Nije slučajno da su mnoge pjesme posvećene večeri: ona predstavlja lirsku temu koja je vrlo prisutna u književnosti i koja postaje sam simbol ljudske egzistencije, njezina vječnog toka, proračuna koji je iz njega moguće izvući.
Neki stihovi su toliko slavni da smo ih sve proučavali u školi, od Quasimoda do Pascolija, od Foscola do Ungaretta.
Čak i za nas ljude dvadeset prvog stoljeća , večer je dragocjen trenutak dana, općenito povezan s odmorom, ljubavlju i brigom o sebi .
S ove točke gledišta, večer bi mogla postati idealno vrijeme za svakodnevnu praksu meditacije : kada se ispune obveze s "vanjštinom", okrećemo se razmišljati o "unutrašnjosti" kako bismo je osvježili i nahranili.
Kako se organizirati? Evo naših savjeta!
Večernja meditacija: pripremimo se za trening
Prije svega, vremenski segment koji smatramo obuhvaća prilično dugačak raspon sati: "večer" je jednaka onom u 19 sati kao opći interval prije spavanja, koji varira od osobe do osobe.
Stoga nemojte držati za ruke sat, ali odaberite vrijeme dana prema sumraku, koji se bolje uklapa u vašu rutinu. Nakon posla, prije večere, nakon večere, prije odlaska na spavanje: svi fragmenti vremena koji odgovaraju našoj svrsi.
Kao i uvijek, ne želimo upražnjavati praksu u standardnoj meditaciji, koja je uvijek ista i prije svega identična za sve na načine i vremena. Meditiator početnik može početi od samo deset minuta, stručnjak će produžiti vježbu po volji.
Kao što znate, vrste meditacije su vrlo brojne i svatko će moći usvojiti ono što se najviše sviđa njihovom stavu; također iskoristiti materijal dostupan online i osloniti na vođena meditacija može biti dobar izbor, posebno za one koji su početnici.
Također vas podsjećamo da vodite brigu o okruženju koje će ugostiti praksu: bez očekivanja ad hoc sobe preporučujemo vam da napravite miran, udoban i zaštićen prostor. Ako imate svijeću ili štapić s tamjanom, osvjetljenje će im pomoći da stvore pravu atmosferu.
Zašto meditirati navečer?
Ako bilo koji trening ujutro može biti težak za nošenje, navečer je općenito opušteniji trenutak i stoga je lakše ostati vjeran meditativnim ciljevima.
Večer je trenutak u kojem smo opterećeni napetostima koje su se nakupile tijekom dana : ima onih koji ih sipaju u neki hobi ili sport, ili u kultiviranje ljudskih odnosa. Sve su to izvrsni načini i mi vas potičemo da kombinirate meditaciju.
Pomoći će vam da se pomirite s negativnim emocijama koje nagrizaju i zagađuju vaš unutarnji prostor. To će vas dovesti do odvajanja od neizbježnih frustracija koje dotiraju život i predisponirat će vas u stanje prihvaćanja stvarnosti.
Meditacija je također izvrstan ritual kojim se možete približiti spavanju, posebno onima koji imaju problema s odmorom. To će ublažiti bolove u somatskim mišićima i olakšati psihofizičko opuštanje, tako dragocjeno u tako stresnoj eri.
Izvrsna navika uključivanja u naše vrijeme
Dobro znamo da uspostavljanje i konsolidiranje prakse meditacije nije lako. Međutim, vjerujemo da je večer najpovoljniji trenutak, pogotovo za početnike, jer u većini slučajeva to je trenutak koji nije posvećen poslu ili dnevnim zadacima.
Stoga vam predlažemo da pokušate, naoružani strpljenjem i odlučnošću, sigurni da ćete uskoro cijeniti mnoge pogodnosti!
