničite?

• Za Vata vrste: spavati i odmoriti dovoljan broj sati, izbjegavajući pretjerano uznemiravanje.
• Za vrste Pitta: važno je da se ova doša isključi iz svakodnevnih aktivnosti . Meditacija je sjajan način da se pripremite za isključivanje svjetla.
• Za Kapha tipove: vrlo je teško ovoj doshi imati problema s nesanicom, naprotiv, mora paziti da ne preteruje sate .

Ali koliko sati trebate za spavanje?